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Step 1 - N° 35

Meditácia - Relaxácia (4. časť)

Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.

 


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Meditácia je najpriamejším prostriedkom na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa vnútorného vývoja, ktorý sme si stanovili, vrátane vývoja vyšších duševných schopností, ktoré chceme dosiahnuť. Na to, aby sme mohli vykonávať dobré meditácie, je kľúčová relaxácia. Relaxáciu sa musíme naučiť a nemali by sme ju považovať za samozrejmosť, akoby ju zvládol každý, pretože len málokomu sa podarí uvoľniť telo a myseľ s absolútnou ľahkosťou. Existuje presvedčenie, že relaxácia je niečo zbytočné alebo triviálne, pričom v skutočnosti ide o zložitú techniku, ktorú nie je vôbec ľahké dosiahnuť. Tí, ktorí veria, že relaxácia znamená ľahnúť si na gauč a zaspať, musia čeliť tvrdej pravde, že keď sa prebudia zo spánku, myšlienky a problémy z predchádzajúceho obdobia sa im opäť vrátia do mysle. Skutočná relaxácia je umenie, je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať: nepodceňujte tento základný bod. Aby ste sa uvoľnili, musíte sa stať prítomnými, zatiaľ čo ak sa stanete neprítomnými, ako to zvyčajne robíte, budete naďalej zaspávať ako všetci ostatní, takže dosiahnete bezvedomie, ktoré sa bežne zamieňa za relaxáciu, ale ktoré je v skutočnosti odpočinkom pre telo, a nie pre myseľ. V skutočnosti je relaxácia oveľa hlbšia technika, ktorá vám umožní vyliečiť myseľ z problémov, ktoré by prekonali aj niekoľko dní nespiace. Spánok je pre vás, samozrejme, dobrý, ale keby ste mohli ísť spať vedome, niečo by sa vo vašom živote zmenilo a vy by ste rozvinuli schopnosti, ktoré si teraz ani neviete predstaviť. Relaxácia je iný druh koncentrácie, pretože ide o uvoľnenie, pričom zostávate pri vedomí, na rozdiel od bežného spánku alebo odpočinku pred televízorom, keď síce odpočívate telom, ale vaša myseľ sa stráca v nevedomí. 

Keď sa rozhodnete pre skutočnú relaxáciu, tú prítomnú a vedomú, potom sa vaše telo uvoľní oveľa viac a bude mať väčší úžitok, ako keď sa jednoducho hodíte na gauč a pozeráte televíziu alebo zaspíte. Relaxáciu si preto netreba zamieňať s obyčajným odpočinkom, pretože vám môže umožniť oveľa lepší odpočinok, ak sa ju rozhodnete robiť vedome. Ako ste si možno všimli, počas vedenej meditácie vás žiadam, aby ste dýchali a sústredili sa na svoj dych. To je niečo, čo nikdy nerobíte, pretože rovnako ako všetci ostatní dýchate normálne bez toho, aby ste každému dychu venovali vedomie. Aby bolo jasné, zámerom nie je, aby ste si počas dňa uvedomovali každý jeden nádych, ktorý urobíte od rána do večera, ale to vám nebráni uvedomiť si aspoň niektoré z nich, napríklad nádychy, ktoré urobíte počas cvičenia meditácie. 

Stať sa vedomým svojho dychu znamená uvedomiť si činnosť, ktorú vykonávate bez toho, aby ste si ju uvedomovali, a pritom ju vykonávate bez toho, aby ste sa pre ňu rozhodli. Jednoducho dýchate, bez toho, aby ste sa pýtali sami seba, či je to správne alebo nie, bez toho, aby ste pochybovali alebo váhali kvôli neistote, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch. Je to taká jednoduchá a samozrejmá činnosť, že si ani neuvedomujete, že ju robíte. Podobne ako dýchanie, existuje toľko činností, ktoré vykonávate každý deň s nevedomím, a nehovorím len o vašom srdci, ktoré bije bez toho, aby ste mu to prikázali, alebo o vašich očiach, ktoré sa pohybujú pri čítaní riadkov bez toho, aby ste ich požiadali, aby sa pohybovali zľava doprava; existuje toľko ďalších činností, ktoré vykonávate každý deň a neuvedomujete si to: ide o to, že niektoré z nich sú pre vás škodlivé a/alebo boli zmanipulované inými, takže ich vykonávate bez toho, aby ste o tom vedeli. Nie je ľahké pochopiť tento koncept, ale uvedomenie si činností, ktoré vykonávate bez toho, aby ste si to uvedomovali, vám umožní objaviť neuveriteľné situácie vo vašom živote, ktoré ste si nikdy neuvedomovali, a predsa sa už dlho dejú. Budete šokovaní. Meditácia vám má otvoriť oči a prinútiť vás pozrieť sa na niečo, čo ste si nevšimli, hoci to bolo priamo pred vami. 

