Otázky o Meditácii - prvé skúsenosti (1. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
Strana 1 z 11
Angel: Vitajte v Akadémii dimenzionálneho vedomia. Som veľmi rád, že sa s vami stretávam a že vidím toľko ľudí online. Dnešná lekcia bude venovaná vyriešeniu všetkých tých pochybností a otázok, ktoré vám bránia v pokojnej praxi, pretože sa často obávate, že robíte niečo zle. Keďže meditácia je relaxačná technika, ktorá má vo vás vyvolať veľmi pozitívne pocity, nie je dôvod báť sa, že sa vám to nepodarí, alebo sa hnevať, že ste cieľ nedosiahli hneď, pretože je normálne, že pri prvej meditácii to máte ťažké. Väčšina našich neistôt jednoducho pramení z novosti meditácie v našom živote, na ktorú sme predtým neboli zvyknutí. Dnes sa preto budeme venovať odhaleniu všetkých týchto neistôt a vyriešeniu pochybností, ktoré spomaľujú náš vývoj. Poďme sa venovať prvej otázke.
Študent: Ahoj Angel, v prvom rade ti ďakujem za všetko, čo pre nás robíš. Chcel som sa ťa opýtať, ako presne môžem nájsť svoju čakru. Niektorí hovoria, že ju cítia nižšie, iní, že ju cítia vyššie, otázka znie: kde je tá moja?
Angel: Dobrý deň! Čakry sa nachádzajú v oblasti, ktorú som znázornil na kresbe v článku Meditácia. Ak ste si všimli, každý článok má svoj vlastný obrázok a všetky sme vytvorili my; neboli prevzaté z internetu, ale vytvorili ich zamestnanci alebo študenti A.C.D., takže predstavujú presné oblasti, kde sa čakry nachádzajú. Môžete si pozrieť aj ďalšie články o meditácii a články o čakrách, kde nájdete čoraz presnejšie a prehľadnejšie nákresy polohy čakier v našom tele. Každý z nás ich má, sú to zóny energie, takže to nie je taká malá bodka, ktorú by ste sa museli snažiť vyďobnúť, ale je to oblasť tela, ktorú nazývame čakra, kde sa táto energia pohybuje. Napríklad srdcová čakra sa nachádza v oblasti srdca, takže ju určite nemusíte hľadať v oblasti žalúdka; môžete ju cítiť o niekoľko centimetrov nižšie alebo vyššie od srdca, takže vždy zostaňte presne v tejto oblasti. Nebudete sa mýliť, ak sa zameriate mierne nahor alebo nadol, pričom zostanete v tej istej oblasti, pretože ju môžete cítiť trochu posunutú vzhľadom na iného človeka; určite nebude na úplne inom mieste tela. Čakry sa rozširujú a čím viac budete meditovať, tým väčšie a širšie ich budete môcť cítiť, budete lepšie vnímať, kde sa nachádzajú, takže ide len o to, aby ste spoznali svoje telo a rozpoznali pocit, ktorý vám vaša čakra dáva. Časom možno zistíte, že je jednoduchšie zmeniť polohu, aj keď ste ju spočiatku cítili na inom mieste, pretože s praxou si uvedomíte, že správna poloha vašej čakry môže byť iná, než ste si najprv mysleli. To by vás však nemalo znepokojovať, musíte si uvedomiť, že čakry sledujú výšku chrbtice, takže by ste sa nemali sústrediť ani napravo, ani naľavo, ale presne na stredovú líniu svojho tela: napríklad srdcová čakra je v strede hrudníka a nie naľavo.
Študent: Počas meditácie na srdce hovoríte, že sa mám naň sústrediť a cítiť jeho údery, ale už viackrát som cítil tieto údery v ušiach a potom v hlave, hoci si nemyslím, že je to to isté. Mám cítiť údery priamo na srdcovej čakre alebo ich mám počuť ušami?
Angel: Srdcová čakra sa nachádza v oblasti hrudníka, veľmi blízko srdca, orgánu, s ktorým je veľmi úzko spojená. To je dôvod tohto názvu. Keď hovorím, aby sme sa sústredili na srdcovú čakru, je jasné, že sa musíme sústrediť práve na pocit srdca, a nie na to, čo cítime v iných častiach tela.
Strana 2 z 11
Keby ste sa venovali tomu, čo počujete ušami, venovali by ste sa sluchu, určite nie čakre. Keď sa niečoho dotýkate rukami, venujete pozornosť tomu, čo cítite nimi, a nie tomu, čo cítite nohami, pretože sú to dve časti tela, ktoré spolu v tej chvíli nemajú nič spoločné. Z rovnakého dôvodu, keď naznačujem, aby sme sa sústredili na srdcovú čakru a tlkot srdca, mám na mysli práve to, aby sme srdcom precítili pocit, ktorý nám dáva jeho tlkot, a venovali pozornosť svojej hrudi, vďaka ktorej pociťujeme zjavný a prirodzený druh emócie, ktorý sme vždy ignorovali a považovali za samozrejmosť, pričom sme sa domnievali, že je dokonca zbytočné sa naň sústrediť. V skutočnosti môžeme vďaka tlkotu srdca urýchliť naše spojenie s čakrou, ktorá je s ním spojená, a rýchlejšie ju aktivizovať, pretože sústredením sa na tlkot (ktorý vždy funguje a nikdy nás neopúšťa) sa môžeme ľahšie sústrediť na túto oblasť v porovnaní s inými, kde nie je viditeľný žiadny pohyb. Jasne vedieť, že srdce bije, ale ignorovať to a rozhodnúť sa namiesto toho vedome vnímať jeho údery, jeden po druhom v úplnom tichu pri dýchaní prány, sú dve veľmi odlišné veci. Práve o tom je meditácia: je to krátke sedenie, ktoré môže trvať len 30 minút, ale za ten čas vám umožní rozvíjať a rozširovať vaše čakry prostredníctvom koncentrácie a napĺňania energiou, ktoré počas tejto praxe robíte.
