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Step 1 - N° 35

Meditácia - Relaxácia (4. časť)

Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.

 


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Meditácia je najpriamejším prostriedkom na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa vnútorného vývoja, ktorý sme si stanovili, vrátane vývoja vyšších duševných schopností, ktoré chceme dosiahnuť. Na to, aby sme mohli vykonávať dobré meditácie, je kľúčová relaxácia. Relaxáciu sa musíme naučiť a nemali by sme ju považovať za samozrejmosť, akoby ju zvládol každý, pretože len málokomu sa podarí uvoľniť telo a myseľ s absolútnou ľahkosťou. Existuje presvedčenie, že relaxácia je niečo zbytočné alebo triviálne, pričom v skutočnosti ide o zložitú techniku, ktorú nie je vôbec ľahké dosiahnuť. Tí, ktorí veria, že relaxácia znamená ľahnúť si na gauč a zaspať, musia čeliť tvrdej pravde, že keď sa prebudia zo spánku, myšlienky a problémy z predchádzajúceho obdobia sa im opäť vrátia do mysle. Skutočná relaxácia je umenie, je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať: nepodceňujte tento základný bod. Aby ste sa uvoľnili, musíte sa stať prítomnými, zatiaľ čo ak sa stanete neprítomnými, ako to zvyčajne robíte, budete naďalej zaspávať ako všetci ostatní, takže dosiahnete bezvedomie, ktoré sa bežne zamieňa za relaxáciu, ale ktoré je v skutočnosti odpočinkom pre telo, a nie pre myseľ. V skutočnosti je relaxácia oveľa hlbšia technika, ktorá vám umožní vyliečiť myseľ z problémov, ktoré by prekonali aj niekoľko dní nespiace. Spánok je pre vás, samozrejme, dobrý, ale keby ste mohli ísť spať vedome, niečo by sa vo vašom živote zmenilo a vy by ste rozvinuli schopnosti, ktoré si teraz ani neviete predstaviť. Relaxácia je iný druh koncentrácie, pretože ide o uvoľnenie, pričom zostávate pri vedomí, na rozdiel od bežného spánku alebo odpočinku pred televízorom, keď síce odpočívate telom, ale vaša myseľ sa stráca v nevedomí. 

Keď sa rozhodnete pre skutočnú relaxáciu, tú prítomnú a vedomú, potom sa vaše telo uvoľní oveľa viac a bude mať väčší úžitok, ako keď sa jednoducho hodíte na gauč a pozeráte televíziu alebo zaspíte. Relaxáciu si preto netreba zamieňať s obyčajným odpočinkom, pretože vám môže umožniť oveľa lepší odpočinok, ak sa ju rozhodnete robiť vedome. Ako ste si možno všimli, počas vedenej meditácie vás žiadam, aby ste dýchali a sústredili sa na svoj dych. To je niečo, čo nikdy nerobíte, pretože rovnako ako všetci ostatní dýchate normálne bez toho, aby ste každému dychu venovali vedomie. Aby bolo jasné, zámerom nie je, aby ste si počas dňa uvedomovali každý jeden nádych, ktorý urobíte od rána do večera, ale to vám nebráni uvedomiť si aspoň niektoré z nich, napríklad nádychy, ktoré urobíte počas cvičenia meditácie. 

Stať sa vedomým svojho dychu znamená uvedomiť si činnosť, ktorú vykonávate bez toho, aby ste si ju uvedomovali, a pritom ju vykonávate bez toho, aby ste sa pre ňu rozhodli. Jednoducho dýchate, bez toho, aby ste sa pýtali sami seba, či je to správne alebo nie, bez toho, aby ste pochybovali alebo váhali kvôli neistote, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch. Je to taká jednoduchá a samozrejmá činnosť, že si ani neuvedomujete, že ju robíte. Podobne ako dýchanie, existuje toľko činností, ktoré vykonávate každý deň s nevedomím, a nehovorím len o vašom srdci, ktoré bije bez toho, aby ste mu to prikázali, alebo o vašich očiach, ktoré sa pohybujú pri čítaní riadkov bez toho, aby ste ich požiadali, aby sa pohybovali zľava doprava; existuje toľko ďalších činností, ktoré vykonávate každý deň a neuvedomujete si to: ide o to, že niektoré z nich sú pre vás škodlivé a/alebo boli zmanipulované inými, takže ich vykonávate bez toho, aby ste o tom vedeli. Nie je ľahké pochopiť tento koncept, ale uvedomenie si činností, ktoré vykonávate bez toho, aby ste si to uvedomovali, vám umožní objaviť neuveriteľné situácie vo vašom živote, ktoré ste si nikdy neuvedomovali, a predsa sa už dlho dejú. Budete šokovaní. Meditácia vám má otvoriť oči a prinútiť vás pozrieť sa na niečo, čo ste si nevšimli, hoci to bolo priamo pred vami. 