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Nehovorím len o paranormálnych udalostiach, v skutočnosti hovorím o udalostiach vo vašom živote, ktoré ste predtým ignorovali alebo ste si neuvedomovali, že sa dejú, pretože ste boli príliš rozptýlení maličkosťami, ktoré vám bránili jasne vidieť. Preto je veľmi dôležité meditovať tak, že sa naučíte relaxovať, čo je najťažší krok zo všetkých: keď si ho osvojíte, všetko ostatné už pôjde dolu vodou vďaka svojej jednoduchosti. 

Z tohto dôvodu sa aspoň pri meditácii sústreďte na svoj dych, sprítomnite a uvedomte si každý nádych; to nikdy nerobíte, pretože ste príliš zvyknutí len dýchať, ale tentoraz sa pevne a rozhodne sústreďte na každý svoj nádych aspoň na niekoľko minút. Spočiatku sa vám môže stať, že pri relaxácii zaspíte, čo nie je zlé, pretože to znamená, že chápete, ako si dobre natiahnuť telo a uvoľniť ho, ale musíte pochopiť, či je zaspávanie naozaj vaším jediným cieľom, alebo či chcete z meditácie získať niečo viac. Ak je odpočinok a dobrý spánok vaším jediným cieľom, potom nie je problém, môžete meditovať s relaxačnou technikou, ktorú som vás naučil v prvých dvoch sedeniach, aby ste dosiahli lepší odpočinok. Nie je na tom nič zlé: ak je to váš cieľ, je spravodlivé, aby ste sa nenútili robiť niečo, čo nie je to, čo by ste chceli. Radím vám, aby ste si aspoň zo zvedavosti prečítali nasledujúce články, pretože v nich možno nájdete dobrú motiváciu pre ísť oveľa ďalej; potom sa rozhodnete, čo robiť, a v žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť pod tlakom alebo povinní robiť to, čo nie je vašou najväčšou túžbou. 

Ak však váš cieľ presahuje obyčajnú relaxáciu a chcete sa duchovne prebudiť, potom sa snažte počas meditácie nezaspať, uvoľnite svoj stres a dovoľte si prejsť do takého stavu mysle, keď je telo ťažké, uvoľnené na veľmi vysokej úrovni, ale myseľ je bdelá a prebudená, jasná. Možno si myslíte, že nemyslieť je najťažší problém, ktorý treba prekonať, ale nie je to tak, pretože to príde, keď sa vám podarí rozhodnúť sa hlboko uvoľniť; skutočnou prekážkou, ktorú treba prekonať, je vedieť sa uvoľniť natoľko, aby ste dosiahli dobré duševné ticho. Ide o to, že vôbec nie ste zvyknutí vedome relaxovať, preto je normálne, že sa vám to zdá najťažšie, ale nemali by ste sa nechať odradiť, musíte to len skúšať, skúšať a skúšať znova a nikdy sa nevzdávať. Relaxácia je sled víťazstiev, nie len jedno a jediné, pretože keď sa naučíte relaxovať, uvedomíte si, že to nie je nič v porovnaní s tým, koľko ešte môžete dosiahnuť: potom budete na seba prísni, pretože si uvedomíte, že by ste sa mohli vyšplhať ešte vyššie, len keby ste sa na to dali. Niekedy sa vám to bude zdať takmer ako nekonečný výstup, ale to by vás nemalo odradiť, pretože sa jednoducho pozeráte nesprávnym smerom; namiesto toho, aby ste sa stále pozerali hore a mysleli na to, ako ďaleko ešte musíte ísť, sústreďte sa radšej na to, ako ďaleko ste už došli, pozrite sa dole na to, kde ste boli predtým, ako ste začali túto meditačnú cestu, a potom si uvedomte, že ste na oveľa vyššom bode, a to tak veľmi, že si už takmer nebudete pamätať, aké to bolo byť tak nízko. 