Študent: Keď meditujem na srdcovú čakru, sústredím sa na čakry prstov, robím to správne? Musím však povedať, že necítim srdcovú čakru, ako hovoríte.
Angel: Srdcová čakra sa nachádza práve v oblasti srdca a určite nie v prstoch. Kde máte srdce? V hrudi, nemáte ju v prstoch. Takže meditovať na túto čakru znamená sústrediť sa na hruď, pretože tam sa nachádza. Prsty slúžia na lepšie nasmerovanie koncentrácie na čakru, na ktorú potrebujete meditovať, ale prsty samotné nie sú to, na čo sa potrebujeme sústrediť. Väčšina ľudí svoje telo veľmi nepozná, aj keď ho vidí každý deň, pretože je to tréning, ktorý nerobíme denne. V skutočnosti sa nikto nesústredí na to, aby cítil, ako sa cíti zadná časť jeho krku alebo ako sa cítia jeho lakte; tieto oblasti si všímame len vtedy, keď cítime bolesť, mrvíme sa alebo nás svrbia, ale po zvyšok dňa zabúdame, čo cítime, na rozdiel od našich rúk, ktoré často používame na to, aby sme sa dotýkali a cítili, čo je v našej blízkosti. Meditácia vás vyvedie z bežných vzorcov a návykov, umožní vám zamerať sa na niečo, čo tu vždy bolo, ale čo ste neustále ignorovali. Dôvod, prečo necítite srdcovú čakru, je ten, že sa nesústreďujete na srdce, ale na prsty. Odteraz sa skúste sústrediť na srdce, ako som naznačil, tým budete čoraz lepšie cítiť čakru s ním spojenú.
Študent: Počas meditácie odporúčate dotýkať sa čakier prstami, no malo by sa toto "dotýkanie" naozaj diať alebo len v mojej predstavivosti? Lebo možno by som pohybom mohol stratiť koncentráciu. Takisto na dotýkanie sa čakier mám použiť jeden prst na každej ruke alebo dva prsty na tej istej ruke? A ktorý prst by som mal použiť?
Angel: Prostredníctvom tohto pocitu, ktorý vzniká pri položení prstov na pokožku v oblasti čakry a ktorý nazývame dotyk, sa lepšie sústredíte na čakru, na ktorú chcete meditovať, čo pomáha vašej mysli sústrediť sa na prítomnosť namiesto toho, aby sa strácala v myšlienkach a predstavách. Preto musí byť dotyk skutočný a nie len predstava. Bez dotyku čakry riskujete, že sa na ňu vôbec nebudete sústrediť a v nemyslení zlyháte, čo skončí demoralizáciou a presvedčením, že sa vám nedarí len preto, že sa vám technika nedarí.
Strana 3 z 11
Z tohto dôvodu, aj keď to môže spočiatku unavovať vašu ruku alebo byť nepríjemné, v skutočnosti pre vás bude z dlhodobého hľadiska oveľa jednoduchšie meditovať dotýkaním sa čakier, pretože vám to umožní lepšie sa sústrediť na správnu oblasť bez toho, aby ste sa strácali v tisíckach fantázií. Na dotyk použijete dva prsty tej istej ruky, ale ak chcete použiť tri alebo dokonca celú ruku, bude to na vašej voľbe; určite sa vám bude oveľa ľahšie meditovať s ukazovákom a prostredníkom alebo s prostredníkom a prstenníkom. Tieto prsty pohybujú najväčším množstvom energie, preto bude ľahšie cítiť čakry, ak sa ich budete dotýkať energickejšími prstami. Niekedy sa môžete rozhodnúť pre zmenu a použiť iné prsty, aby ste posilnili energiu rúk, ale nezabúdajte na cieľ meditácie, ktorým je rozvinúť 5 hlavných čakier. Čakry prstov sa dajú trénovať aj v iných situáciách, preto sa sústreďte na veľké čakry.
Študent: Pri meditácii na vyššie čakry sa mi stalo, že som už necítil prsty, ktorými som sa dotýkal čakry. Bolo to, akoby zaspali, akoby už neboli moje. Závisí to od problémov s krvným obehom alebo je to pocit, ktorý sa môže stať? Ak by som sa odcentroval, cítil by som svoje prsty. V poslednom čase mám aj problém s cvakaním a šklbaním nôh, takže neviem, či to s tým súvisí, alebo je to pocit, ktorý sa môže vyskytnúť počas meditácie.
Angel: Počas meditácie je normálne, že prsty, ktorými sa dotýkate čakier, a nohy zaspávajú, pretože držíte polohu, na ktorú nie ste zvyknutí. Keď vám ruka zaspí alebo ruka či nohy už nedokážu zostať v rovnakej polohe, zmeňte ju a upravte si ju tak, ako je vám to najpohodlnejšie, bez zbytočného rozruchu. Ideálna poloha na meditáciu je sedieť uprostred lotosu, ale ak na ňu nie ste zvyknutí, môže byť vám spočiatku nepríjemná a otravná; postupne si na ňu zvyknete bez toho, aby ste si ubližovali, takže keď sa stane otravnou, usaďte sa a sadnite si tak, ako je vám to príjemné, aby ste meditáciu pokojne dokončili.
