arrow-up-circle
Vyberte časť textu, ktorú chcete objasniť (max. 80 slov)
Step 1 - N° 35

Meditácia - Relaxácia (4. časť)

Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.

 


Strana 1 z 8 

Meditácia je najpriamejším prostriedkom na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa vnútorného vývoja, ktorý sme si stanovili, vrátane vývoja vyšších duševných schopností, ktoré chceme dosiahnuť. Na to, aby sme mohli vykonávať dobré meditácie, je kľúčová relaxácia. Relaxáciu sa musíme naučiť a nemali by sme ju považovať za samozrejmosť, akoby ju zvládol každý, pretože len málokomu sa podarí uvoľniť telo a myseľ s absolútnou ľahkosťou. Existuje presvedčenie, že relaxácia je niečo zbytočné alebo triviálne, pričom v skutočnosti ide o zložitú techniku, ktorú nie je vôbec ľahké dosiahnuť. Tí, ktorí veria, že relaxácia znamená ľahnúť si na gauč a zaspať, musia čeliť tvrdej pravde, že keď sa prebudia zo spánku, myšlienky a problémy z predchádzajúceho obdobia sa im opäť vrátia do mysle. Skutočná relaxácia je umenie, je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať: nepodceňujte tento základný bod. Aby ste sa uvoľnili, musíte sa stať prítomnými, zatiaľ čo ak sa stanete neprítomnými, ako to zvyčajne robíte, budete naďalej zaspávať ako všetci ostatní, takže dosiahnete bezvedomie, ktoré sa bežne zamieňa za relaxáciu, ale ktoré je v skutočnosti odpočinkom pre telo, a nie pre myseľ. V skutočnosti je relaxácia oveľa hlbšia technika, ktorá vám umožní vyliečiť myseľ z problémov, ktoré by prekonali aj niekoľko dní nespiace. Spánok je pre vás, samozrejme, dobrý, ale keby ste mohli ísť spať vedome, niečo by sa vo vašom živote zmenilo a vy by ste rozvinuli schopnosti, ktoré si teraz ani neviete predstaviť. Relaxácia je iný druh koncentrácie, pretože ide o uvoľnenie, pričom zostávate pri vedomí, na rozdiel od bežného spánku alebo odpočinku pred televízorom, keď síce odpočívate telom, ale vaša myseľ sa stráca v nevedomí. 

Keď sa rozhodnete pre skutočnú relaxáciu, tú prítomnú a vedomú, potom sa vaše telo uvoľní oveľa viac a bude mať väčší úžitok, ako keď sa jednoducho hodíte na gauč a pozeráte televíziu alebo zaspíte. Relaxáciu si preto netreba zamieňať s obyčajným odpočinkom, pretože vám môže umožniť oveľa lepší odpočinok, ak sa ju rozhodnete robiť vedome. Ako ste si možno všimli, počas vedenej meditácie vás žiadam, aby ste dýchali a sústredili sa na svoj dych. To je niečo, čo nikdy nerobíte, pretože rovnako ako všetci ostatní dýchate normálne bez toho, aby ste každému dychu venovali vedomie. Aby bolo jasné, zámerom nie je, aby ste si počas dňa uvedomovali každý jeden nádych, ktorý urobíte od rána do večera, ale to vám nebráni uvedomiť si aspoň niektoré z nich, napríklad nádychy, ktoré urobíte počas cvičenia meditácie. 