Vtedy bude oveľa ľahšie prijať rozhodnutie posunúť sa ďalej, pretože si uvedomíte, že ste už prešli dlhú cestu, len si to budete musieť každú chvíľu všimnúť, pozrieť sa dole a uvedomiť si veľký rozdiel. Nakoniec je to tak, nemyslenie je jedinou prekážkou, pretože je to jediný prostriedok, ktorý vás dovedie k vašim cieľom. Meditáciu treba pochopiť, a čím viac budete pracovať na tom, aby ste pochopili, ako môže mať takýto účinok, tým viac vás dokáže dostať na vyššiu úroveň. Relaxáciu a nemyslenie dosiahnete aj prostredníctvom vizualizácie. Spočiatku sa vám to môže zdať ako protirečenie, ale so skúsenosťami si uvedomíte, že je možné vizualizovať a hneď potom udržiavať nemyslenie. Keď sa naučíte vizualizovať, budete schopní lepšie sa uvoľniť; uvoľnením sa budete môcť sústrediť na čakry tým, že znížite svoje myslenie, a tak dosiahnete vynikajúcu meditáciu. Keďže dosiahnuť cieľ hneď nie je vždy jednoduché a priamočiare, niekedy musíte trénovať vo svojich slabých miestach. 

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Ak by ste už vedeli, ako udržať dokonalé mentálne ticho, potom by bolo oveľa rýchlejšie meditovať na čakry v absolútnom nemyslení bez toho, aby ste museli prejsť ďalšími technikami, ale keďže to neviete udržať, pretože to robíte prvýkrát, musíte najprv vycvičiť svoju myseľ, aby ste krok za krokom dokázali dosiahnuť túto úroveň prostredníctvom vizualizácie. Ťažšie sa to hovorí, ako robí. 

Meditácia nám umožňuje, aby sme si počas dní boli čoraz viac vedomí. Spočiatku sa vám môže zdať, že je užitočná len počas tej polhodiny, ktorú meditujete, ale v skutočnosti bude užitočná počas celého dňa, až kým nepôjdete spať, ako aj počas noci, keď bude váš spánok pokojnejší. Samozrejme, na druhý deň budete musieť meditovať znova, ak chcete pokračovať v jej účinnosti, pretože spánok prináša veľa podvedomia a bohužiaľ znižuje účinok meditácie, kým sa nedostanete do dobrého stabilného rytmu. Zatiaľ vám radím, aby ste sa dostali do rytmu a meditovali aspoň raz denne, každý deň, pričom sa snažte nevynechať ani jednu meditáciu. Nebude to ľahké, pretože si všimnete, ako sa váš rozvrh bude zámerne prekrývať, aby ste nemali čas na meditáciu, takže si budete musieť dávať pozor na to, aby ste svoj čas vyvážili tak, aby ste dokázali vtesnať túto polhodinku, ktorá vám umožní zostať dlhšie v pohode. Koniec koncov, robíte to pre seba a tento musí byť dobrou motiváciou. Ak by ste mohli meditovať dvakrát denne, bolo by to naozaj skvelé! Samozrejme, mali by ste sa zaviazať, že sa pokúsite meditáciu zlepšiť tým, že sa relaxácia stane súčasťou vašej rutiny. Naučiť sa relaxovať na povel je veľmi dôležité, pretože sa vám môže podariť dosiahnuť veľmi príjemný pocit pokoja, aj keď sa ocitnete v nepríjemných situáciách, ktoré by vás mali zatratiť. Aby sme vám pomohli naučiť sa relaxáciu, a teda aj meditáciu, nahrali sme pre vás mnoho riadených verzií, ktoré vám uľahčia učenie. Prístupov k meditácii bude veľa, ale všetky sa budú zaoberať tou istou technikou a zoznámia vás s rôznymi úrovňami uvoľnenia, ktoré budú nakoniec nevyhnutné na lepšie praktizovanie čakrovej meditácie, ktorú som vás už naučil. 