Študent: Ak ma začne brnieť po celom tele, môžem si odobrať prsty a cez brnenie sa sústrediť na brušnú čakru?
Angel: Odporúčal by som neodstraňovať prsty z čakry, ale nanajvýš vymeniť ruky, aby si unavená mohla odpočinúť v najvhodnejšej polohe. Aspoň počas prvých mesiacov meditácie odporúčam používať prsty na lepšie sústredenie sa na čakru, hoci to možno zvládnete aj bez toho, aby ste sa jej dotýkali, pretože prsty pomôžu lepšie usmerniť energiu; aspoň počas prvých mesiacov. Potom, keď už budete môcť energiou hýbať a veľmi dobre ju skutočne cítiť, môžete sa rozhodnúť meditovať bez použitia prstov, hoci sa pravdepodobne budete cítiť tak dobre, že sa rozhodnete pokračovať tak, ako to robíte teraz. Prsty vám umožnia zostať sústredení nielen vďaka dotyku, ale aj vďaka vláknu energie, ktoré sa vytvorí medzi čakrami ruky a tou, na ktorú meditujete, pretože sa naladia; bez použitia prstov, keďže ešte nemáte skúsenosti s meditáciou, by ste mohli skončiť hneď rozptýlení; preto vám odporúčam, aby ste postupovali podľa krokov uvedených počas vysvetľovania meditačnej techniky.
Študent: Čo keby som hypoteticky mal silnú koncentráciu, mohol by som meditovať bez použitia prstov?
Strana 4 z 11
Angel: Ak máte pocit, že energiu dokážete vnímať veľmi dobre hneď a nemusíte postupovať podľa týchto krokov, určite sa môžete rozhodnúť meditovať bez toho, aby ste sa dotkli čakry, pretože sa cítite bezpečne, že ju vnímate a zostávate na ňu sústredení bez rozptyľovania. Je dôležité, aby ste si meditáciu osvojili ako krok, ktorý vám umožní rozvíjať sa: nie je to súťaž o to, kto prvý pocíti čakry, nie je to hra o to, kto povie, že cíti energiu najlepšie. Technika meditácie, ktorú som vás naučil, vám má pomôcť vyvíjať sa správnym tempom a so správnym potenciálom, ale ak máte pocit, že niektoré kroky sú zbytočné, a preto ich vynechávate, riskujete, že prídete o krásu meditácie a nakoniec ju budete odsudzovať za to, čím nie je. Samozrejme, ak nebudete praktizovať správne kroky a technika u vás skončí ako neúčinná, nebude to chyba techniky, ale vaša, že ste radšej ignorovali najdôležitejšie kroky na jej správne fungovanie. Preto sa, samozrejme, môžete rozhodnúť, že kroky, ktoré som vám ukázal, vynecháte alebo upravíte, ale ak by sa technika ukázala ako ťažšia alebo dokonca neúčinná, uvedomte si, že nie technika je zlá, ale vy musíte začať odznova tým, že sa jej opäť ujmete a začnete cvičiť správne kroky, ktoré som uviedol. Neponáhľajte sa, aby ste sa stali dokonalými, pretože dokonalými sa stanete praktizovaním naučených krokov, a keď príde čas, budete si môcť na základe vlastnej skúsenosti vybrať, ktorá poloha je najlepšia na precítenie energie, pretože to je účelom meditácie.
Študent: Žiaľ, môžem meditovať len raz denne, pretože si na to nenachádzam čas. Mám teda malú pochybnosť: Aby som nabila čakry, stačí sa na ne len sústrediť, alebo mám do nich počas celej meditácie priťahovať bielu pránu?
Angel: Na nabitie čakier sa stačí na ne sústrediť, ale je dôležité sa naozaj sústrediť a nestratiť sa vo fantáziách a rozprávaní. Dávajte si pozor, aby ste sa spontánne nerozhodli cvičiť príliš zjednodušene a redukovane kvôli lenivosti, čo by skončilo zlým meditovaním a nič nerobením záverov. V praxi by nestačilo oprieť si prsty o čakru a potom sa s mysľou stratiť v mentálnych cestách a brakových myšlienkach, pretože potom by sa človek nenabíjal. Aby ste mohli dobre meditovať, a tak nabíjať čakry počas meditácie, je potrebné vykonať základné kroky, ako napríklad uvoľnenie tela a mysle počas prvých niekoľkých minút sedenia; potom vdychujte bielu pránu z čakry a po niekoľkých hlbokých a veľmi vedomých vdychoch sa na ňu môžete sústrediť tak, že prestanete myslieť a sústredíte sa len na hmatový vnem, ktorý máte na svojej čakre. Nedovoľte, aby nedostatok času zničil aj tú jedinú meditáciu dňa, ktorú sa vám podarí urobiť s týmto programom dostatočnosti: len preto, že môžete meditovať len raz, sa zaviažte, že to bude skvelá meditácia a nie len polhodina myšlienok a fantázie, ktorá vás nikam neposunie. Meditovanie málo a navyše meditovanie zle z vlastnej vôle nenabije vaše čakry a neumožní vášmu vedomiu rozvíjať sa.
Študent: Ak sa mi počas meditácie na chvíľu odpojia dva prsty od čakry, musím na nej začať znova, alebo môžem prejsť na ďalšiu?
Angel: Ak sa prsty oddelia, nie je to žiadny problém, dôležité je nestratiť prílišnú koncentráciu a neskončiť meditáciou na túto čakru vôbec, pretože v takom prípade by bolo lepšie ju zopakovať, keďže ste na ňu nemeditovali vážne. V opačnom prípade pokračujte ďalšou čakrou bez prestávky.