Stať sa vedomým svojho dychu znamená uvedomiť si činnosť, ktorú vykonávate bez toho, aby ste si ju uvedomovali, a pritom ju vykonávate bez toho, aby ste sa pre ňu rozhodli. Jednoducho dýchate, bez toho, aby ste sa pýtali sami seba, či je to správne alebo nie, bez toho, aby ste pochybovali alebo váhali kvôli neistote, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch. Je to taká jednoduchá a samozrejmá činnosť, že si ani neuvedomujete, že ju robíte. Podobne ako dýchanie, existuje toľko činností, ktoré vykonávate každý deň s nevedomím, a nehovorím len o vašom srdci, ktoré bije bez toho, aby ste mu to prikázali, alebo o vašich očiach, ktoré sa pohybujú pri čítaní riadkov bez toho, aby ste ich požiadali, aby sa pohybovali zľava doprava; existuje toľko ďalších činností, ktoré vykonávate každý deň a neuvedomujete si to: ide o to, že niektoré z nich sú pre vás škodlivé a/alebo boli zmanipulované inými, takže ich vykonávate bez toho, aby ste o tom vedeli. Nie je ľahké pochopiť tento koncept, ale uvedomenie si činností, ktoré vykonávate bez toho, aby ste si to uvedomovali, vám umožní objaviť neuveriteľné situácie vo vašom živote, ktoré ste si nikdy neuvedomovali, a predsa sa už dlho dejú. Budete šokovaní. Meditácia vám má otvoriť oči a prinútiť vás pozrieť sa na niečo, čo ste si nevšimli, hoci to bolo priamo pred vami. 

Strana 2 z 8 

Nehovorím len o paranormálnych udalostiach, v skutočnosti hovorím o udalostiach vo vašom živote, ktoré ste predtým ignorovali alebo ste si neuvedomovali, že sa dejú, pretože ste boli príliš rozptýlení maličkosťami, ktoré vám bránili jasne vidieť. Preto je veľmi dôležité meditovať tak, že sa naučíte relaxovať, čo je najťažší krok zo všetkých: keď si ho osvojíte, všetko ostatné už pôjde dolu vodou vďaka svojej jednoduchosti. 

Z tohto dôvodu sa aspoň pri meditácii sústreďte na svoj dych, sprítomnite a uvedomte si každý nádych; to nikdy nerobíte, pretože ste príliš zvyknutí len dýchať, ale tentoraz sa pevne a rozhodne sústreďte na každý svoj nádych aspoň na niekoľko minút. Spočiatku sa vám môže stať, že pri relaxácii zaspíte, čo nie je zlé, pretože to znamená, že chápete, ako si dobre natiahnuť telo a uvoľniť ho, ale musíte pochopiť, či je zaspávanie naozaj vaším jediným cieľom, alebo či chcete z meditácie získať niečo viac. Ak je odpočinok a dobrý spánok vaším jediným cieľom, potom nie je problém, môžete meditovať s relaxačnou technikou, ktorú som vás naučil v prvých dvoch sedeniach, aby ste dosiahli lepší odpočinok. Nie je na tom nič zlé: ak je to váš cieľ, je spravodlivé, aby ste sa nenútili robiť niečo, čo nie je to, čo by ste chceli. Radím vám, aby ste si aspoň zo zvedavosti prečítali nasledujúce články, pretože v nich možno nájdete dobrú motiváciu pre ísť oveľa ďalej; potom sa rozhodnete, čo robiť, a v žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť pod tlakom alebo povinní robiť to, čo nie je vašou najväčšou túžbou. 