Možno si myslíte, že ako budete pokračovať v učení, objavia sa techniky, ktoré sú dôležitejšie ako tie predchádzajúce, ktoré sa časom stanú nepodstatnými; v skutočnosti sú všetky už vysvetlené úrovne zásadné pre dosiahnutie úplnej relaxácie. Každý stav mysle, ktorý som vás naučil pri meditačných sedeniach v minulých článkoch a ktorý vás naučím v budúcnosti, bude mať zásadný význam pre dosiahnutie dokonalosti. Nie je na škodu opakovať prvé úrovne, aj keď ste dosiahli vyššie, pretože si musíte uvedomiť, že ak ste sa tam dostali, bude to len vďaka prvým krokom, ktoré ste urobili. Niekedy je pozoruhodné oprášiť staré kroky, aby sme v sebe vyvolali motiváciu, ktorá nás opäť postrčí pozerať sa priamo pred seba a rozhodnúť sa prekonať ďalšie prekážky, ktoré sa zdali príliš veľké. Mojím cieľom je oboznámiť vás s rôznymi fázami meditácie, preto sme nahovorili vedené techniky aj v audio verzii s použitím rôznych hlasov, aby ste si ľahšie našli ten správny pre vás. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete opustiť hlasovú meditáciu a začať meditovať bez vedenia a naučiť sa samostatne riadiť svoje sedenie. Netreba sa však ponáhľať, užívajte si vedenie tak dlho, ako budete chcieť. Je isté, že ak do techník vložíte úsilie, budete schopní rozvíjať svoje schopnosti a budete v meditácii čoraz lepší. Môžeme začať. 



Pohodlne sa usaďte a uvoľnite sa. 

Zhlboka dýchajte. 

  

Zhlboka sa nadýchnite, vdychujte nosom. 
 


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Dýchajte tak, že nafúknete brucho, a nie hrudník. 

A pokračujte v dýchaní z brucha počas celého trvania meditácie. 



Všetko okolo vás je ľahké, krásne a uvoľnené.... 

  

nič nezostáva.... Ak nie svetlo, ktoré vás uvoľňuje.... 

  

Toto svetlo vám dáva pocit ochrany a pohody. 

  

Vdychujte do seba svetlo hlbokými vedomými nádychmi..... 

  

vaše telo sa začne uvoľňovať... 

  

vaša pozornosť sa presunie na čakru čchi. 

  

Predstavte si, ako do vašej čchi začína vstupovať veľmi husté svetlo.... 

  

položte prsty na čakru... 

  

a naďalej si predstavujte, ako do čakry vstupuje husté svetlo. 

  

Sústreďte sa na fyzický pocit. 

  
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Nemyslite na nič iné, len na husté svetlo vstupujúce do čchi...



Dýchajte zhlboka... akoby ste mohli dýchať priamo zo svojej čakry. 

  

Zhlboka sa nadýchnite priamo z čchi. 

  

Cíťte, ako sa oblasť čchi spevňuje. 

  

Od tejto chvíle... na nič nemyslite... 

  

len vnímajte dotyk svojich prstov. 

  

Relax.... A udržujte nemyslenie.... 

  

cítiť len svoju pokožku... 

  

dýchajte.... a preneste svoju pozornosť na plexusovú čakru. 

  

Predstavte si... akoby do vášho plexu.... vstupovala hustá, biela energia. 

vďaka čomu sa cítite dobre. 

  

Oprite si o ňu prsty a pokračujte vo vizualizácii vstupujúcej svetelnej energie. 

  

Svetlo ako nekonečný prúd vstupuje do vašej čakry. 

  
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Dýchajte pránu z Plexu... a na nič nemyslite. 

  

Uvoľnite sa. 



Teraz dýchajte z hrudníka... akoby ste mohli vpustiť vzduch priamo zo srdcovej čakry. 

  

Predstavte si, ako do vašej srdcovej čakry vstupuje prúd hustého svetla.... 

a pocíťte, ako sa vaša hruď rozžiarila. 

  

Cíťte sa naplnení, pretože meditujete na srdcovú čakru. 

  

Vdychujte pránu zo Srdca. 

  

Na nič nemyslite... len vnímajte fyzický dotyk. 

  

Nadýchnite sa a uvoľnite sa. 

  

Vpustite do seba nádej a dôveru... že odteraz bude všetko v poriadku... 

  

Cíťte sa šťastní. 

  

Vdychujte pránu zo srdca... 

  

a vnímajte údery... sústreďte sa na ne a na nič iné. 

 

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Zhlboka dýchajte z brucha.... 

  

Presuňte svoju pozornosť na čakru mysle. 

  

Predstavte si, ako do čakry mysle vstupuje prúd bielej energie..... 

  

Položte na ňu prsty a uvoľnite tvár. 

  

Uvoľnite obočie... čelo... 

  

zaviažte sa, že budete mať tvár stále uvoľnenú. 

  

Vdychujte pránu z tejto čakry... 

  

a sústreďte sa na tlak čakry mysle. 

  

Dýchajte pránu. 

  

Cíťte, akoby niečo zvnútra tlačilo vašu pokožku von.... 

  

a cíťte, ako sa vaša čakra mysle zväčšuje. 

