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Step 1 - N° 5

Čo je Meditácia - prvé kroky (1. časť)

Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.

 

 

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Meditácia je okamih, keď si uvedomíte, že žijete, zatiaľ čo všetci ostatní okolo vás sa dusia prácou a problémami. Hoci všetci, ktorí tu píšeme, čítame alebo počúvame, vieme, že sme živí, v skutočnosti je to slabé vedomie, pretože si seba a svoj život nevážime tak, ako by sme mali. Jediné momenty, keď si uvedomíme, že by sme chceli žiť alebo by sme sa chceli cítiť nažive, sa dejú vtedy, keď sa stretneme s prekážkou, ktorá v nás vyvoláva strach, ktorá nás núti veriť, že zomrieme a že je to pre nás koniec, napriek tomu, že na náš chrám nemieri žiadna zbraň. Všetko, čo v nás vyvoláva strach, nás núti premýšľať o tom, ako veľmi by sme chceli žiť. Stáva sa to preto, lebo počas dňa nás z vlastného rozhodnutia dusí rutina; a tak práve vtedy, keď by sme sa mali tešiť zo života a byť šťastní z toho, kým sme a čo máme, strácame čas premýšľaním o problémoch, o svojich neúspechoch, o tom, čo nás najviac trápi. Svoj drahocenný čas strácame tým, že vo vnútri zomierame, hoci v tele ešte stále žijeme. Nie je to trochu zvláštne? Sme živí, a predsa sa vo vnútri zabíjame. Meditácia je o rozhodnutí cítiť sa živými v každom okamihu. Cítiť sa nažive je krásny pocit , pretože vďaka nemu si uvedomíte, že ste v správnom čase na správnom mieste; necítite sa byť mimo, narodení omylom alebo s krutým osudom. 

Vďaka pocitu života si uvedomíte, že ste tu preto, lebo je to správne, a konečne sa môžete cítiť vyrovnaní sami so sebou. Neexistujú klebety alebo slová od iných, ktoré by vás mohli tak znechutiť ako vaše vlastné negatívne hodnotenie. Problém je v tom, že nás od malička učia, aby sme si život vážili len vtedy, keď sa blíži ku koncu. Vidíme to na ľuďoch okolo nás - to, že chceme s človekom tráviť viac času, si uvedomíme až vtedy, keď je na pokraji smrti - a vo vnútorných situáciách, pretože si život vážime až vtedy, keď ho nejaká prekážka vystaví skúške alebo keď nám niekto hrozí, že nám ho vezme. Je to veľmi zlý spôsob života, pretože každý okamih svojho života premárnime tým, že ho trávime negatívne, a až keď máme prísť o to, na čom nám záleží, zrazu si uvedomíme, ako veľmi by sme chceli svoj čas využiť na to, aby sme si ho viac užili. Ešte predtým, než si začnete myslieť, že meditácia je technika, pri ktorej si sadnete a relaxujete, uvedomte si, že skutočná meditácia je rozhodnutie žiť, kým máte všetok čas na svete. Nie všetci ľudia si uvedomujú, že sú nažive. Mnohí z ľudí okolo nás sa správajú ako roboti: sú zotročení rutinou, pretože pracujú, prídu domov a pozerajú televíziu, potom jedia, potom spia. Nemajú v rukách skutočný život. Riadia sa programom, ktorý im vnútili iní, a to je ťažké pochopiť, ak nepozorujete ľudí okolo seba, ale stále sa pozeráte na svoje nohy, pretože si neuvedomujete, ako sa všetci riadia vôľou, ktorá už nie je ich vlastná. Ak sa pozriete okolo seba, vidíte ľudí, ktorí sa hýbu a vykonávajú činnosti napriek tomu, že vo vnútri spia. Je to takmer tak, ako keď vidíte robotníka, ktorý vyčerpaný únavou zaspí v továrni, zatiaľ čo jeho ruky pokračujú v práci, hoci už nie je pri vedomí, pretože telo sa dokáže pohybovať a vykonávať vopred nastavené činnosti aj bez toho, aby bolo pri vedomí. V minulosti sa to stávalo kvôli nadmernému pracovnému času, dnes sa to stáva kvôli nadmernému počtu hodín v bezvedomí. 

Meditácia je prax, ktorá k nám vždy patrila, aj keď dnes nám jej názov môže byť neznámy, pretože sme sa nechali udusiť nadmerným moderným stresom. Meditácia je predovšetkým stav mysle, až potom je to technika. Jej praktizovanie je veľmi dôležité, pretože samotná teória nestačí na to, aby nám ponúkla svoje výhody. Dobré sedenie si vyžaduje predovšetkým vnútorné rozhodnutie chcieť ju praktizovať, pretože nám ponúka stav duševnej slobody od programov a všetkých záťaží, ktoré sú na nás každý deň kladené, čo nie je ľahké okamžite rozpoznať a pochopiť. Meditačná prax nás robí živými v živých telách, pretože to je to, čím sme, len na to príliš často zabúdame. Ak patríte k ľuďom, ktorí už meditáciu nejaký čas poznali a praktizovali, všetko bude jednoduchšie a nasledujúce stránky sa vám budú čítať ľahšie; ak ste s týmto momentom duševnej a telesnej pohody nikdy nemali žiadne skúsenosti ani teoretické vedomosti, teraz je ten správny čas sa s ním zoznámiť. 

