Čo je Meditácia - prvé kroky (1. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
Strana 1 zo 4
Meditácia je okamih, keď si uvedomíte, že žijete, zatiaľ čo všetci ostatní okolo vás sa dusia prácou a problémami. Hoci všetci, ktorí tu píšeme, čítame alebo počúvame, vieme, že sme živí, v skutočnosti je to slabé vedomie, pretože si seba a svoj život nevážime tak, ako by sme mali. Jediné momenty, keď si uvedomíme, že by sme chceli žiť alebo by sme sa chceli cítiť nažive, sa dejú vtedy, keď sa stretneme s prekážkou, ktorá v nás vyvoláva strach, ktorá nás núti veriť, že zomrieme a že je to pre nás koniec, napriek tomu, že na náš chrám nemieri žiadna zbraň. Všetko, čo v nás vyvoláva strach, nás núti premýšľať o tom, ako veľmi by sme chceli žiť. Stáva sa to preto, lebo počas dňa nás z vlastného rozhodnutia dusí rutina; a tak práve vtedy, keď by sme sa mali tešiť zo života a byť šťastní z toho, kým sme a čo máme, strácame čas premýšľaním o problémoch, o svojich neúspechoch, o tom, čo nás najviac trápi. Svoj drahocenný čas strácame tým, že vo vnútri zomierame, hoci v tele ešte stále žijeme. Nie je to trochu zvláštne? Sme živí, a predsa sa vo vnútri zabíjame. Meditácia je o rozhodnutí cítiť sa živými v každom okamihu. Cítiť sa nažive je krásny pocit , pretože vďaka nemu si uvedomíte, že ste v správnom čase na správnom mieste; necítite sa byť mimo, narodení omylom alebo s krutým osudom.
Vďaka pocitu života si uvedomíte, že ste tu preto, lebo je to správne, a konečne sa môžete cítiť vyrovnaní sami so sebou. Neexistujú klebety alebo slová od iných, ktoré by vás mohli tak znechutiť ako vaše vlastné negatívne hodnotenie. Problém je v tom, že nás od malička učia, aby sme si život vážili len vtedy, keď sa blíži ku koncu. Vidíme to na ľuďoch okolo nás - to, že chceme s človekom tráviť viac času, si uvedomíme až vtedy, keď je na pokraji smrti - a vo vnútorných situáciách, pretože si život vážime až vtedy, keď ho nejaká prekážka vystaví skúške alebo keď nám niekto hrozí, že nám ho vezme. Je to veľmi zlý spôsob života, pretože každý okamih svojho života premárnime tým, že ho trávime negatívne, a až keď máme prísť o to, na čom nám záleží, zrazu si uvedomíme, ako veľmi by sme chceli svoj čas využiť na to, aby sme si ho viac užili. Ešte predtým, než si začnete myslieť, že meditácia je technika, pri ktorej si sadnete a relaxujete, uvedomte si, že skutočná meditácia je rozhodnutie žiť, kým máte všetok čas na svete. Nie všetci ľudia si uvedomujú, že sú nažive. Mnohí z ľudí okolo nás sa správajú ako roboti: sú zotročení rutinou, pretože pracujú, prídu domov a pozerajú televíziu, potom jedia, potom spia. Nemajú v rukách skutočný život. Riadia sa programom, ktorý im vnútili iní, a to je ťažké pochopiť, ak nepozorujete ľudí okolo seba, ale stále sa pozeráte na svoje nohy, pretože si neuvedomujete, ako sa všetci riadia vôľou, ktorá už nie je ich vlastná. Ak sa pozriete okolo seba, vidíte ľudí, ktorí sa hýbu a vykonávajú činnosti napriek tomu, že vo vnútri spia. Je to takmer tak, ako keď vidíte robotníka, ktorý vyčerpaný únavou zaspí v továrni, zatiaľ čo jeho ruky pokračujú v práci, hoci už nie je pri vedomí, pretože telo sa dokáže pohybovať a vykonávať vopred nastavené činnosti aj bez toho, aby bolo pri vedomí. V minulosti sa to stávalo kvôli nadmernému pracovnému času, dnes sa to stáva kvôli nadmernému počtu hodín v bezvedomí.
Meditácia je prax, ktorá k nám vždy patrila, aj keď dnes nám jej názov môže byť neznámy, pretože sme sa nechali udusiť nadmerným moderným stresom. Meditácia je predovšetkým stav mysle, až potom je to technika. Jej praktizovanie je veľmi dôležité, pretože samotná teória nestačí na to, aby nám ponúkla svoje výhody. Dobré sedenie si vyžaduje predovšetkým vnútorné rozhodnutie chcieť ju praktizovať, pretože nám ponúka stav duševnej slobody od programov a všetkých záťaží, ktoré sú na nás každý deň kladené, čo nie je ľahké okamžite rozpoznať a pochopiť. Meditačná prax nás robí živými v živých telách, pretože to je to, čím sme, len na to príliš často zabúdame. Ak patríte k ľuďom, ktorí už meditáciu nejaký čas poznali a praktizovali, všetko bude jednoduchšie a nasledujúce stránky sa vám budú čítať ľahšie; ak ste s týmto momentom duševnej a telesnej pohody nikdy nemali žiadne skúsenosti ani teoretické vedomosti, teraz je ten správny čas sa s ním zoznámiť.