Ak však váš cieľ presahuje obyčajnú relaxáciu a chcete sa duchovne prebudiť, potom sa snažte počas meditácie nezaspať, uvoľnite svoj stres a dovoľte si prejsť do takého stavu mysle, keď je telo ťažké, uvoľnené na veľmi vysokej úrovni, ale myseľ je bdelá a prebudená, jasná. Možno si myslíte, že nemyslieť je najťažší problém, ktorý treba prekonať, ale nie je to tak, pretože to príde, keď sa vám podarí rozhodnúť sa hlboko uvoľniť; skutočnou prekážkou, ktorú treba prekonať, je vedieť sa uvoľniť natoľko, aby ste dosiahli dobré duševné ticho. Ide o to, že vôbec nie ste zvyknutí vedome relaxovať, preto je normálne, že sa vám to zdá najťažšie, ale nemali by ste sa nechať odradiť, musíte to len skúšať, skúšať a skúšať znova a nikdy sa nevzdávať. Relaxácia je sled víťazstiev, nie len jedno a jediné, pretože keď sa naučíte relaxovať, uvedomíte si, že to nie je nič v porovnaní s tým, koľko ešte môžete dosiahnuť: potom budete na seba prísni, pretože si uvedomíte, že by ste sa mohli vyšplhať ešte vyššie, len keby ste sa na to dali. Niekedy sa vám to bude zdať takmer ako nekonečný výstup, ale to by vás nemalo odradiť, pretože sa jednoducho pozeráte nesprávnym smerom; namiesto toho, aby ste sa stále pozerali hore a mysleli na to, ako ďaleko ešte musíte ísť, sústreďte sa radšej na to, ako ďaleko ste už došli, pozrite sa dole na to, kde ste boli predtým, ako ste začali túto meditačnú cestu, a potom si uvedomte, že ste na oveľa vyššom bode, a to tak veľmi, že si už takmer nebudete pamätať, aké to bolo byť tak nízko. 

Vtedy bude oveľa ľahšie prijať rozhodnutie posunúť sa ďalej, pretože si uvedomíte, že ste už prešli dlhú cestu, len si to budete musieť každú chvíľu všimnúť, pozrieť sa dole a uvedomiť si veľký rozdiel. Nakoniec je to tak, nemyslenie je jedinou prekážkou, pretože je to jediný prostriedok, ktorý vás dovedie k vašim cieľom. Meditáciu treba pochopiť, a čím viac budete pracovať na tom, aby ste pochopili, ako môže mať takýto účinok, tým viac vás dokáže dostať na vyššiu úroveň. Relaxáciu a nemyslenie dosiahnete aj prostredníctvom vizualizácie. Spočiatku sa vám to môže zdať ako protirečenie, ale so skúsenosťami si uvedomíte, že je možné vizualizovať a hneď potom udržiavať nemyslenie. Keď sa naučíte vizualizovať, budete schopní lepšie sa uvoľniť; uvoľnením sa budete môcť sústrediť na čakry tým, že znížite svoje myslenie, a tak dosiahnete vynikajúcu meditáciu. Keďže dosiahnuť cieľ hneď nie je vždy jednoduché a priamočiare, niekedy musíte trénovať vo svojich slabých miestach. 

Strana 3 z 8 

Ak by ste už vedeli, ako udržať dokonalé mentálne ticho, potom by bolo oveľa rýchlejšie meditovať na čakry v absolútnom nemyslení bez toho, aby ste museli prejsť ďalšími technikami, ale keďže to neviete udržať, pretože to robíte prvýkrát, musíte najprv vycvičiť svoju myseľ, aby ste krok za krokom dokázali dosiahnuť túto úroveň prostredníctvom vizualizácie. Ťažšie sa to hovorí, ako robí. 