Študent: Niekedy pri meditácii necítim svoju čakru čchi, inokedy ju cítim veľmi silno. Stáva sa to preto, že sa dobre nesústredím? Ale ostatné cítim dobre.
Strana 5 z 11
Angel: Je normálne, že sa to stáva, pretože ste práve začali meditovať, a tak čakry ešte nie sú stabilné a vyvážené, ale budú potrebovať veľa meditačných sedení, aby sa stabilizovali a umožnili vám ich stále dobre cítiť; zatiaľ ich môžete cítiť trochu alebo kolísavo, niekedy áno a niekedy nie, pretože ste ešte len na začiatku a je zrejmé, že budú potrebovať čas. Keď budete neustále cvičiť, budete ich cítiť stále lepšie a lepšie, venujte im pozornosť a uvidíte, ako sa zlepšia.
Študent: Ďakujem. Určite ste to v rôznych dokumentoch opakovali mnohokrát, ale chcel by som sa uistiť. Keď meditujem na čakru mysle, zdá sa mi, že sa mi prsty lepia na hlavu, akoby s ňou splývali. Je to normálne?
Angel: Áno, je to normálne, pretože pri meditácii na čakru mysle zvyčajne bez toho, aby sme si to uvedomovali, príliš tlačíme prsty na kožu a nakoniec cítime, že sa príliš prilepili na čelo, alebo v nich dokonca cítime tlkot srdca. Stáva sa to jednoducho preto, že tlačíte príliš silno, preto skúste prstami tlačiť o niečo menej, aby ste si uvedomili, že tlak bol spôsobený len nepozornosťou.
Študent: Pred niekoľkými dňami som začal meditovať. Bohužiaľ, nedokážem mať nohy prekrížené, a aj keď ich mám prekrížené, mám s tým problémy, pretože mi zaspávajú; doteraz som teda meditoval v sede. Snažím sa čo najpresnejšie dodržiavať kroky, ktoré vysvetľujete, snažím sa sústrediť na pocity "kože" v oblasti čakier, ale na rozdiel od iných ľudí nič necítim. Dokonca necítim ani kontakt s látkou (pre čakru čchi). Je to normálne?
Angel: Poloha pololotu môže byť pre mnohých ľudí nepríjemná a ťažká, najmä ak už nie ste mladí alebo máte trochu objemnejšiu postavu, pretože to nie je poloha, ktorú by ste často používali pri svojej rutine. V skutočnosti je to pre mladých ľudí jednoduchšie, pretože je pre nich typickejšie sedieť v indiánskej polohe a nie s typickou kancelárskou polohou, na ktorú sa človek prispôsobuje s pribúdajúcim vekom a pracovnými návykmi. Jediný dôvod, prečo je pololotus nepohodlný, je teda len ten, že človek nie je zvyknutý takto sedieť; návyk si možno vytvoriť a odstrániť podľa vlastnej voľby a potreby opakovaním tej istej činnosti stále dokola. Meditácia je pre každého, pretože je to prax nabíjania čakier a uvedomovania si svojho života. Ak nemôžete praktizovať meditáciu v pololote, môžete ju praktizovať v sede, pretože konečným zámerom nie je sedieť v pololote, ale meditovať, takže sa musíte naučiť nestratiť zo zreteľa skutočný počiatočný cieľ. Je jasné, že existujú kroky, ktoré môžu zlepšiť našu meditáciu, napríklad meditovať v pololote, a nie s pokrčeným chrbtom a v nepohodlnej polohe. Ak v súčasnosti nemôžete zaujať polohu pololotu, pretože vám v tom bránia vaše fyzické problémy, môžete sa venovať meditácii v sede, pretože to je tiež jediná možnosť; ak však máte na výber, odporúčam vám, aby ste sa pokúsili získať návyk sedieť v indickej polohe, aby ste skôr či neskôr vďaka snahe dokázali meditovať aj v polohe pololotu. Musíte pochopiť, že meditácia si nevyžaduje super postavu, každému vrátane mňa bolo prvých párkrát ťažké zaujať polohu pololotu; postupne však s praxou budete schopní dlhšie umiestňovať nohy určitým spôsobom, až budete schopní absolvovať polhodinovú meditáciu bez toho, aby ste sa museli pohnúť alebo zmeniť polohu kvôli únave nôh.
