Meditácia - Nemyslenie (2. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
Strana 1 z 6
V predchádzajúcej lekcii meditácie ste sa naučili dve dôležité veci:
Prvá je, že meditovať môže každý, pretože neexistuje žiaden blok, ktorý by niektorým ľuďom bránil v meditácii alebo robil iných schopnejšími, stačí si len sadnúť a uvoľniť sa a je to. Druhá je, že na tom nie je nič ťažké, zvláštne, nebezpečné ani desivé: meditovali ste už na minulom sedení a ako vidíte, zvládli ste to bez akýchkoľvek ťažkostí. Teraz, keď ste prelomili predsudky o meditácii, môžeme pokračovať ďalej.
Dôvodov, prečo by sme mali meditovať každý deň, je veľa: každý deň máme v hlave tisíc myšlienok, frustrácií a nerozhodnosti, sme bombardovaní myšlienkami, ktoré nám pripomínajú, čo musíme počas dňa urobiť. Problémom je, že nás pohltí množstvo činností, ktoré sa v našom mozgu spúšťajú, a nakoniec zabudneme na to, čo je skutočne dôležité. Tak ako každý z nás, aj každý z nás je každý deň zaneprázdnený mnohými povinnosťami: musíme ísť do práce, upratať dom, uvariť, postarať sa o deti, ak nejaké máme, atď... a tak končíme svoje dni bez toho, aby sme dosiahli niečo nové. To je problém: ako si myslíme, že sa môžeme realizovať, ak nezmeníme svoju každodennú rutinu? V hlave máme tisíc nápadov, chceli by sme cestovať, otvoriť si vlastný podnik, napísať knihu alebo dosiahnuť úspech v určitej oblasti, ale ako čas plynie, naďalej sa nechávame oklamať bežnou rutinou, ktorá nás od rána do večera uzatvára do nepretržitého kruhu, z ktorého sa nedá vystúpiť. Keby sme začali odkladať niektoré myšlienky, ktoré nie sú skutočne dôležité, aby sme uvoľnili miesto tým, ktoré nás poháňajú k sebarealizácii, náš život by sa vyvíjal. Mnohokrát pojem "zmena" ľudí desí, pretože si myslia, že zmeniť svoj život znamená odložiť bokom rodinu, ignorovať svoje deti alebo urobiť unáhlené kroky, napríklad odísť zo zamestnania, ktoré nás živí. Zmena má byť pre človeka, ktorý ju robí, pozitívna, nie naopak, takže zmena znamená odstrániť zo svojho života záťaž, aby sme vytvorili priestor pre spokojnosť. Deti nie sú záťažou, takže ich nikto nemusí odkladať bokom, ale človek sa o ne môže starať a zároveň sa vo svojom živote realizovať, pretože jedna vec nevylučuje druhú. Dôležitá je jednoducho organizácia: čím viac sa človek dokáže zorganizovať, tým viac dokáže časom sledovať svoje ciele, pričom má rodinu, o ktorú sa musí starať, spoločenský život, náročné zamestnanie alebo akýkoľvek problém, ktorý ho oberá o čas.
Je naozaj ťažké vytvoriť si organizovaný program svojho zoznamu úloh, ak sa najprv nenájde poriadok v mysli. Hlavnou vecou, na ktorej by mal každý pracovať, je vniesť si do hlavy poriadok. Čo chcete dnes urobiť? Je zrejmé, že vás napadne tisíc vecí, ktoré treba urobiť, hoci dobre viete, že naplnením sa aktivitami skončíte deň bez toho, aby ste niečo urobili. To vás privedie k tomu, že si poviete, že to nikdy nezvládnete, že kým budete mať v živote tento problém/rozptýlenie, nikdy sa o seba nebudete môcť postarať. Ak sú to deti, budete si myslieť, že kým nevyrastú, nebudete sa môcť realizovať v tom, čo máte radi, pretože vám ukradnú všetok čas a vy ako rodič ste odsúdený na neúspech v ostatných svojich projektoch, akoby ste mali na chrbte kríž, ktorý budete vláčiť navždy. Nie je to tak. Existuje technika, ktorá sa používa už tisícročia a ktorá pomáha mysli človeka odložiť zbytočné záväzky, aby sa vynorili tie, ktoré sú pre jeho naplnenie naozaj dôležité. Nie je to magická technika ako vzorec z animovaného filmu, kde sa vyslovením určitých slov teleportujete do nového sveta, v ktorom bude váš život úplne iný; ide jednoducho o to, aby ste sa uvoľnili. V súčasnosti o tejto technike hovorí každý, ale každý si ju vymýšľa, ako sa mu páči, takže sa zdá, že je to takmer novinka tejto doby. V skutočnosti je meditácia veľmi starobylá technika, ktorú ľudia používajú od nepamäti a ktorá vám umožní uvoľniť myseľ, aby mohla opäť začať správne fungovať.