Meditácia nám umožňuje, aby sme si počas dní boli čoraz viac vedomí. Spočiatku sa vám môže zdať, že je užitočná len počas tej polhodiny, ktorú meditujete, ale v skutočnosti bude užitočná počas celého dňa, až kým nepôjdete spať, ako aj počas noci, keď bude váš spánok pokojnejší. Samozrejme, na druhý deň budete musieť meditovať znova, ak chcete pokračovať v jej účinnosti, pretože spánok prináša veľa podvedomia a bohužiaľ znižuje účinok meditácie, kým sa nedostanete do dobrého stabilného rytmu. Zatiaľ vám radím, aby ste sa dostali do rytmu a meditovali aspoň raz denne, každý deň, pričom sa snažte nevynechať ani jednu meditáciu. Nebude to ľahké, pretože si všimnete, ako sa váš rozvrh bude zámerne prekrývať, aby ste nemali čas na meditáciu, takže si budete musieť dávať pozor na to, aby ste svoj čas vyvážili tak, aby ste dokázali vtesnať túto polhodinku, ktorá vám umožní zostať dlhšie v pohode. Koniec koncov, robíte to pre seba a tento musí byť dobrou motiváciou. Ak by ste mohli meditovať dvakrát denne, bolo by to naozaj skvelé! Samozrejme, mali by ste sa zaviazať, že sa pokúsite meditáciu zlepšiť tým, že sa relaxácia stane súčasťou vašej rutiny. Naučiť sa relaxovať na povel je veľmi dôležité, pretože sa vám môže podariť dosiahnuť veľmi príjemný pocit pokoja, aj keď sa ocitnete v nepríjemných situáciách, ktoré by vás mali zatratiť. Aby sme vám pomohli naučiť sa relaxáciu, a teda aj meditáciu, nahrali sme pre vás mnoho riadených verzií, ktoré vám uľahčia učenie. Prístupov k meditácii bude veľa, ale všetky sa budú zaoberať tou istou technikou a zoznámia vás s rôznymi úrovňami uvoľnenia, ktoré budú nakoniec nevyhnutné na lepšie praktizovanie čakrovej meditácie, ktorú som vás už naučil. 

Možno si myslíte, že ako budete pokračovať v učení, objavia sa techniky, ktoré sú dôležitejšie ako tie predchádzajúce, ktoré sa časom stanú nepodstatnými; v skutočnosti sú všetky už vysvetlené úrovne zásadné pre dosiahnutie úplnej relaxácie. Každý stav mysle, ktorý som vás naučil pri meditačných sedeniach v minulých článkoch a ktorý vás naučím v budúcnosti, bude mať zásadný význam pre dosiahnutie dokonalosti. Nie je na škodu opakovať prvé úrovne, aj keď ste dosiahli vyššie, pretože si musíte uvedomiť, že ak ste sa tam dostali, bude to len vďaka prvým krokom, ktoré ste urobili. Niekedy je pozoruhodné oprášiť staré kroky, aby sme v sebe vyvolali motiváciu, ktorá nás opäť postrčí pozerať sa priamo pred seba a rozhodnúť sa prekonať ďalšie prekážky, ktoré sa zdali príliš veľké. Mojím cieľom je oboznámiť vás s rôznymi fázami meditácie, preto sme nahovorili vedené techniky aj v audio verzii s použitím rôznych hlasov, aby ste si ľahšie našli ten správny pre vás. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete opustiť hlasovú meditáciu a začať meditovať bez vedenia a naučiť sa samostatne riadiť svoje sedenie. Netreba sa však ponáhľať, užívajte si vedenie tak dlho, ako budete chcieť. Je isté, že ak do techník vložíte úsilie, budete schopní rozvíjať svoje schopnosti a budete v meditácii čoraz lepší. Môžeme začať. 



Pohodlne sa usaďte a uvoľnite sa. 

Zhlboka dýchajte. 

  

Zhlboka sa nadýchnite, vdychujte nosom. 
 


Strana 4 z 8 

Dýchajte tak, že nafúknete brucho, a nie hrudník. 

A pokračujte v dýchaní z brucha počas celého trvania meditácie. 



Všetko okolo vás je ľahké, krásne a uvoľnené.... 

  

nič nezostáva.... Ak nie svetlo, ktoré vás uvoľňuje.... 

  

Toto svetlo vám dáva pocit ochrany a pohody. 

  

Vdychujte do seba svetlo hlbokými vedomými nádychmi..... 

  

vaše telo sa začne uvoľňovať... 

  

vaša pozornosť sa presunie na čakru čchi. 

  

Predstavte si, ako do vašej čchi začína vstupovať veľmi husté svetlo.... 

  

položte prsty na čakru... 

  

a naďalej si predstavujte, ako do čakry vstupuje husté svetlo. 

  

Sústreďte sa na fyzický pocit. 