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V dnešnej dobe sa relaxácia často berie na ľahkú váhu, takmer si myslíme, že pohoda je niečo, čo nám nepatrí, pretože je nudná alebo zbytočná, jednoducho ako strata času. Rada vám dokážem opak. 

Cítiť sa dobre neznamená mrhať časom, cítiť sa zle áno: vďaka nemu premárnime naozaj veľa príležitostí tým, že ich hádžeme rovno do koša. Chcem, aby ste pochopili, čo je v skutočnosti meditácia, a neinterpretovali si ju ako niečo pre pár vyvolených alebo pre tých, ktorí nemajú čo robiť. Keď ju objavíte správnym spôsobom, zvýši sa vo vás túžba uplatniť ju v praxi a začleniť ju do svojho života. Neponáhľajte sa, aby ste všetko dosiahli hneď, ak ani neviete, čo tým chcete dosiahnuť. Preto sa uvoľnite, venujte si čas a krok za krokom zlepšíte svoj život a spôsob, akým ho žijete. Pozývam vás vyskúšať prvú ochutnávku skutočnej meditácie, ktorú som pripravený vás naučiť. Je to pre vás pravdepodobne prvýkrát, preto začneme od najjednoduchšieho základu až po najhlbšiu techniku. Cieľom tejto Meditácie je duševná pohoda, teda uvoľnenie: prvý cieľ, ktorý musíme dosiahnuť. Bez toho nebude Meditácia fungovať tak dobre, ako by mala, hrozí, že sa jej účinnosť zníži na polovicu a bude sa javiť takmer zbytočná. Najťažším, ale aj najdôležitejším krokom je naučiť sa relaxovať; keď sa to naučíme, ostatné bude hračka. Práve začíname sedenie, ktoré bude trvať 10 minút. Celým časom vás budem sprevádzať a vymenujem vám kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dokončili nádherný zážitok z meditácie. Odporúčam vám počúvať audio verziu so slúchadlami, inak môžete pokračovať v čítaní tejto stránky a postupovať podľa rovnakých pokynov v písomnej verzii. V tomto prípade venujte cvičeniu každého podania aspoň jednu minútu. 



Pohodlne sa usaďte a relaxujte. 

  

Sústreďte sa len na moje slová... 

  

Na nič nemyslite, odstráňte všetky myšlienky, ktoré vám v tejto chvíli neslúžia. 
Sústreďte sa výlučne na uvoľnenie. 

  

Dýchajte... a sústreďte sa na hĺbku svojho dychu. 

  

Venujte pozornosť každému nádychu... 

  

Začnite dýchať zhlboka a pokojne... dýchajte bruchom. 


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Na nič nemyslite... 

  

Cíťte, ako sa vám uvoľňujú svaly na krku.... a uvoľnite ich. 

  

Uvoľnite ramená... 

  

Uvoľnite svaly tváre... 

  

Sústreďte sa na tlkot svojho srdca a uvoľnite sa... 

  

Cíťte, ako bije... 

  

Cíťte ho tak, ako ste ho nikdy predtým necítili... 

  

Dýchajte... a cíťte, ako sa uvoľňujete... 

  

Uvoľnite krk... 

ramená... 

Vašu tvár... 

  

Teraz uvoľnite chrbát... 

  

Teraz uvoľnite chrbát... 

Uvoľnite svoju myseľ... 


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 Pocíťte ľahkosť vo svojej mysli... 

  

Pocíťte, aký je to dobrý pocit uvoľniť sa... a na nič nemyslieť.... 

  

Vďaka tomu sa cítite... na chvíľu... nažive.... 

  

Ešte chvíľu... ešte chvíľu... cíťte sa šťastní, že ste tu... v prítomnosti... 

  

Doprajte si len jeden okamih... neodchádzajte hneď... 

Je také príjemné byť sám so sebou... 

  

Uvoľnite sa... vaše telo vás prosí... vaša myseľ vás prosí... 

  

Nestyď sa... veď... so sebou si len ty... 

  

Uvoľnite sa ešte trochu... zhlboka dýchajte... 

  

Ďakujem... že ste mi dovolili, aby som vás uvoľnil... 

  

Teraz ste pripravení otvoriť oči... v každom smere. 