Strana 2 z 6
Ľudia, ktorí ju používajú, sa môžu rozhodnúť ísť oveľa ďalej než len k jednoduchej relaxácii, ale to je osobná voľba, ktorú musí urobiť každý z nás sám: hlavným cieľom je dať do poriadku svoju myseľ, aby sme si mohli dať do poriadku svoj život. Svoju myseľ si môžeme predstaviť ako veľkú nádobu plnú informácií: keďže ich je veľmi veľa, aby sa objavili a boli videné ako prvé, prekrývajú sa a hádžu sa jedna na druhú, aby si ich človek všimol. Je to, akoby vo vašej hlave prebiehal veľký boj, v ktorom je každá informácia presvedčená, že je najdôležitejšia zo všetkých, a bojuje medzi sebou, aby získala vašu pozornosť. Sú to všetky činnosti, ktoré ste mali urobiť alebo ktoré by ste chceli urobiť, ale odložili ste ich s typickou ilúziou, ktorá hovorí "jedného dňa ich urobím". Koľko projektov ste si mysleli, že chcete realizovať, ale nechali ste ich na pol ceste so slovami "urobím to v budúcnosti"? Nuž, všetky tieto projekty sú teraz prítomné vo vašej mysli a búria sa, navzájom sa pretláčajú, aby boli vybrané ako prvé a vy ste ich mohli konečne dokončiť. Každý deň vás tieto myšlienky trápia, bránia vám mať myseľ bez problémov a redukujú vás na úplný chaos. Pritom nebudete plniť úlohy, ktoré sú pre vás skutočne najdôležitejšie, ale tie, ktoré si všimli ako prvé, pretože udreli silnejšie ako ostatné: to však neznamená, že sú najdôležitejšie, sú len najťažšie. Ľudský mozog je neuveriteľne výkonný počítač , ktorý sa veda chce pokúsiť napodobniť, ale nemá nádej, že sa jej to podarí, pretože my ľudia sme schopní reagovať na svoje myšlienky, spájať s nimi pocity a spomienky, dokonca sa môžeme rozhodnúť a náhle narušiť priebeh svojho života, dokonca zmeniť spôsob svojho myslenia.
Robot to nedokáže, pretože je stvorený na to, aby poslúchal niekoho, kto mu z bezprostrednej blízkosti alebo z diaľky prostredníctvom signálov prikazuje, čo má robiť. My však nie sme roboti. Naše duševné nadanie nám umožňuje rozhodovať o tom, ako naložiť so svojím životom, vďaka čomu si uvedomujeme, čo je pre nás skutočne dôležité, a dokážeme to odlíšiť od toho, čomu veríme len preto, že nás k tomu prinútil niekto iný. Inokedy nasledujeme stádo, pretože ak si všetci vyberajú určitú cestu a my sme jediní, ktorí ju nevyberajú, v snahe byť prijatí masou sa podriaďujeme prúdu a nechávame sa podmieňovať. Niekedy sme slabí a správame sa ako všetci ostatní, aby nás spoločnosť, v ktorej žijeme, prijala. Máme však to šťastie, že svoje vedomosti môžeme odovzdať svojim deťom, ktoré ich odovzdajú svojim deťom, a tie ich odovzdajú svojim blízkym, pričom dokážeme zabezpečiť, aby sa na niečo dôležité nikdy nezabudlo. Meditácia je kľúčom k tomu, aby sa každý človek mohol cítiť dobre bez toho, aby musel nasledovať vzory, ktoré nám vnucujú tí nad nami, alebo vykonávať činnosti, ktoré sa nám nepáčia. Meditácia je zrkadlo, ktoré nás núti pozrieť sa sami sebe do očí a povedať si: "Toto som ja, na to som zabudol. Myslel som si, že som totožný s ostatnými!". Meditáciu by sme nemali spájať s tými, ktorí ju praktizujú: môžeme si myslieť, že sa nechceme stať budhistickými mníchmi, ktorí sa zbavujú spoločenského života, aby mohli tráviť čas meditáciou na kopci, ale nikto nám to nevnucuje; nemali by sme si myslieť, že Meditácia nás bude tlačiť k tomu, aby sme sa stali prorokmi alebo vznešenými mierom a láskou, ak sa sami vo svojom vnútri necítime byť podobní tejto ceste. Meditácia je len technika, ste to vy, kto rozhoduje o tom, ako ju použijete a čím sa prostredníctvom nej chcete stať, ona nerozhoduje za vás. Rozhoduje vaše auto o tom, kam vás odvezie? Nie, ste to vy, kto ho riadi. Z rovnakého dôvodu sa uistite, že vy rozhodujete o tom, kam vás má váš život zaviesť, a nie naopak. Osobne sa riadim meditáciou, pretože mi pomáha sústrediť sa na to, čo je pre môj život skutočne užitočné, a odvraciam pozornosť od toho, čo by bolo stratou času, aj keď sa to spočiatku môže zdať ako niečo lákavé. Začal som teda prvou úrovňou nazvanou Meditácia v nemyslení a potom som pokračoval vyššou úrovňou nazvanou Čakrová meditácia.