Strana 2 z 4
V dnešnej dobe sa relaxácia často berie na ľahkú váhu, takmer si myslíme, že pohoda je niečo, čo nám nepatrí, pretože je nudná alebo zbytočná, jednoducho ako strata času. Rada vám dokážem opak.
Cítiť sa dobre neznamená mrhať časom, cítiť sa zle áno: vďaka nemu premárnime naozaj veľa príležitostí tým, že ich hádžeme rovno do koša. Chcem, aby ste pochopili, čo je v skutočnosti meditácia, a neinterpretovali si ju ako niečo pre pár vyvolených alebo pre tých, ktorí nemajú čo robiť. Keď ju objavíte správnym spôsobom, zvýši sa vo vás túžba uplatniť ju v praxi a začleniť ju do svojho života. Neponáhľajte sa, aby ste všetko dosiahli hneď, ak ani neviete, čo tým chcete dosiahnuť. Preto sa uvoľnite, venujte si čas a krok za krokom zlepšíte svoj život a spôsob, akým ho žijete. Pozývam vás vyskúšať prvú ochutnávku skutočnej meditácie, ktorú som pripravený vás naučiť. Je to pre vás pravdepodobne prvýkrát, preto začneme od najjednoduchšieho základu až po najhlbšiu techniku. Cieľom tejto Meditácie je duševná pohoda, teda uvoľnenie: prvý cieľ, ktorý musíme dosiahnuť. Bez toho nebude Meditácia fungovať tak dobre, ako by mala, hrozí, že sa jej účinnosť zníži na polovicu a bude sa javiť takmer zbytočná. Najťažším, ale aj najdôležitejším krokom je naučiť sa relaxovať; keď sa to naučíme, ostatné bude hračka. Práve začíname sedenie, ktoré bude trvať 10 minút. Celým časom vás budem sprevádzať a vymenujem vám kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dokončili nádherný zážitok z meditácie. Odporúčam vám počúvať audio verziu so slúchadlami, inak môžete pokračovať v čítaní tejto stránky a postupovať podľa rovnakých pokynov v písomnej verzii. V tomto prípade venujte cvičeniu každého podania aspoň jednu minútu.
Pohodlne sa usaďte a relaxujte.
Sústreďte sa len na moje slová...
Na nič nemyslite, odstráňte všetky myšlienky, ktoré vám v tejto chvíli neslúžia.
Sústreďte sa výlučne na uvoľnenie.
Dýchajte... a sústreďte sa na hĺbku svojho dychu.
Venujte pozornosť každému nádychu...
Začnite dýchať zhlboka a pokojne... dýchajte bruchom.
Strana 3 z 4
Na nič nemyslite...
Cíťte, ako sa vám uvoľňujú svaly na krku.... a uvoľnite ich.
Uvoľnite ramená...
Uvoľnite svaly tváre...
Sústreďte sa na tlkot svojho srdca a uvoľnite sa...
Cíťte, ako bije...
Cíťte ho tak, ako ste ho nikdy predtým necítili...
Dýchajte... a cíťte, ako sa uvoľňujete...
Uvoľnite krk...
ramená...
Vašu tvár...
Teraz uvoľnite chrbát...
Teraz uvoľnite chrbát...
Uvoľnite svoju myseľ...
Strana 4 z 4
Pocíťte ľahkosť vo svojej mysli...
Pocíťte, aký je to dobrý pocit uvoľniť sa... a na nič nemyslieť....
Vďaka tomu sa cítite... na chvíľu... nažive....
Ešte chvíľu... ešte chvíľu... cíťte sa šťastní, že ste tu... v prítomnosti...
Doprajte si len jeden okamih... neodchádzajte hneď...
Je také príjemné byť sám so sebou...
Uvoľnite sa... vaše telo vás prosí... vaša myseľ vás prosí...
Nestyď sa... veď... so sebou si len ty...
Uvoľnite sa ešte trochu... zhlboka dýchajte...
Ďakujem... že ste mi dovolili, aby som vás uvoľnil...
Teraz ste pripravení otvoriť oči... v každom smere.
Toto bola len ochutnávka meditácie a dúfam, že vo vás zapálila malú túžbu chcieť relaxovať častejšie, pretože ako ste videli, nie je dôvod, prečo by ste nemali. Ak chcete, precvičte si túto relaxáciu znova, kým sa nebudete cítiť pripravení prejsť k ďalšiemu kroku. Čakám na vás.
Koniec strany 4 zo 4. Ak sa vám článok páčil, uveďte pod ním komentár, v ktorom opíšete svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.