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Nehovorím len o paranormálnych udalostiach, v skutočnosti hovorím o udalostiach vo vašom živote, ktoré ste predtým ignorovali alebo ste si neuvedomovali, že sa dejú, pretože ste boli príliš rozptýlení maličkosťami, ktoré vám bránili jasne vidieť. Preto je veľmi dôležité meditovať tak, že sa naučíte relaxovať, čo je najťažší krok zo všetkých: keď si ho osvojíte, všetko ostatné už pôjde dolu vodou vďaka svojej jednoduchosti. 

Z tohto dôvodu sa aspoň pri meditácii sústreďte na svoj dych, sprítomnite a uvedomte si každý nádych; to nikdy nerobíte, pretože ste príliš zvyknutí len dýchať, ale tentoraz sa pevne a rozhodne sústreďte na každý svoj nádych aspoň na niekoľko minút. Spočiatku sa vám môže stať, že pri relaxácii zaspíte, čo nie je zlé, pretože to znamená, že chápete, ako si dobre natiahnuť telo a uvoľniť ho, ale musíte pochopiť, či je zaspávanie naozaj vaším jediným cieľom, alebo či chcete z meditácie získať niečo viac. Ak je odpočinok a dobrý spánok vaším jediným cieľom, potom nie je problém, môžete meditovať s relaxačnou technikou, ktorú som vás naučil v prvých dvoch sedeniach, aby ste dosiahli lepší odpočinok. Nie je na tom nič zlé: ak je to váš cieľ, je spravodlivé, aby ste sa nenútili robiť niečo, čo nie je to, čo by ste chceli. Radím vám, aby ste si aspoň zo zvedavosti prečítali nasledujúce články, pretože v nich možno nájdete dobrú motiváciu pre ísť oveľa ďalej; potom sa rozhodnete, čo robiť, a v žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť pod tlakom alebo povinní robiť to, čo nie je vašou najväčšou túžbou. 

Ak však váš cieľ presahuje obyčajnú relaxáciu a chcete sa duchovne prebudiť, potom sa snažte počas meditácie nezaspať, uvoľnite svoj stres a dovoľte si prejsť do takého stavu mysle, keď je telo ťažké, uvoľnené na veľmi vysokej úrovni, ale myseľ je bdelá a prebudená, jasná. Možno si myslíte, že nemyslieť je najťažší problém, ktorý treba prekonať, ale nie je to tak, pretože to príde, keď sa vám podarí rozhodnúť sa hlboko uvoľniť; skutočnou prekážkou, ktorú treba prekonať, je vedieť sa uvoľniť natoľko, aby ste dosiahli dobré duševné ticho. Ide o to, že vôbec nie ste zvyknutí vedome relaxovať, preto je normálne, že sa vám to zdá najťažšie, ale nemali by ste sa nechať odradiť, musíte to len skúšať, skúšať a skúšať znova a nikdy sa nevzdávať. Relaxácia je sled víťazstiev, nie len jedno a jediné, pretože keď sa naučíte relaxovať, uvedomíte si, že to nie je nič v porovnaní s tým, koľko ešte môžete dosiahnuť: potom budete na seba prísni, pretože si uvedomíte, že by ste sa mohli vyšplhať ešte vyššie, len keby ste sa na to dali. Niekedy sa vám to bude zdať takmer ako nekonečný výstup, ale to by vás nemalo odradiť, pretože sa jednoducho pozeráte nesprávnym smerom; namiesto toho, aby ste sa stále pozerali hore a mysleli na to, ako ďaleko ešte musíte ísť, sústreďte sa radšej na to, ako ďaleko ste už došli, pozrite sa dole na to, kde ste boli predtým, ako ste začali túto meditačnú cestu, a potom si uvedomte, že ste na oveľa vyššom bode, a to tak veľmi, že si už takmer nebudete pamätať, aké to bolo byť tak nízko. 