Strana 3 z 6
Meditácia nie je niečo zvláštne, tajomné alebo nebezpečné, ide jednoducho o uvoľnenie mysle a tela. Nezáleží na tom, či ste ateista alebo veriaci, pretože uvoľnenie v duševnom tichu nemá absolútne nič spoločné s uctievaním alebo vierou. Meditačnú prax môže praktizovať ktokoľvek, pretože ide o osobnú voľbu, ktorá sa využíva aj čisto na relaxáciu a telesnú pohodu. Nemusí byť spojená s hľadaním Boha alebo s cieľom rozvíjať svoje psychické schopnosti, ak to nie je skutočným záujmom človeka, ktorý ju praktizuje. Meditácia je jednoducho technika a je len na vás, aký cieľ prostredníctvom nej dosiahnete. Aj ja som sa rozhodol používať druhú úroveň na hľadanie vlastných odpovedí a duchovný rozvoj, ale to zostáva mojou osobnou voľbou a vy sa budete musieť rozhodnúť podľa seba.
Prvá úroveň meditácie je založená na uvoľnení v nemyslení. Táto technika nemusí byť na prvý pohľad jednoduchá, pretože od nás vyžaduje niečo, na čo už nie sme zvyknutí: zotrvať v duševnom tichu. Techniku nemyslenia netreba chápať nesprávne ako presvedčenie, že odteraz budete musieť do konca života prestať myslieť a stať sa osobou zbavenou inteligencie. Nemyslenie má označovať také duševné uvoľnenie, ktoré môžete vykonať podľa vlastného rozhodnutia, keď to považujete za potrebné, napríklad keď máte hlavu plnú tisícov vecí, ktoré musíte urobiť, a z príliš veľkého množstva myšlienok vás chytá migréna: vtedy prichádza na rad nemyslenie.
Meditácia je človeku oveľa bližšia ako moderná spoločnosť, ktorá nás obklopuje. Je to niečo, čo je pre naše telo prirodzené, ale čo sme jednoducho príliš dlho zabúdali robiť. Keď sme boli deti, bolo prirodzené behať, robiť drepy, neuveriteľne sa krútiť a vedieť robiť pohyby, o ktorých ako dospelí snívame, a pritom je telo na tieto činnosti prirodzene predurčené: v skutočnosti sme ich ako deti vedeli robiť bez problémov. To, že sme teraz zhrdzavení a už nedokážeme urobiť kotrmelec, neznamená, že je to pre človeka neprirodzený pohyb, pretože to by bola banálna výhovorka, aby sme si nepriznali, že problémom je len nedostatočný tréning daný lenivosťou. Rovnako aj nemyslenie nie je niečo neprirodzené, ale niečo, čo sme ako deti robili normálne a až neskôr sme postupne zabudli udržiavať túto schopnosť aktívnu, čím nám atrofovali svaly mysle. Vo chvíli, keď si uvedomíme, že to nie je nič zvláštne, ale že je to všetko prirodzené, bude oveľa ľahšie prijať nový zvyk do svojho života. Meditačná prax funguje, pretože jej začlenenie do našej rutiny nám umožňuje byť počas dní čoraz viac vedomí: vďaka nej si uvedomujeme, čo chceme robiť, a rozlišujeme to od toho, čo by sme mali robiť podľa iných. Rozdiel, ktorý nie každý dokáže pochopiť, pretože sme od detstva zvyknutí, že želania iných by sa mali automaticky stať našimi. Mnohí ľudia sú len reprezentáciou svojich rodičov, učiteľov alebo priateľov, ale nie sú sami sebou. Nemyslenie vás postupne donúti rozpoznať a rozlíšiť, kým skutočne ste, od tých masiek, za ktoré ste sa považovali, len preto, že vám boli vnútené tak dobre, že ich už nedokážete rozpoznať ako niečo vonkajšie: implementovali ste ich do svojej osobnosti.
Nemyslenie vám umožňuje reagovať a oddeliť to, čo nie je vaše, aby ste rozpoznali, kto alebo čo ste naozaj VY: niečo neuveriteľne silné v porovnaní s predstavou, ktorú ste o sebe mali. Začnime teda prvým krokom Meditácie: ak chcete, urobte ho hneď teraz podľa mojich pokynov krok za krokom. Posaďte sa do pohodlnej polohy, mimo akéhokoľvek možného rozptyľovania a hluku, určite nerobte Meditáciu pred zapnutým televízorom.