Strana 6 z 11
Venujte pozornosť tomu, že nehovoríme o veľmi náročnej polohe s nohami nad hlavou: hovoríme jednoducho o ich prekrížení, takže je to len otázka zvyku. Keďže ste práve začali praktizovať meditáciu, je úplne normálne, že necítite čakru čchi, pretože je zvyčajne aj najťažšie ju cítiť. Mimochodom, poloha v polosede vám pomáha lepšie cítiť energiu čchi, pretože môže zostať v oblasti brucha namiesto toho, aby strácala čas rozptýlením po dĺžke nôh, ako by sa to stalo, keby ste meditovali v sede. V každom prípade to nie je vážna strata, takže by to vašu meditáciu neznegovalo; z rovnakého dôvodu by som odporúčal meditovať len v strednom lotose, ak máte možnosť. To, že necítite ani dotyk látky na pokožke, určite nie je spôsobené čakrou. Faktom je, že sme si príliš zvykli úplne ignorovať signály nášho tela a zabúdame, že môžeme cítiť dokonca každý jeho centimeter, pretože nám patrí. Dobrým cvičením na znovuzískanie dôvery je všímať si, čo spočíva na našom tele. Môžete napríklad skúsiť cítiť látku ponožiek, ktoré vám zakrývajú chodidlá, takto sa sústredíte na pocit, ktorý ponožka vyvoláva na pokožke vášho chodidla. Nejde o žiadne paranormálne ani náročné cvičenia, všetko je viac než normálne a prirodzené, stačí venovať pozornosť tomu, čoho sa vaše telo dotýka. Uvedomte si, že sa nedotýkame len rukami, ale neustále sa dotýkame každou časťou svojho tela. Napríklad práve teraz naše nohy cítia látku nohavíc, ktoré máme oblečené, rovnako ako naše ruky cítia látku svetra, ktorý máme na sebe. Naučiť sa rozpoznávať tieto pocity nám umožní rýchlejšie sa zlepšiť vo vnímaní našich čakier, pretože ak nemáte záujem cítiť to, čo sa dotýka vášho tela zvonku, ako chcete cítiť to, čo ho tvorí zvnútra? Pretože o to ide, o to je potrebný záujem, pretože nemôžeme povedať, že to nedokážeme, ak budeme v tomto procese naďalej ignorovať pocity nášho fyzického tela. Okrem meditácie by ste sa mali naučiť cítiť, čo sa dotýka vášho tela, pretože vám to v živote pomôže lepšie si uvedomiť, čo sa s vami deje: napríklad začínajúci problém, alergiu alebo zápal, ktorý bráni jeho vzniku. Potom to bude užitočné aj počas meditácie, pretože vám to umožní lepšie sa sústrediť na oblasť čakry, ktorá vás zaujíma, tým, že budete cítiť svoju pokožku a nebudete ju ignorovať. Od tej chvíle budete cítiť danú čakru.
Študent: A môžem meditovať aj v ľahu?
Angel: Účelom tejto techniky je meditovať, takže ak ju môžete vykonávať v polohe polležiačky, je to lepšie, ale ak by ste sa kvôli nepohodlnej polohe cítili povinní vzdať sa meditácie len preto, že nemôžete takto sedieť, zrejme by ste stratili pravý zmysel praxe, ktorým je meditovať bez ohľadu na to, akú polohu zaujmete. Moja rada preto znie, aby ste jednoducho meditovali, pretože to, že budete meditovať v ľahu alebo v sede, vašu prax určite nepokazí, o to viac teraz, keď ste práve začali. Hlavným cieľom je meditovať, podľa mňa by ste to mohli robiť aj hore nohami; existuje niekoľko tipov, ktorými by ste sa mohli riadiť v závislosti od vašich schopností a zámeru, napríklad meditovať v sede s rovným chrbtom namiesto meditácie v ľahu v polohe plodu, pričom si uvedomte, že v druhom prípade by ste nerozhýbali energiu pre všetky čakry tak dobre, ako by ste to mohli robiť s rovným chrbtom. Mimochodom, aj ja som prvých párkrát začala meditovať v ľahu, pretože som si myslela, že je to jednoduchšie a pohodlnejšie; až neskôr som si uvedomila, že v polohe pol lótu to bude lepšie, a tak som to aj urobila. Niekedy, keď som nemohol meditovať v sede kvôli osobným problémom, napríklad kvôli bolestiam chrbta alebo z iných dôvodov, ktoré mi bránili v polohe pololôh, som jednoducho meditoval v ľahu v posteli, pretože mojím cieľom bolo meditovať, potom je poloha faktorom, ktorý prichádza na rad neskôr.
Strana 7 z 11
Určite, ak pri každom pokuse o meditáciu skončíte zaspávaním kvôli polohe v ľahu, nebudete v nej pokračovať veľmi dlho, takže sa musíte rozhodne rozhodnúť, ktorú polohu počas praxe zaujmete. Žiaľ, meditácia v ľahu vám bráni v dobrej koncentrácii, čo je základný princíp pre jej dobré vykonávanie, pretože ak nie ste sústredení a neustále zaspávate, je zrejmé, že ciele techniky vôbec nedosiahnete. Takže vidíte, ako to pre vás funguje najlepšie, a nezabúdajte, že cieľom je dobre meditovať, a nie pol hodiny sedieť v pokoji a strácať čas a fantazírovať o rôznych myšlienkach a záväzkoch.
Študent: Skúšal som meditačnú techniku, ktorú ste ma naučili, ale myslím, že som niečo urobil zle. Nedokázal som sa poriadne uvoľniť, pretože ma celý čas trápili zvuky susedov, hoci viem, že je to Nízke. Okrem toho som používal polohu pollotus, ale po chvíli ma začali bolieť nohy.
Angel: Prvé prekážky, ktoré treba prekonať, sú metódy, ktoré Low používa, aby nás prinútil vzdať sa už pri prvej meditácii. Už rozpoznanie, že je to Low, je veľmi dobrý začiatok, pretože nám to pomôže čoraz viac chápať dôvody, prečo sa nás snaží rozptýliť, a tak nám bráni v pokojnom dokončení meditácie. Trvať na tom je jediný spôsob, ako ju poraziť. Čo sa týka polohy, ktorá vám spôsobuje nepríjemné pocity v nohách, nie je to skutočný problém: keď vás bolia, natiahnite si ich a pokračujte bez toho, aby ste sa čímkoľvek zaoberali.
Študent: Keďže som nováčik, je v poriadku, ak najprv vykonám riadenú relaxáciu, ktorú ste nás učili a ktorá trvá asi 10 minút, a hneď potom čakrovú meditáciu?