Vtedy bude oveľa ľahšie prijať rozhodnutie posunúť sa ďalej, pretože si uvedomíte, že ste už prešli dlhú cestu, len si to budete musieť každú chvíľu všimnúť, pozrieť sa dole a uvedomiť si veľký rozdiel. Nakoniec je to tak, nemyslenie je jedinou prekážkou, pretože je to jediný prostriedok, ktorý vás dovedie k vašim cieľom. Meditáciu treba pochopiť, a čím viac budete pracovať na tom, aby ste pochopili, ako môže mať takýto účinok, tým viac vás dokáže dostať na vyššiu úroveň. Relaxáciu a nemyslenie dosiahnete aj prostredníctvom vizualizácie. Spočiatku sa vám to môže zdať ako protirečenie, ale so skúsenosťami si uvedomíte, že je možné vizualizovať a hneď potom udržiavať nemyslenie. Keď sa naučíte vizualizovať, budete schopní lepšie sa uvoľniť; uvoľnením sa budete môcť sústrediť na čakry tým, že znížite svoje myslenie, a tak dosiahnete vynikajúcu meditáciu. Keďže dosiahnuť cieľ hneď nie je vždy jednoduché a priamočiare, niekedy musíte trénovať vo svojich slabých miestach. 

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Ak by ste už vedeli, ako udržať dokonalé mentálne ticho, potom by bolo oveľa rýchlejšie meditovať na čakry v absolútnom nemyslení bez toho, aby ste museli prejsť ďalšími technikami, ale keďže to neviete udržať, pretože to robíte prvýkrát, musíte najprv vycvičiť svoju myseľ, aby ste krok za krokom dokázali dosiahnuť túto úroveň prostredníctvom vizualizácie. Ťažšie sa to hovorí, ako robí. 

Meditácia nám umožňuje, aby sme si počas dní boli čoraz viac vedomí. Spočiatku sa vám môže zdať, že je užitočná len počas tej polhodiny, ktorú meditujete, ale v skutočnosti bude užitočná počas celého dňa, až kým nepôjdete spať, ako aj počas noci, keď bude váš spánok pokojnejší. Samozrejme, na druhý deň budete musieť meditovať znova, ak chcete pokračovať v jej účinnosti, pretože spánok prináša veľa podvedomia a bohužiaľ znižuje účinok meditácie, kým sa nedostanete do dobrého stabilného rytmu. Zatiaľ vám radím, aby ste sa dostali do rytmu a meditovali aspoň raz denne, každý deň, pričom sa snažte nevynechať ani jednu meditáciu. Nebude to ľahké, pretože si všimnete, ako sa váš rozvrh bude zámerne prekrývať, aby ste nemali čas na meditáciu, takže si budete musieť dávať pozor na to, aby ste svoj čas vyvážili tak, aby ste dokázali vtesnať túto polhodinku, ktorá vám umožní zostať dlhšie v pohode. Koniec koncov, robíte to pre seba a tento musí byť dobrou motiváciou. Ak by ste mohli meditovať dvakrát denne, bolo by to naozaj skvelé! Samozrejme, mali by ste sa zaviazať, že sa pokúsite meditáciu zlepšiť tým, že sa relaxácia stane súčasťou vašej rutiny. Naučiť sa relaxovať na povel je veľmi dôležité, pretože sa vám môže podariť dosiahnuť veľmi príjemný pocit pokoja, aj keď sa ocitnete v nepríjemných situáciách, ktoré by vás mali zatratiť. Aby sme vám pomohli naučiť sa relaxáciu, a teda aj meditáciu, nahrali sme pre vás mnoho riadených verzií, ktoré vám uľahčia učenie. Prístupov k meditácii bude veľa, ale všetky sa budú zaoberať tou istou technikou a zoznámia vás s rôznymi úrovňami uvoľnenia, ktoré budú nakoniec nevyhnutné na lepšie praktizovanie čakrovej meditácie, ktorú som vás už naučil. 

Možno si myslíte, že ako budete pokračovať v učení, objavia sa techniky, ktoré sú dôležitejšie ako tie predchádzajúce, ktoré sa časom stanú nepodstatnými; v skutočnosti sú všetky už vysvetlené úrovne zásadné pre dosiahnutie úplnej relaxácie. Každý stav mysle, ktorý som vás naučil pri meditačných sedeniach v minulých článkoch a ktorý vás naučím v budúcnosti, bude mať zásadný význam pre dosiahnutie dokonalosti. Nie je na škodu opakovať prvé úrovne, aj keď ste dosiahli vyššie, pretože si musíte uvedomiť, že ak ste sa tam dostali, bude to len vďaka prvým krokom, ktoré ste urobili. Niekedy je pozoruhodné oprášiť staré kroky, aby sme v sebe vyvolali motiváciu, ktorá nás opäť postrčí pozerať sa priamo pred seba a rozhodnúť sa prekonať ďalšie prekážky, ktoré sa zdali príliš veľké. Mojím cieľom je oboznámiť vás s rôznymi fázami meditácie, preto sme nahovorili vedené techniky aj v audio verzii s použitím rôznych hlasov, aby ste si ľahšie našli ten správny pre vás. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete opustiť hlasovú meditáciu a začať meditovať bez vedenia a naučiť sa samostatne riadiť svoje sedenie. Netreba sa však ponáhľať, užívajte si vedenie tak dlho, ako budete chcieť. Je isté, že ak do techník vložíte úsilie, budete schopní rozvíjať svoje schopnosti a budete v meditácii čoraz lepší. Môžeme začať. 