  

Toto bola len ochutnávka meditácie a dúfam, že vo vás zapálila malú túžbu chcieť relaxovať častejšie, pretože ako ste videli, nie je dôvod, prečo by ste nemali. Ak chcete, precvičte si túto relaxáciu znova, kým sa nebudete cítiť pripravení prejsť k ďalšiemu kroku. Čakám na vás. 

Koniec strany 4 zo 4. Ak sa vám článok páčil, uveďte pod ním komentár, v ktorom opíšete svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.

3409 komentáre
  • Gianmarco
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

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    10:21 30/03/25

    Il Rilassamento è Fondamentale per Meditare e Praticare bene. Con il tempo, ho compreso come sia vero quando Angel dice che, prima di iniziare a Praticare, si debba già essere nel giusto stato mentale per poi praticare bene, altrimenti la sessione non verrà al suo massimo potenziale, ed è verissimo! All'inizio del mio Percorso non potevo comprenderlo perché non avevo la benché minima esperienza al riguardo ma, andando avanti con la pratica, ho provato sulla mia pelle la differenza e posso confermare con sicurezza che, quando ci si siede per praticare e si ha già un giusto stato mentale, ovvero un intento deciso, la Pratica viene molto molto meglio, anche oltre le proprie aspettative, mentre quando ci si siede svogliati o con molti pensieri nella testa su quello che si dovrà fare dopo o domani, o altre mille pensieri affollanti, la Pratica ne perde tantissimo. Questa Meravigliosa Tecnica mi ha ricordato ulteriormente quanto sia Importante rilassarsi e soprattutto quanto faccia bene alla nostra mente, al nostro corpo e alla nostra Anima. Il rilassamento richiede un Vero e proprio allenamento per essere addestrato. Grazie mille Angel!

  • Elisabeth
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    01:40 30/03/25

    Dieser Satz hat mich sehr beeindruckt: "Wenn du dich lebendig fühlst, merkst du, dass du aus einem bestimmten Grund hier bist, und du kannst endlich mit dir im Reinen sein." - Ich habe vor ca. 20 Jahren regelmässig meditiert. Leider konnte ich mit der Zeit immer schlechter still werden. Heute denke ich, dass das die Low-Frequenz war, die überhand nahm.

  • ladystella
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    14:28 28/03/25

    Devo dire che non è la prima volta che ascolto audio di rilassamento, trovo questa tecnica molto efficace, le riflessioni che porta questo articolo mi sono piaciute molto, il prendere coscienza di essere vivi è un'affermazione molto profonda, in effetti la vita frenetica odierna porta a compiere azioni in modo meccanico. Ho appena terminato di eseguire la pratica, è stata molto piacevole, anche la musica di sottofondo ha aiutato, amo ascoltare le frequenze sia per rilassarmi che per concentrarmi nello studio. Grazie

  • Maria Giuseppa
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    06:27 25/03/25

    Ho iniziato la Meditazione , spero che possa fare parte della mia routine quotidiana Grazie Angel

  • merk
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    18:52 22/03/25

    Eccellente meditazione, ho ascoltato l'audio e mi sono messo in una posizione comoda per rilassarmi. Ho avuto difficoltà con il respiro in quanto mi era venuto peso sul petto proprio quando ho deciso di riascoltarmi tutto l'articolo e dare inizio ad una prima sessione su A.C.D. Ne ho comunque tratto benificio, ho chiuso gli occhi, rilassato la mente e mi sono concentrato sulle parole senza pensare. Leggendo il vostro articolo sull'ansia, consigliate di farlo x 2 volte in giornata. Dunque continuerò a farlo nei prossimi giorni. Grazie

  • marianne-lorys
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    23:21 18/03/25

    Penso che sia la parte più bella quando nel silenzio siamo noi stessi con noi stessi e nessun altro.. Per me è un momento di benessere totale. Grazie ❤️💞 Gli sarò sempre grata per questo articolo perché in poche righe ha trasmesso un senso di pace che non l'ho sentivo da tempo e ne avevo proprio bisogno.. soprattutto quando ha detto che la meditazione è un stato mentale e poi una tecnica..io ho sentito tutto ciò sulla propria pelle.Grazie infinite Angel ❤️💞

  • Sciamano
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    18:47 16/03/25

    Non ricordavo questa stupenda sessione, breve ma molto efficace sul rilassamento. Mi piace l'attenzione posta al rilassamento muscolare e di alcune parti del corpo che spesso ci si dimentica di fare quando ci si mette a meditare. Questa sessione mi fa capire quanto sia importante ottenere il rilassamento fisico e non solo mentale per ottenere una buona sessione di meditazione. Innanzitutto prima di iniziare una sessione di Meditazione è importante l'intento, la decisione di meditare e di ottenere i benefici dalla tecnica, poi si passa al rilassamento sia fisico e mentale e solo dopo si può passare alla meditazione visualizzando la prana, attirandola a sé e infine facendola entrare nei chakra. Quindi a monte ci sono tutta una serie di passaggi che non vanno trascurati, pena la qualità della tecnica e i benefici che ne potremmo ottenere.