Angel: Áno, samozrejme, môžete robiť obe techniky, pretože základnou meditáciou je meditácia čakier, ale aby ste sa mohli lepšie sústrediť a naučili sa relaxovať, môžete najprv robiť techniku relaxácie, ktorá trvá asi 10 minút; tak budete uvoľnenejší a nasledujúca meditácia bude lepšia.
Študent: Ak sa počas meditácie stane, že ste v uvoľnenom stave, ale zrazu vás niekto vyruší, môže to vytvoriť energetickú blokádu, ktorá nám škodí, a keď sa prebudíme, budeme veľmi rozrušení a nervózni?
Angel: Prerušenie počas meditácie môže byť veľmi nepríjemné, ale nemalo by to zmeniť našu náladu a spôsobiť, že sa nám zrúti všetka práca, ktorú sme doteraz vykonali. Napriek vyrušeniu by sme sa nemali nechať vyrušiť, pretože prerušenie je jednoznačne udalosť, ktorá sa deje preto, aby nám zabránila dosiahnuť konečný cieľ, a čím viac sme vyrušovaní, tým viac by sme si mali uvedomovať, aké dôležité je usilovať sa o cieľ dnes a neodkladať to na zajtra. Hoci je však prerušenie nepríjemné, nevytvára žiadnu energetickú blokádu ani škodu, je len na nás, aby sme sa dokázali z prvej prekážky nezblázniť, ale pohnúť sa vpred úplne ignorujúc to, čo sa stalo. Cieľom je uvoľniť sa, upokojiť svoje masky, stať sa pokojnými a vyrovnanými: ak pri prvej prekážke znervóznieme a rozčúlime sa, dosiahneme pravý opak toho, o čo v meditácii ide. Nech sa stane čokoľvek, nenechajte sa vyrušiť, pokračujte v meditácii a ignorujte, kto alebo čo by vám v tom chcelo zabrániť: je to len polhodina, nie celý deň izolovaný a mimo sveta! Je možné, že okolie nedokáže akceptovať, že chcete stráviť polhodinu sami so sebou? Naučte ich rešpektovať váš osobný priestor a urobte to isté, keď si iní ľudia želajú mať chvíľu pre seba a v pokoji.
Strana 8 z 11
Študentka: Meditáciu som robila prvýkrát a bolo to pre mňa dosť ťažké, ale vďaka tomu som mala možnosť stretnúť ľudí ako vy, ktorí sú neuveriteľne veľkorysí, a hoci ma vôbec nepoznajú, využili svoj čas, aby mi pomohli! Veľmi vám ďakujem! V stave nemyslenia mám veľmi krátku autonómiu a nikdy som neprišla na vizualizáciu čakier. Pri čítaní 1. kroku som pochopila, že treba dýchať pránu: znamená to sústrediť sa na svetlo a vdychovať ho? Na tejto stránke ma najviac zaujalo to, že naozaj pôsobí ako pevná skupina, nie je to len stránka, kde si prečítate a potom vidíte, čo vidíte, ale dostanete radu od pracovníkov, dostanete radu od samotných študentov, je to úžasné. Musíš byť hrdý na to, čo si vytvoril, Angel, pretože nikde inde som nič podobné nevidel.
Angel: Som naozaj rád, že ste našli našu stránku a že na vás okamžite zapôsobila. Počas meditácie by sa čakry nemali vizualizovať, ale skôr sa ich dotýkať, aby sa nabili energiou. Čakry v skutočnosti nie sú sféry, ktoré by sa mali vizualizovať, ale sú to oblasti nášho fyzického tela, kde sa najviac koncentruje energia; preto je to všetko skutočné. Pri meditácii si môžeme pomôcť tým, že si vizualizujeme bielu energiu, ktorá do nás vstupuje, aby sme ju rýchlejšie priblížili vďaka nášmu zámeru privolať ju. V praxi si vizualizáciou energie najprv pomôžeme pochopiť, čo chceme urobiť, a potom ju so zámerom absorbovať skutočne privoláme a necháme do seba vstúpiť. Ďakujem veľmi pekne za pochvalu, naozaj chcem, aby sme stránky Akadémie vnímali ako pevnú skupinu, kde sa všetci zaujímajú o prítomnosť toho druhého, a nie len ako miesto na čítanie, kde nikto nevie o existencii toho druhého. Vývoj je dôležitý krok, ktorý sa môžeme rozhodnúť zdieľať a robiť spoločne, preto som vytvoril túto skupinu, tento tím, ktorý spolupracuje, niekedy priamo a niekedy nepriamo. Vkladám do toho všetko svoje úsilie a teší ma, že to každým dňom prináša ovocie.
Študent: Bohužiaľ, urobil som obrovskú chybu. Pránu vstupujúcu do čakier som si nepredstavoval len prvé tri minúty, ale celý čas!
Angel: To nie je chyba, jednoducho si sa viac sústredil na predstavovanie prány a menej na nemyslenie, ale v skutočnosti to nie je chyba. Predstavovanie si energie nám ju pomáha priblížiť oveľa bližšie, takže ju pomocou techniky vizualizácie vyvolávame a vpúšťame. To, že ste si ju počas celej meditácie vyvolávali, nie je zlé, pretože ste nemysleli na svoje problémy alebo na to, čo budete jesť na večeru, ale stále ste sa sústredili na základný krok techniky, takže v tom nie je žiadny problém. Jednoducho sa pri ďalších meditáciách budete snažiť ostať trochu viac v nemyslení, ale opakujem, že nebolo chybou sústrediť sa na energiu, pretože tá je základom techniky.
Študent: Zatiaľ čo premýšľanie o hudbe je rozptýlením?