  
Strana 5 z 8 

Nemyslite na nič iné, len na husté svetlo vstupujúce do čchi...



Dýchajte zhlboka... akoby ste mohli dýchať priamo zo svojej čakry. 

  

Zhlboka sa nadýchnite priamo z čchi. 

  

Cíťte, ako sa oblasť čchi spevňuje. 

  

Od tejto chvíle... na nič nemyslite... 

  

len vnímajte dotyk svojich prstov. 

  

Relax.... A udržujte nemyslenie.... 

  

cítiť len svoju pokožku... 

  

dýchajte.... a preneste svoju pozornosť na plexusovú čakru. 

  

Predstavte si... akoby do vášho plexu.... vstupovala hustá, biela energia. 

vďaka čomu sa cítite dobre. 

  

Oprite si o ňu prsty a pokračujte vo vizualizácii vstupujúcej svetelnej energie. 

  

Svetlo ako nekonečný prúd vstupuje do vašej čakry. 

  
Strana 6 z 8 

Dýchajte pránu z Plexu... a na nič nemyslite. 

  

Uvoľnite sa. 



Teraz dýchajte z hrudníka... akoby ste mohli vpustiť vzduch priamo zo srdcovej čakry. 

  

Predstavte si, ako do vašej srdcovej čakry vstupuje prúd hustého svetla.... 

a pocíťte, ako sa vaša hruď rozžiarila. 

  

Cíťte sa naplnení, pretože meditujete na srdcovú čakru. 

  

Vdychujte pránu zo Srdca. 

  

Na nič nemyslite... len vnímajte fyzický dotyk. 

  

Nadýchnite sa a uvoľnite sa. 

  

Vpustite do seba nádej a dôveru... že odteraz bude všetko v poriadku... 

  

Cíťte sa šťastní. 

  

Vdychujte pránu zo srdca... 

  

a vnímajte údery... sústreďte sa na ne a na nič iné. 

 

Strana 7 z 8 

Zhlboka dýchajte z brucha.... 

  

Presuňte svoju pozornosť na čakru mysle. 

  

Predstavte si, ako do čakry mysle vstupuje prúd bielej energie..... 

  

Položte na ňu prsty a uvoľnite tvár. 

  

Uvoľnite obočie... čelo... 

  

zaviažte sa, že budete mať tvár stále uvoľnenú. 

  

Vdychujte pránu z tejto čakry... 

  

a sústreďte sa na tlak čakry mysle. 

  

Dýchajte pránu. 

  

Cíťte, akoby niečo zvnútra tlačilo vašu pokožku von.... 

  

a cíťte, ako sa vaša čakra mysle zväčšuje. 

  

Sústreďte sa na čakru mysle a na nič nemyslite. 

  

Strana 8 z 8 

Teraz pocíťte, ako sa tlačí dovnútra... 

  

a sústreďte sa len na dotyk. 



Dýchajte zhlboka z brucha 

  

Preneste pozornosť na korunnú čakru. 

  

Predstavte si prúd bieleho svetla, veľmi hustý, ktorý vstupuje do korunnej časti. 

  

Cíťte, ako vás toto biele svetlo chráni, cíťte, akoby vás čistilo. 

  

Dotýkajte sa korunnej čakry a zostaňte sústredení. 

  

Cíťte, ako svetlo vstupuje... a uvoľnite sa. 

  

Zhlboka dýchajte z korunnej ... 

  

a nemyslite na nič iné. 

  

Odstráňte prsty z čakry a uvoľnite ruky, uvoľnite ich a položte si ich na nohy. 

  

Sústreďte sa na Korunu, akoby ste sa jej stále dotýkali. 

  

Dýchajte pránu z Koruny. 

  

Keď cítite, že je čas... zhlboka sa nadýchnite a meditáciu ukončite. 