  

Sústreďte sa na čakru mysle a na nič nemyslite. 

  

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Teraz pocíťte, ako sa tlačí dovnútra... 

  

a sústreďte sa len na dotyk. 



Dýchajte zhlboka z brucha 

  

Preneste pozornosť na korunnú čakru. 

  

Predstavte si prúd bieleho svetla, veľmi hustý, ktorý vstupuje do korunnej časti. 

  

Cíťte, ako vás toto biele svetlo chráni, cíťte, akoby vás čistilo. 

  

Dotýkajte sa korunnej čakry a zostaňte sústredení. 

  

Cíťte, ako svetlo vstupuje... a uvoľnite sa. 

  

Zhlboka dýchajte z korunnej ... 

  

a nemyslite na nič iné. 

  

Odstráňte prsty z čakry a uvoľnite ruky, uvoľnite ich a položte si ich na nohy. 

  

Sústreďte sa na Korunu, akoby ste sa jej stále dotýkali. 

  

Dýchajte pránu z Koruny. 

  

Keď cítite, že je čas... zhlboka sa nadýchnite a meditáciu ukončite. 

  

Prostredníctvom tejto meditácie som vám umožnil zažiť nový uvoľňujúci pocit, ktorý spočíva v tom, že si predstavíte prúdenie hustej energie, ktorá do vás vstupuje. To vám umožní asimilovať väčšie množstvo energie vďaka ceste, ktorú ste jej dali, a tak jej umožníte, aby sa vo vás očistila. Okrem toho som poukázal na fyzický pocit, ktorý ste si pravdepodobne neuvedomili, a to, že čakra mysle má tendenciu tlačiť energiu silnejším spôsobom ako ostatné, akoby chcela vyzdvihnúť svoje schopnosti. Je to veľmi dôležité a čím viac budete meditovať, tým viac si budete uvedomovať, že čakra mysle sa môže stať veľmi silnou. Dajte jej čas, ktorý potrebuje na rozvoj, a ona vás prekvapí. Je možné, že po meditácii sa bude čakra mysle cítiť trochu nepríjemne: stáva sa to preto, lebo sa rozširuje, aby pojala novú energiu, ktorú jej ponúkate. Buďte trpezliví, nebude to trvať dlho; v krátkom čase nepohodlie zmizne, pretože čakra si na novosť zvykne. Meditujte ďalej, deň za dňom, takže pohoda bude čoraz hlbšia. 

Koniec strany 8 z 8. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a popíšte svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.

1656 komentáre
  • WolfMoon
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    15:25 16/10/22

    Sono sempre entusiata e felice quando rileggendo i doc già letti e riesco a scorgere quegli insegnamenti tra le righe, sono contenta perché significa che ho superato un po' il livello di prima e questo mi permette di comprendere ancora meglio ciò che c'è scritto. Quindi sono contenta di scoprirmi un pochino più evoluta di prima. È stato molto difficile per me comprendere il rilassamento cosciente , più che comprenderlo forse dovrei dire Avvicinarmi alla sua comprensione perché sono consapevole che è un argomento vasto e dalle mille sfaccettature che non si raggiunge mai un livello ma c'è ne sono infiniti. È difficile comprendere che non c'è un limite . Viviamo in un mondo dove ci vengono insegnanti volutamente errori, quegli errori che ti allontanano dalla spiritualità, alcuni sono ben radicati dentro di noi. Ad esempio è difficile accostare l'atto di rilassarsi con l'atto del rimanere coscienti, perché da sempre ci insegnano che per rilassarti devi fare atti che ti portano all"incoscienza (ad esempio rilassarsi davanti alla TV, o davanti ad un aperitivo ecc). È difficile accostare le parole Forza e Rilassamento insieme, visto che al mondo d'oggi ci viene insegnato che una esclude sempre l'altra. Poi ti rendi conto che le due sono molto più unite di quanto si possa solo immaginare. Ancora sto cercando di capire, sto cercando di comprendere il rilassamento che come Angel dice bene è un arte. Troppe volte si è presi dalla foga, di fare una tecnica o di ha fretta di evolversi e ci si dimentica del rilassamento pensando di poter saltare questo fondamentale passaggio, poi capisci che senza di esso non arrivi da nessuna parte. E che se è spiegato per primo in un percorso spirituale significa che è la Primissima cosa da fare e da imparare per poter raggiungere tutto il resto. Per innalzarti devi raggiungere una certa profondità di rilassamento. A me ha aiutato tantissimo i primi tempi seguire gli audio guida sulla meditazione, l'ho fatto per diversi mesi prima di sentirmi pronta a non ascoltarla più per autogestirmi la mia pratica. Ma penso che senza una guida che hai sempre a disposizione, qualsiasi volta vuoi, basta raggiungere il sito e premere play, non credo che sarei riuscita a proseguire. È stato di fondamentale importanza per me, che ero sempre insicura sui passi da compiere. E vi ringrazio di cuore per questo, avete avuto un idea magnifica. Ancora oggi quando mi sento di perdere la via ascolto le guide che mi accompagnano nella pratica e scopro i miei errori correggendoli. È fantastico davvero. La voce del ragazzo mi piace moltissimo e dolce e molto rilassante, è sempre d'aiuto il fatto che ricorda di respirare con la pancia e non con il petto visto che così si riesce ad ottenere un migliore rilassamento. Ho sentito che mi ha fatto davvero bene e che ho molto lavoro da fare, perché sento di avere vari blocchi da ripulire a fondo.