Angel: Áno, sústredenie sa na hudbu je rozptýlením, pretože by ste stratili skutočný cieľ, ktorým je meditácia na čakry, a nie počúvanie hudby. Meditácia by mala byť založená na prijímaní energie do čakier v nemyslenom a úplnom uvedomení. Hudba ich nenabije.
Študent: Keď som počul tvoj mix, začal som ho povedzme analyzovať.
Strana 9 z 11
Angel: Rozumiem a dúfam, že sa ti to páčilo, ale počas meditácie sa nenechaj rozptyľovať, pretože mix ti má pomôcť uvoľniť sa, a tak lepšie meditovať, nie naopak.
Študent: Som hudobník, Low pozná moju slabosť...
Angel: To, že ste hudobník, vám nebráni v meditácii v nemyslenej forme, práve naopak. Ak je vaším problémom rozptýlenie, ktoré pre vás hudba vytvára, môžete meditovať potichu bez slúchadiel, aby vás nerozptyľovala. Ja tiež milujem hudbu, ale keď meditujem, musím sa sústrediť len na čakry a nie na tóny melódie, ktorú počúvam. Počas meditácie, ktorá trvá len pol hodiny, môžete odložiť prácu a lepšie sa sústrediť na meditáciu.
Študent: Keď začnem meditovať, mám si predstavovať pránu, ktorá vstupuje do mojej čakry, alebo pránu, ktorá do mňa vstupuje prostredníctvom dychu?
Angel: Počas relaxačnej fázy môžete vdychovať pránu prostredníctvom dychu a nechať energiu rozšíriť sa do celého tela; vo chvíli, keď sa staráte o konkrétnu čakru, necháte energiu vstúpiť priamo z nej, akoby samotná čakra mohla dýchať cez pokožku.
Študent: Keď sa zacyklím v myšlienkach, stráca meditácia svoju hodnotu a musím začať odznova?
Angel: To záleží na tom. Keďže ide o vaše úplne prvé meditačné sedenia, môžete pokojne pokračovať a prejsť na ďalšiu čakru bez toho, aby ste museli začať odznova, ale ak si všimnete, že vždy, keď sa dostanete napríklad k čakre mysle, vždy skončíte tak, že z toho či onoho dôvodu nemeditujete, prestanete meditovať alebo zaspíte, v tom momente by bolo lepšie začať odznova od čakry, na ktorú ste príliš mysleli, namiesto toho, aby ste prešli na ďalšiu, len aby ste obnovili stratenú čakru. Takto sa vyhnete tomu, že budete príliš meditovať na prvé čakry a na vyššie čakry nebudete meditovať vôbec, čo sa môže stať mnohým ľuďom v začiatkoch. Je dôležité, aby sa všetkým čakrám venovala rovnaká pozornosť. Ak ste počas meditačného sedenia vôbec nemeditovali, pretože ste vlastne celý čas premýšľali, fantazírovali alebo sa dokonca pohybovali do rytmu hudby, môžete toto sedenie považovať za zrušené, pretože ste v skutočnosti nemeditovali, ale iba sami počúvali hudbu. Meditácia nie je strata času, ale má zmysel a cieľ, preto sa líši od jednoduchého nasadenia slúchadiel a počúvania hudby, hoci aj to môže byť relaxačné. Meditácia však nie je len relaxácia, je to stav vývoja, ktorý umožňuje rozvoj vašich psychických schopností a aktivizáciu.
Študent: Ako počas meditácie vypínate mozog? Pocit nemyslenia trvá krátko, aspoň u mňa veľmi krátko, potom sa s ním opäť bojuje.
Angel: Mozog nemusíme vypínať, naopak, musíme ho zapínať viac ako predtým. Koncentrácia, ktorú zakladáme na čakrách, je zručnosť, ktorú musíme rozvíjať prostredníctvom meditácie, takže zámerom je zlepšiť náš mozog a urobiť našu myseľ aktívnejšou a rýchlejšou.
Strana 10 z 11
Aby ste to dokázali, musíte sa sústrediť iba a výlučne na svoju čakru bez toho, aby ste mysleli na čokoľvek iné. Fáza uvoľnenia, ktorá nastáva v prvej časti meditácie, vám umožní lepšie sa sústrediť bez prílišného rozptyľovania. V skutočnosti je úvodná fáza veľmi dôležitá pre dobré pokračovanie meditácie. Keď ste v bezvedomí, ovládnu vás vaše masky a vaše problémy, ale ak zapnete mozog, stanete sa prítomnými a uvedomíte si každú jednu myšlienku, ktorá vám chodí v hlave, a potom sa rozhodnete s ňou manévrovať, môžete urobiť rozhodnutie, že ju vyženiete, ak vás ruší. Svoju pozornosť sústreďujete na všetko ostatné, preto sa vám ťažko medituje, ale teraz sa skúste sústrediť len na svoju čakru, tak si všimnete rozdiel. Uvoľnite sa, nemyslite na Nízku, svojho priateľa, prácu ani na plynutie času, inak zostanete zakorenení v tejto dimenzii. Meditácia vás prenesie ďaleko za jej hranice, takže kedykoľvek sa myšlienky vrátia, len sa zhlboka nadýchnite a pokračujte tam, kde ste skončili; ak s tým budete bojovať, strieľate si do nohy.
Študent: Ako veľmi ovplyvňujú meditáciu vonkajšie zvuky? Ovplyvňujú meditáciu vonkajšie šumy a zmätok napriek tomu, že máte dobré vnútorné nemyslenie?