  

Prostredníctvom tejto meditácie som vám umožnil zažiť nový uvoľňujúci pocit, ktorý spočíva v tom, že si predstavíte prúdenie hustej energie, ktorá do vás vstupuje. To vám umožní asimilovať väčšie množstvo energie vďaka ceste, ktorú ste jej dali, a tak jej umožníte, aby sa vo vás očistila. Okrem toho som poukázal na fyzický pocit, ktorý ste si pravdepodobne neuvedomili, a to, že čakra mysle má tendenciu tlačiť energiu silnejším spôsobom ako ostatné, akoby chcela vyzdvihnúť svoje schopnosti. Je to veľmi dôležité a čím viac budete meditovať, tým viac si budete uvedomovať, že čakra mysle sa môže stať veľmi silnou. Dajte jej čas, ktorý potrebuje na rozvoj, a ona vás prekvapí. Je možné, že po meditácii sa bude čakra mysle cítiť trochu nepríjemne: stáva sa to preto, lebo sa rozširuje, aby pojala novú energiu, ktorú jej ponúkate. Buďte trpezliví, nebude to trvať dlho; v krátkom čase nepohodlie zmizne, pretože čakra si na novosť zvykne. Meditujte ďalej, deň za dňom, takže pohoda bude čoraz hlbšia. 

Koniec strany 8 z 8. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a popíšte svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.

1656 komentáre
  • Rik
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:03 30/04/23

    Ottima meditazione anche questa sera. Il rilassamento e la concentrazione crescono. Grazie per l’opportunità che mi concedete ! Buona notte

  • Rik
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:30 29/04/23

    Anche questa sera ottime meditazioni relative al primo step. Riesco a rilassarmi bene e credo di riuscire anche a caricare discretamente i chakra. Durante meditazione su chakra del cuore ho percepito due distinte profumazioni e

  • Spartacus
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:57 23/04/23

    Sto notando con sempre più chiarezza come il rilassamento di un tempo (una serie tv, spulciare uno o due social, guardare una partita di tennis, ecc) abbia effetti molto più negativi che positivi; sto facendo caso come vanno a generare delle notevoli sensazioni negative in me, non so di preciso perché ciò avvenga, ma mi influenzano davvero molto sulla mia voglia di esercitarmi spiritualmente e sul mio stato d'animo in generale (aumentano a dismisura l'incoscienza, l'apatia, la tristezza ed una malinconia latente. Cambia proprio la mia qualità di pensiero, diventa negativa e rabbiosa, c'è una correlazione che mi sembra super evidente), Non so se sia una cosa comune perché non ho mai sentito nessuno dire che fare queste cose alimenti un malessere, ma chi mi circonda non ha intenti spirituali e quindi non dovendo meditare non riesce a scorgere una differenza pre e post. Questa versione audio è molto bella ed è registrata in modo tale da permettere di Meditare dando grande importanza alla tecnica del rilassamento; è chiaro che sia una vera e propria tecnica da apprendere visto che rilassarsi veramente richiede una coscienza bella forte. Ho sottovalutato il grande controllo esercitato da certi poteri sulla società, c'è una disinformazione totale non solo sulla Spiritualità stessa (considerata oscura o che non esiste) ma anche sulla semplice terminologia: meditare è diventato riflettere con calma e non più assorbire prana, rilassarsi è diventato spegnersi su un divano piuttosto che rimanere coscienti, ecc. Sto migliorando in termini di Coscienza ma è veramente molto fragile perché basta ancora troppo poco per essere attaccata, devo eliminare queste fastidiosissime fonti di distrazione perché mi fanno perdere un sacco di tempo e soprattutto il morale.