  • Anna74
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    11:52 16/10/22

    Diamo per scontato che il rilassamento sia semplicemente il sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi e respirare. Lo diamo per scontato perché è quello che ci hanno da sempre "insegnato", mentre in realtà, è una vera e propria tecnica da evolvere. Personalmente, pratico il rilassamento prima e dopo ogni sessione, questo mi aiuta ad essere più presente, con il corpo, e soprattutto con mente rilassata ottenendo meravigliose meditazioni. Attraverso il rilassamento ho compreso, perché lo sperimento, quanto esso abbia avuto positivamente, anche un forte impatto sulla respirazione che, anche diamo per scontato, e invece è fondamentale durante le sessioni, ma anche nel nostro quotidiano. È stato bello ritornare a meditare questa sessione sui chakra, mi hanno riportato indietro, quando iniziai ad assaporare gli effetti benevoli della meditazione.

  • Manu 80
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    11:48 16/10/22

    Era tanto che non utilizzavo questa meditazione audio. Mi ha fatto proprio bene sentivo la prana molto fisicamente nei chackra soprattutto nel mente quando indicava di spingere la prana in avanti verso l'esterno e poi all'interno. Questa meditazione ti fa proprio capire che i chackra sono parte di noi come gli organi e che svolgono le loro funzioni importanti se nutriti. A volte sento proprio quando medito la loro fame di energia come quando hai fame fisicamente e lo stomaco brontola. Il respiro profondo e il rilassamento sono molto imporre e a volte per fretta o ignoranza li trascuro e poi la meditazione risulta un po' scadente. Sbaglio molto in questo passaggio e devo migliorarmi. Grazie Angel per tutti questi audio utilissimi. 😘

  • Ibis
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    18:33 24/09/22

    In questo articolo si mette in discussione un concetto o meglio uno stato che sembrava semplice ed assodato: il rilassamento. Rilassarsi davvero non è semplice come mi è sempre sembrato, ma ben più complesso. Rilassamento, inteso come presenza, come riposo mentale e non solo corporeo, è molto più difficile da raggiungere e l'allenamento deve essere costante. Di solito all'inizio della meditazione, già le prime note inducono la mia mente verso un delicato torpore, come se una nuvola la accarezzasse rendendola leggera e sospesa. Purtroppo mi rendo conto di resistere al….. galleggiamento, tendendo quasi a zavorrarla in una frazione di secondo in cui non mi accorgo di quanto succede, ma perdo in brevissimo quello stato appena raggiunto che a quel cerco di ricreare in un andirivieni continuo. Quindi mi rendo conto di quanto sia difficile rilassarsi davvero per chi non ne è abituato. A proposito del respiro e rilassamento, vorrei citare PATRIZIA FOSCHI: "l'ascolto e il rilassamento, l'apparente non fare nulla sono considerati un lusso che non ci si può concedere e una voce baritonale tuona elencando altre priorità nei corridoi profondi dove prima di sentiva frusciare il soffio del respiro"

  • lidiag
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    12:11 22/09/22

    Ogni volta che inizio una sessione di meditazione parto sempre dal rilassamento del corpo, ascolto i suoni dimensionali e poi avvio l'audio della meditazione, ogni volta e sempre la prima volta nel senso che ogni volta non è mai uguale a quella meditazione fatta prima perché c'è sempre una sensazione nuova,una percezione nuova,un livello nuovo e più profondo che non varia sempre, i benefici sono inspiegabili e la carica della Prana se molto coscienti rimane addosso per ore,il respiro sembra far entrare un'energia pulita che tutti i chakra si rivitalizzano e si caricano nutrendosi di prana. Il mio respiro avvolte riesce a diventare così silenzioso e profondo da scordarmi di esso,e li che più mi accorgo quanto si riesce ad andare in profondità.