Angel: Meditáciu neovplyvňujú vonkajšie zvuky, pretože tie sú v skutočnosti vonkajšie. To, čo by mohli ovplyvniť vonkajšie zvuky, je len vaša koncentrácia, ak sa nimi necháte rozptýliť, napríklad počúvaním hlasov susedov alebo sústredením sa na štekot psa namiesto dokonalého sústredenia sa na svoju čakru. Okrem toho žiadny vonkajší hluk alebo zmätok nemôže ovplyvniť kvalitu vašej meditácie. Aby vás však vonkajšie zvuky nerozptyľovali, odporúčam meditovať s meditačnou zmesou spomedzi tých, ktoré navrhuje Akadémia, tak vás nebude rozptyľovať počúvanie hlasov susedov, pretože budete mať na ušiach slúchadlá, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť na meditáciu.
Študent: Keď sa dostanem k srdcovej čakre, zaspím bez toho, aby som si to uvedomil, aj na 20 minút. Prečo sa to stáva? Čo môžem robiť?
Angel: Meditácia nás veľmi uvoľňuje, pretože to je jej hlavný účinok, a preto by ste mohli zaspať vďaka veľmi hlbokej relaxácii. Je jasné, že vaším zámerom je pokračovať v meditácii až do konca bez toho, aby ste zaspali, pretože vaším cieľom je rozvíjať sa, a nie len spať; aby ste nezaspali, existujú rôzne tipy, ktoré by som vám mohol dať, ale v prvom rade by som vám poradil, aby ste meditovali uprostred lotosu namiesto v ľahu, s rovným chrbtom a hlavou dobre podopretou krkom, namiesto toho, aby ste si opierali zadnú časť krku o stenu alebo nechali hlavu padnúť dopredu, pretože tieto polohy by vás skôr viedli k zaspaniu. Tým, že sa budete snažiť udržať hlavu rovno, chrbát čistý a ruku dotýkajúcu sa čakry, udržíte svoje telo aktívne, pretože bude zaneprázdnené vykonávaním činností, takže budete môcť zostať bdelí. Na druhej strane, ak budete meditovať bez dotyku čakry, so sklonenou hlavou alebo s hlavou úplne opretou o stenu, riskujete, že zaspíte a tento problém nevyriešite.
Študent: Ako dlho by ste mali denne meditovať?
Angel: Ak chcete dosiahnuť skutočné výsledky, musíte meditovať aspoň raz denne každý deň, približne 25 až 30 minút v kuse. Ja však radím meditovať aj dvakrát denne po dobu približne pol hodiny na jedno sedenie, pretože tak dosiahnete svoje ciele bez straty času a už od prvých dní budete mať viditeľné výsledky.
Strana 11 z 11
Študent: Je normálne, že po meditácii cítim, ako mnou prúdi energia aj mimo meditácie?
Angel: Áno, samozrejme, je to úplne normálne. Keď medituješ, zhromažďuješ energiu, ktorá tam v tebe samozrejme zostane, nestratí sa hneď po skončení meditácie, takže ju môžeš cítiť, ako sa pohybuje počas celého dňa, aj keď v tej chvíli nemedituješ, ale robíš niečo iné. Naučíte sa, že techniky, ktoré vás naučím, sú užitočné nielen pri meditácii, ale budú užitočné pre každý jeden okamih vášho života. Pocit energie z meditácie je veľmi dobrým znamením, pretože začínate pociťovať prvé výsledky a chápete, že spiritualita je oveľa viac ako len zábava na relaxáciu.
Študent: Je normálne cítiť počas meditácie chvenie, akoby husiu kožu? A čo to znamená?
Angel: Áno, je to úplne normálne, je to jednoducho energia, ktorá sa pohybuje a spôsobuje vám tieto pocity chvenia.
Študentka: Takže počas meditácie je tiež normálne z času na čas pociťovať návaly tepla?
Angel: Áno, určite. Nízke čakry, ako sú čchi a plexus, ktoré sú oveľa zemitejšie a hmotnejšie, nám pri zhromažďovaní energie môžu spôsobiť pocit tepla, čo je jednoducho pocit spôsobený prichádzajúcou energiou, ktorú čakry preložia ako zvýšenie teploty. Na druhej strane vysoké čakry môžu spôsobiť, že pocítime určitý čerstvý vzduch, niekedy dokonca vánok, napriek tomu, že sme v uzavretej miestnosti so zatvorenými oknami a bez možnosti príchodu vetra zvonku. Tohto javu sa netreba obávať, je to energia, ktorú čakry absorbujú a každá z nich nám ju dáva pocítiť svojím vlastným spôsobom.
Študent: A keď necítim horúčavu, znamená to, že neprijímam energiu?
Angel: Určite nie, to s tým nemá nič spoločné. Teplo a chlad sú vlastnosti čakier, ale nie vždy spôsobujú, že tieto pocity pociťujete, pretože väčšinu času meditujete bez toho, aby ste sa sústredili na teplotu prostredia, pretože sa sústredíte na meditáciu. Mnohokrát sa môže stať, že teplo necítite, a napriek tomu dokončíte krásne meditácie. Takže môžete byť pokojní a nemusíte sa obávať.
Prednášku sme nateraz ukončili, ale bude ešte veľa príležitostí, kde ma môžete zasypať otázkami a ja vám na ne rád odpoviem. Bol som rád, že som s vami mohol stráviť čas, a ďakujem vám za aktívnu účasť na prednáške. Teraz máte viac informácií, ktoré vám umožnia vykonávať meditácie s väčšou istotou a pokojom.
Koniec strany 11 z 11. Ak sa vám článok páčil, uveďte pod ním komentár, v ktorom opíšete svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.