  • mari32
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:47 13/04/23

    Questa meditazione è stata bellissima e sono riuscita a farla a mezzo loto e non da sdraiata come faccio quasi sempre. Ho terminato da 10 minuti e sento ancora il mente e la corona che formicolano! Inoltre la vista è più.... luminosa. Anche il non pensiero è riuscito abbastanza bene salvo sentire un chiacchierio, a cui non prestavi attenzione, che comnentava le varie fasi. Purtroppo non sono ancora costante e il Low televisivo mi chiama ancora molto. Ma conto di migliorare xché ACD mi sta coinvolgendo molto. Grazie

  • Briana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:03 08/04/23

    E 'stata una meditazione intensa .Ho sentito i flussi di energia invadere i chakra, ho avuto molto caldo e sentivo a livello del chakra del cuore come se si aprisse e respirasse davvero. Anche nel chakra della mente sembrasse si muovesse come descritto nel articolo. Grazie ancora

  • Eleonora
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:21 02/04/23

    Bellissima la tecnica guidata e la lezione sul Rilassamento che è veramente illuminante. Ho condiviso tutte le frasi scritte nell'articolo poiché avevo proprio bisogno di ascoltarle e poi praticarle. E' stato davvero rilassante e utile per me e ho potuto apprendere nuovamente quanto sia importante la Meditazione e il suo rilassamento iniziale, che è la base di tutto ciò che viene dopo ed è utile riprenderlo di volta in volta per affinarsi ma anche per ripassare concetti che si aveva bisogno di ricordare, per evolversi. Che dire... grazie Angel per la magnificenza dei tuoi scritti che sono fatti di luce pura.

  • leti
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:42 01/04/23

    La base della meditazione è il rilassamento del corpo e della mente, non è semplicemente sdraiarsi davanti alla tv o dormire… il vero rilassamento è più difficile da imparare. Una volta assaggiato però ci si rende conto che sdraiarsi e guardare la tv o dormire non danno assolutamente lo stesso beneficio. Trovo bellissima la frase” per rilassarti devi diventare presente”. La maggior parte delle persone, anche io in passato, pensano che semplicemente sedendosi e facendo un’attività rilassante sia sufficiente per rilassarsi È vero il corpo riposa ma la mente spesso entra nell’incoscienza, si perde in mille pensieri. ma solo ora ho capito cosa significa veramente rilassarsi. Quando si medita si entra in profonda connessione con il proprio respiro, normalmente durante la giornata non si è consapevoli di ogni singolo respiro come non si è consapevoli di tante altre attività che svolgiamo senza accorgercene. Alcune di queste possono essere negative o manipolate, meditando dovremmo riuscire a vederle meglio. L’articolo spiega che è più difficile rilassare il corpo che entrare nel non pensiero. Non so se sia vero, per ora mi sembra di far più fatica con il non pensiero anche se mi rendo conto che se sono in una posizione comoda, quindi più propensa ad un buon rilassamento, medito meglio. È vero la visualizzazione aiuta molto l’entrata in non pensiero, spesso la uso anche quando mi rendo conto di essermi distratta. Molto bella questa meditazione la alterno con la precedente. Sento tantissimo il chakra mente che spinge:) Grazie a tutti:)

  • atys
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:20 01/04/23

    Questa è la meditazione guidata perfetta per imparare il rilassamento e la visualizzazione della Prana che entra nei chakra! Adesso ascolto la musica per meditare, ma di tanto in tanto riascolto questa meditazione, perché la trovo veramente piacevole e rilassante, è un po' come essere presa per mano ed essere accompagnata della pratica. Come mi capita spesso quando medito, arrivata alla fine non vorrei smettere, in particolare meditare sul chakra della corona mi fa provare una sensazione talmente bella e appagante che continuerei ancora e ancora, però mi impongo di non farlo perché so che i tempi su ogni chakra vanno rispettati e non voglio assolutamente creare uno squilibrio.