Keď sa pohodlne usadíte, nastavte si časovač na 10 minút, aby ste mali istotu, že sa nebudete musieť obťažovať pozeraním na čas, aby ste zistili, koľko času uplynulo, pretože časovač vás sám upozorní, akonáhle čas uplynie; alebo sledujte zvukovú verziu Riadenej meditácie.
Strana 4 z 6
Hneď ako budete pripravení, poďme na to.
Od tejto chvíle sa musíte sústrediť len na svoj dych. Bez toho, aby ste ich počítali slovami, sledujte každý nádych a výdych, ako sa začínajú spomaľovať.
Nadýchnite sa a sústreďte sa výlučne na svoj dych.
Vnímajte, ako vzduch vchádza do vašich pľúc....
Predstavte si, že vidíte, ako sa vaše pľúca rozširujú a napájajú sa čistým kyslíkom.
Okolo vás nie je nič iné okrem svetla, ktoré vdychujete do pľúc.
Predstavte si, že dýchate biele svetlo, ktoré vám napĺňa pľúca a spôsobuje, že sa cítite dobre.
Spomaľte svoj dych a prehlbujte ho....
Cíťte, akoby sa všetko okolo vás spomaľovalo....
Už sa neponáhľajte, je tu len pomalé, vedomé dýchanie.
Sústreďte sa len na svoj dych.
Cíťte, ako sa vaše ramená uvoľňujú, nedržte ich napnuté.
Váš krk sa uvoľní, hlava sa uvoľní, pričom zostane rovná.
Vaše ruky sa stanú ťažkými.
Strana 5 z 6
Nohy nasledujú...
A celé telo ťažkne... uvoľňuje sa, akoby chcelo zaspať.
Akákoľvek myšlienka je zbytočná, teraz nie je dôležitejšia myšlienka ako túžba uvoľniť sa.
Predstavte si, že vdychujete biele svetlo, ktoré vstupuje a rozširuje sa v tom, čo je vaša myseľ.
Vaša myseľ sa stáva svetlou, slobodnou, naplnenou svetlom, neexistuje žiadna prekážka, ktorá by bránila svetlu vstúpiť.
Uvoľnite sa, sústreďte sa len na pohodu, ktorú prežívate.
Od tejto chvíle až do zaznenia časovača, ktorý označuje koniec sedenia, relaxujte tak, že zatvoríte oči, na nič nemyslite, sústreďte sa len na pohodu, ktorú prežívate.
Keď zaznie časovač, môžete otvoriť oči a prečítať si pokračovanie nasledujúceho textu.
Strana 6 z 6
Ako ste sa cítili? Túto techniku môžete vykonávať tak často, ako chcete: nemá žiadne kontraindikácie, práve naopak! Čím viac ju budete počas dňa praktizovať, tým viac si budete uvedomovať, že zhodou okolností bude vaše myslenie fungovať lepšie. Nie je to, samozrejme, náhoda: tým, že svojmu mozgu umožníte na chvíľu sa nadýchnuť bez toho, aby ste museli premýšľať nad tisíckou problémov, mu dáte príležitosť lepšie prepojiť synapsie v pravom slova zmysle, takže rýchlejšie nájdete riešenie každého problému. Všimnete si rozdiel, pretože predtým to pre vás bolo oveľa ťažšie. Riešenie musí byť okamžité, a keď sa tak nestane, je to preto, že myseľ je príliš vystresovaná na to, aby okamžite pochopila, aká je metóda riešenia konkrétneho problému; meditácia teda pomáha našej pozornosti, aby sa sústredila výlučne na svoju neuveriteľnú schopnosť nájsť riešenie v okamihu, pričom odloží bokom všetky ostatné myšlienky, ktoré jej v tejto chvíli len prekážajú. Presne na to slúži meditácia: aby si náš mozog vydýchol a mohol lepšie fungovať. Nie je nič zdravšie a normálnejšie ako relaxácia, a preto radím, aby ste ju vykonávali každý deň aspoň raz denne. Ak okrem relaxácie hľadáte niečo ešte hlbšie, napríklad spojenie so sebou samým alebo s Bohom, potom vás bude zaujímať aj čítanie Čakrová meditácia. Meditácia v nemyslení bude oveľa užitočnejšia, ako by ste si predstavovali, najmä keď potrebujete od seba oddeliť nepríjemné a pre vás bolestivé myšlienky, ktorých sa neviete zbaviť. Túto techniku sa naučíte využívať vo svoj prospech, aby vám už nič nemohlo ublížiť: bude to vaša tajná zbraň. Pokračujte na tejto ceste a dozviete sa čoraz viac užitočných informácií pre svoje zdravie a pre svoj duchovný vývoj.
Koniec strany 6 zo 6. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a opíšte svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.