  • Omni
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    warning-solid

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    17:44 16/03/25

    Mi ha molto emozionato riscoprire l'audio di questa tecnica, in effetti era da tanto che non la praticavo con la guida e non va mai sottovalutato quanto possa essere importante (specie nei momenti di difficoltà o di ristagno) riscoprire le consegne articolate nell'audio stesso. La meditazione, come dice proprio il meraviglioso rigo di apertura del documento, è il momento in cui ci si rende conto di essere vivi e paradossalmente mi rendo conto di non averci dato significato che mi accorgo di dargli quest'oggi: essere vivi e decidere di voler restare tali sono una scelta personale, so può decidere di arrestare il caos interno ed esterno rimanendo in silenzio quando tutto spinge a pensare e ad ossessionarsi sui problemi per poi realizzare, incredibilmente, che soltanto dieci minuti di questa tecnica hanno regalato e donato la lucidità e la serenità che probabilmente mai sarebbero state raggiunte in altro modo. Grazie tante, è così bello per me sentire di esistere per davvero e di percepirmi, mi rendo conto di quanto sia fittizio il mio ciclico risentirmi invisibile dal momento in cui basta andare in profondità di se stessi attraverso la Spiritualità per ritrovarsi, e di come occorra farlo però con un sentimento di autenticità.

  • luky
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    21:18 13/03/25

    Sono poche frasi ma ti fanno comprendere come basta poco per rilassarti in fondo ti danno lo spunto per credere in te stesso e soprattutto di capire che siamo tutti unici ..w le diversità altro che normalità...un termine aberrante di cui il low e tutto quello che ci stà dietro fa ampio uso...io ho imparato ad amare le diversità anche attraverso le maratone dove anche il più sfortunato dei partecipanti riesce ad arrivare alla fine e liberare le endorfine sentendosi per pochi istanti libero dal low e connesso con la natura senza che nessun pregiudizio e nessuna cosa al mondo lo faccia sentire un diverso ma unico.

  • carlob
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    15:13 13/03/25

    Utilizzo questo esercizio di rilassamento praticamente sempre prima della meditazione sui chakra. Devo ammettere che é una meditazione davvero rilassante che mi mette nello stato ideale per fare un buon esercizio per entrare nello stato di non pensiero. É una pratica che consiglio a tutti di approfondire prima di fare qualsiasi altra tecnica psichica perché predispone, in pochi minuti, nella condizione ideale di rilassamento, pace, benessere e distacco dal Low. Ringrazio davvero tantissimo Angel per questo splendido strumento.

  • Integrale
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    08:03 03/03/25

    Grazie, medito da tanti anni ma ogni volta è unica e mi fa stare Bene!

  • mirko97
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    13:05 02/03/25

    Poco più di 10 anni fa ho iniziato a meditare con lo scopo di provare a uscire dal corpo, ma senza guide e raggiungendo piccoli traguardi in troppo tempo pian piano ho lasciato andare, per poi iniziare di nuovo e lasciare ancora andare. è un continuo ricordare e dimenticare... Adesso mi sento più motivato e sò che come per i muscoli c'è bisogno di costanza per ottenere risultati altrimenti tutto il lavoro fatto col tempo inizia a svanire e alla fine ti ritrovi punto e a capo. Grazie per questi meravigliosi articoli.

  • emanuele.
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    16:29 27/02/25

    Cerco da tempo di praticare il "non pensiero" nella mia vita quotidiana, avendo già compreso come la mente faccia di tutto per crearti problemi immaginari e paure, impedendoti di vivere la vita in modo libero. L'impeto della mente di riportarti a se è molto forte e quindi lo stato di presenza risulta difficile da mantenere. Questa tecnica di meditazione permette di raggiungere uno stato mentale di "non pensiero" e di mantenerlo.

  • EnzoR
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    21:46 20/02/25

    Dall’articolo si evince, anche se è solo un’introduzione, quanto sia importante e fondamentale la meditazione, sentirsi vivi e la libertà mentale sono una sensazione indescrivibile se uno non la sente praticandola. È un grande problema quello di vivere in modo automatico, svegliarsi, andare a lavoro, tornare a casa, dormire e il giorno dopo tutto da capo, in questo modo la vita passa senza che uno se ne accorga, solo con la meditazione si può uscire da questo programma.

  • art68
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    10:29 20/02/25

    Grazie per questa meditazione sul rilassamento. Pratico da un po' e mi sono resa conto che senza un minimo di rilassamento iniziale non si va da nessuna parte.