  • lorenara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:46 25/03/23

    Grazie! Pratico la meditazione sui chakra, da svariati mesi dopo aver imparato qui su ACD, ho iniziato con la vostra meditazione sui chakra con la voce che guidava, poi ne ho creata una senza la voce, solo con la musica, diversa per ogni chakra e con i tempi da voi prestabiliti. In seguito ho registrato una base con i suoni della natura e le campane tibetane che suonavano nei tempi prestabiliti per ogni chakra. Alla fine ho deciso di tenere solo la campana tibetana che mi facesse da timer, senza nessun suono, così da cercare il silenzio nel silenzio e di riuscire a stare in non pensiero anche con i suoni che mi stanno intorno. Mi ero dimenticata di questa guida in particolare, aiuta molto nel dare la sensazione di caricare i chakra, e la sensazione del chakra mente devo dire che è molto più rimarchevole rispetto alla prima che ho imparato nel cercare il silenzio mentale. Spesso ripassare i documenti e utilizzare le tecniche guidate è molto utile, anche per cambiare. Per fortuna non ho particolari problemi nel rilassarmi durante le tecniche, il problema è riuscire a restarci anche alcune ore dopo averle praticate, poiché durante la giornata accade qualcosa che per un motivo o per un altro ci fa rendere nervosi, o almeno ci prova. Cercherò di praticare più spesso anche con questa guida perché mi è stata davvero di grande aiuto.

  • stellarivoluzionaria
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:47 22/03/23

    leggendo mi viene in mente che la Tv non è rilassamento, per molti con cui vivo è così, ma bisogna disintossicarsi. che poi è meglio cadere nel sonno inconscio per una sbagliata meditazione che per la Televisione. comunque le tecniche se fatte correttamente alzano il tonale. l'esempio in cui l'ho sperimentato di più la visione dello statico, in quel caso i miei occhi non si stancano anzi in un certo senso il fissare il vuoto nello spazio li rinfresca e mi sento energeticamente più sollevato. stessa cosa nella meditazione. Pian piano pratica dopo pratica sto migliorando e da un'ira di meditazione sto passando a volerne sempre di più.

  • Becky
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:33 19/03/23

    La differenza dalle prime meditazioni fatte la vedo e la sento,anche se sono poco pratica e sento anche molta tranquillità da quando pratico le vostre meditazioni.

  • astro_
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:23 18/03/23

    È stata una meditazione bellissima, mi sono rilassato davvero tanto, purtroppo ho ricevuto proprio una chiamata durante la meditazione. Ho sorriso perché era il low che voleva distrarmi, è stato difficile non perdere la concentrazione al che mi sono un po' innervosito poi ho capito che quel nervoso era l opposto del rilassamento. Per fortuna finito di squillare il telefono la traccia audio è continuata da solo così che sono riuscito a rimanere seduto in mezzo loto ad occhi chiusi. Le sensazioni sui chakra erano molto intense e molto più profonde, il chakra della mente e della corona mi hanno stupito molto e si son resi molto presenti. Un po' meno lo è stato il chakra del cuore ma noto che forse è proprio quello più scarico. Grazie mille Angel, grazie ACD ❤ ❤ ❤

  • Fedele
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:48 15/03/23

    Incredibile ...un altro articolo che avevo letto, creduto di aver compreso, ma che adesso che lo rileggo mi dice cose nuove. Il rilassamento è un arte (verissimo) è LA pratica per eccellenza; è verissimo che è il rilassamento la chiave di tutto. Ho provato a concentrarmi sul respiro contando durante le fasi per rimanere cosciente della respirazione ma al momento stesso cercando il non pensiero in modo da non far imprigionare la coscienza dal pensiero cercando di tenerla sul respiro ....è una cosa difficilissima senza neanche accorgermene perdevo la presenza sul respiro e addirittura mi ritrovavo preda dei pensieri.

  • barb
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:34 14/03/23

    Ogni meditazione che viene insegnata qui è unica e bellissima e lascia sensazioni meravigliose 🙏🙏

  • Giusy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:24 11/03/23

    Questa meditazione mi piace molto, la musica è più bassa sella precedente e mi distrae meno, riesco a mantenere la concentrazione con il consiglio di respirare con la la pancia. Grqzie di tutto