  • Claudia
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    15:58 03/09/22

    È stata una bellissima meditazione,con questa tecnica che ha la musica di sottofondo più rilassante rispetto all'altra sono riuscita a concentrarmi meglio rimanendo in non pensiero per più tempo e ho sentito bene il chakra del cuore e quello della mente che lo sentivo realmente spingere in fuori.

  • sony
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    14:51 01/09/22

    Il rilassamento vero è proprio lo avevo letteralmente sottovalutato. Spesso mi accorgo di iniziare la pratica dando per scontato questo obbiettivo, non riuscendo poi ad eseguire bene la meditazione. Per quanto cerco di rilassarmi, mi sono resa conto di quanto sia difficile. La respirazione altrettanto. Ho iniziato ad avere difficoltà proprio quando ho dovuto prestare attenzione al mio respiro, fino ad arrivare a concentrarmi solo su quello, tralasciando tutto il resto. Il tempo è poco e gli impegni sono tanti, e nonostante ho eliminato le cose meno importanti, mi sembra lo stesso di dover lottare contro di esso. Cerco comunque di trovare qualche ora, anche spezzettata per me. So di dover lavorare tanto su questi due obbiettivi e mi impegnerò ogni giorno.

  • rosy79
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    09:56 01/09/22

    Trovo abbastanza difficoltà nel rilassamento vero e proprio anche se rispetto alle prime meditazione va molto meglio, ben diverso dal semplice sdraiarsi e rilassarsi davanti alla TV, cosa che prima di entrare qui a volte facevo durante il giorno e in effetti era più una distrazione, anche durante la visione spesso i pensieri invadevano lo stesso la mente. Non ho mai prestato attenzione al respiro o ad altre singole azioni che compievo durante il giorno perché la testa era sempre e solo piena di pensieri sui problemi e su come affrontarli e risoverli, alle mansioni riguardanti la gestione casa e famiglia e quando ne avevo la possibilità e sentivo la necessità di staccare un attimo, facevo quello che in quel momento più mi andava di fare, come ad esempio preparare un dolce, oppure lavorare a maglia, o cucire e tanto altro, insomma avevo più distrazioni che sceglievo anche in base all'umore e al tempo che avevo a disposizione. Entrata qui ho iniziato a prestare attenzione  e diventare cosciente di alcune cose e noto la situazione, ad esempio quando leggo i miei occhi sono fissi anziché spostarsi da sinistra a destra e cerco quindi di averne il controllo, ogni tanto però riprendo in modo errato e appena riporto l'attenzione cerco di esserne nuovamente cosciente e sto lavorando molto su questo, cioè cerco di terminare la lettura in questo caso con totale controllo. Sono rimasta stupita di questo e mi rendo conto delle tante azioni che svolgo come fossi quasi una macchina, i movimenti sono automatici e nel mentre la testa pensa già a quello da fare dopo o addirittura nei giorni avvenire....ho tanto lavoro da fare, ma una cosa certa....voglio diventare cosciente il più possibile, correggermi e vivere appieno ogni singolo istante. Non ne avrei mai preso atto di tutti questi meccanismi e per lo più dannosi, se non fossi entrata in A.C.D. e sinceramente mi ha scioccata abbastanza. La difficoltà maggiore che trovo in questa tecnica di rilassamento è proprio il fatto che mi addormento e avendo problemi alla schiena ancora non riesco a stare seduta per molto tempo e quando sembrava io riuscissi a starci e fra l'altro a mezzo loto, hanno cominciato le gambe e caviglie a darmi problemi e da un giorno all'altro....per ora quindi sono costretta a meditare da sdraiata e ce la metto tutta ogni giorno per non addormentarmi e non saltare quelle prefissate impegnandomi nel rimanere concentrata , desidero davvero risvegliarmi spiritualmente per tanto vado avanti determinata più che mai e con tanta pazienza Cerco di migliorare sessione dopo sessione, prestando attenzione ai possibili errori per poterli evitare e procedere al meglio.

  • flowers
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    19:58 31/08/22

    Bellissima meditazione mi ha rilassato molto. E dopo ho sentito molta più energia dentro di me e un senso di pace.

  • sophia0344
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    14:17 30/08/22

    Il non pensiero quindi è un canalizzatore della tua energia mi impegnerò per mantenerlo ,interessante articolo

  • dolores
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    21:21 29/08/22

    Mi sto impegnando sul non pensiero piu tempo passa e piu mi sembra di riuscire a concentrermi

  • SuelGi
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
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    17:25 28/08/22

    Questa meditazione è davvero molto piacevole né compio tutte e tre quelle che ho già disponibili e questa è una tra le mie preferite siccome mi fa rilassare molto bene insieme alla meditazione e mi chiarisce alcuni punti e concetti che prima non avevo molto chiari ora respiro molto bene con la pancia e non con il petto. Sono sicuro che senza rilassamento la meditazione non vale molto e l'ho provato su di me quando non riesco a stare comodo la meditazione è molto più inutile di quando riesco a rilassare completamente il corpo e la mente senza tensioni e senza dolori sto lavorando insieme a mio fratello molto per riuscire a stare sempre più comodo fare molto stretching e movimento del corpo fare molti esercizi fisico così da riuscire a stare in mezzo loto o in full loto nel minor tempo possibile senza dolori Intanto io sto meditando sdraiato e mio fratello sulla sedia Spero che non sia una cosa lunga dato che secondo me sdraiato sono un po' limitato Però mi sento molto bene e vedo che la mia evoluzione va avanti senza problemi solo se io pratico Grazie per questa pratica Grazie per queste pratiche ormai è una cosa naturale ogni giorno sentire questo audio audio e mi piace molto ogni giorno sempre di più sento meno il look che agisce su di me per non farlo piacere la meditazione e Appena sento che devo fare la meditazione Sono felice di confronto a quasi un anno fa che la mattina appena sveglio Sentivo già un'emozione brutta solamente a pensare che dovevo militare Sono felice che lui è molto meno forte e che io sono sempre più alto di Tonale sono pronto ad evolvermi sempre di più. Oltre questo devo ammettere che il rilassamento è sempre importante e non solo durante la meditazione perché durante le giornate Se si hanno tensioni nel corpo la mente non era al 100% e rilassata e quindi è più facile accumulare stress che poi sarà allo stesso tempo difficile da togliere quindi cerco di stare comodo anche nelle altre parti del giorno quando dormono non dormo a casa ma dormo cosciente e a casa quando mi siedo non Costruisco tensioni è un consiglio che do a tutti e che ho imparato dalla mia esperienza

  • aradia
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
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    13:42 27/08/22

    Molto bella questa medditazione abbinata all'effetto del rilassamento perchè mi ha aiutata a migliorare alcuni punti della meditazione che stavo già facendo tutti i giorni con grande piacere. Innanzi tutto ora mi è chiaro che dobbiamo respirare con la pancia e non con il petto, che alla base di ogni cosa c'è sempre il rilassamento e non ricordavo che nei minuti seguenti, dopo la meditazione potevo restare alcuni minuti concentrata ancora sul chakra della corona senza toccarlo, per cui grazie ancora di tutti questi preziosi consigli. In effetti se non riusciamo a rilassarci, la meditazione è inutile e lo stesso rilassamento potrà servirci anche in altre situazioni stressanti della nostra vita in cui sarebbe bellissimo potersi rilassare senza pensare ai nostri problemi. Spesso si abbina il rilassamento allo sdraiarsi semplicemente nel letto o sul divano con i nostri pensieri, ma ora so che non è affatto così. E' proprio grazie al rilassamento che riusciamo a mantenere il silenzio mentale e queste parole le devo ricordare bene, perchè mi è capitato di meditare quando ero nervosa ed il rilassameto era minore e ho notato anche io che anche il silenzio mentale era più difficile. Grazie, grazie,grazie.

  • cristina
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    12:21 27/08/22

    grazie, mi sono rilassata un sacco, come mai successo nella vita. Senti proprio il risulato sulla pelle e sul corpo ma soprat. sulla mente.

  • mirador
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    13:07 21/08/22

    Riprendo spesso questa meditazione guidata, insieme alla lettura dell'articolo, perché è importante non saltare nessun passaggio. Mi rilasso facilmente e riesco, dopo aver meditato, ad effettuare più facilmente le altre tecniche psichiche. La concentrazione è anche ottima e il non pensiero sta migliorando notevolmente; comprendo che devo dedicare quella mezz'ora a rilassarmi, ricaricare i chakra, ed evolvermi spiritualmente, senza che nessun pensiero interferisca per farmi distrarre e perdere minuti preziosi