Pohodlne sa usaďte a uvoľnite sa. 

Zhlboka dýchajte. 

  

Zhlboka sa nadýchnite, vdychujte nosom. 
 


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Dýchajte tak, že nafúknete brucho, a nie hrudník. 

A pokračujte v dýchaní z brucha počas celého trvania meditácie. 



Všetko okolo vás je ľahké, krásne a uvoľnené.... 

  

nič nezostáva.... Ak nie svetlo, ktoré vás uvoľňuje.... 

  

Toto svetlo vám dáva pocit ochrany a pohody. 

  

Vdychujte do seba svetlo hlbokými vedomými nádychmi..... 

  

vaše telo sa začne uvoľňovať... 

  

vaša pozornosť sa presunie na čakru čchi. 

  

Predstavte si, ako do vašej čchi začína vstupovať veľmi husté svetlo.... 

  

položte prsty na čakru... 

  

a naďalej si predstavujte, ako do čakry vstupuje husté svetlo. 

  

Sústreďte sa na fyzický pocit. 

  
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Nemyslite na nič iné, len na husté svetlo vstupujúce do čchi...



Dýchajte zhlboka... akoby ste mohli dýchať priamo zo svojej čakry. 

  

Zhlboka sa nadýchnite priamo z čchi. 

  

Cíťte, ako sa oblasť čchi spevňuje. 

  

Od tejto chvíle... na nič nemyslite... 

  

len vnímajte dotyk svojich prstov. 

  

Relax.... A udržujte nemyslenie.... 

  

cítiť len svoju pokožku... 

  

dýchajte.... a preneste svoju pozornosť na plexusovú čakru. 

  

Predstavte si... akoby do vášho plexu.... vstupovala hustá, biela energia. 

vďaka čomu sa cítite dobre. 

  

Oprite si o ňu prsty a pokračujte vo vizualizácii vstupujúcej svetelnej energie. 

  

Svetlo ako nekonečný prúd vstupuje do vašej čakry. 

  
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Dýchajte pránu z Plexu... a na nič nemyslite. 

  

Uvoľnite sa. 



Teraz dýchajte z hrudníka... akoby ste mohli vpustiť vzduch priamo zo srdcovej čakry. 

  

Predstavte si, ako do vašej srdcovej čakry vstupuje prúd hustého svetla.... 

a pocíťte, ako sa vaša hruď rozžiarila. 

  

Cíťte sa naplnení, pretože meditujete na srdcovú čakru. 

  

Vdychujte pránu zo Srdca. 

  

Na nič nemyslite... len vnímajte fyzický dotyk. 

  

Nadýchnite sa a uvoľnite sa. 

  

Vpustite do seba nádej a dôveru... že odteraz bude všetko v poriadku... 

  

Cíťte sa šťastní. 

  

Vdychujte pránu zo srdca... 

  

a vnímajte údery... sústreďte sa na ne a na nič iné. 

 

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Zhlboka dýchajte z brucha.... 

  

Presuňte svoju pozornosť na čakru mysle. 

  

Predstavte si, ako do čakry mysle vstupuje prúd bielej energie..... 

  

Položte na ňu prsty a uvoľnite tvár. 

  

Uvoľnite obočie... čelo... 

  

zaviažte sa, že budete mať tvár stále uvoľnenú. 

  

Vdychujte pránu z tejto čakry... 

  

a sústreďte sa na tlak čakry mysle. 

  

Dýchajte pránu. 

  

Cíťte, akoby niečo zvnútra tlačilo vašu pokožku von.... 

  

a cíťte, ako sa vaša čakra mysle zväčšuje. 

  

Sústreďte sa na čakru mysle a na nič nemyslite. 

  

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Teraz pocíťte, ako sa tlačí dovnútra... 

  

a sústreďte sa len na dotyk. 



Dýchajte zhlboka z brucha 

  

Preneste pozornosť na korunnú čakru. 

  

Predstavte si prúd bieleho svetla, veľmi hustý, ktorý vstupuje do korunnej časti. 

  

Cíťte, ako vás toto biele svetlo chráni, cíťte, akoby vás čistilo. 

  

Dotýkajte sa korunnej čakry a zostaňte sústredení. 

  

Cíťte, ako svetlo vstupuje... a uvoľnite sa. 

  

Zhlboka dýchajte z korunnej ... 

  

a nemyslite na nič iné. 

  

Odstráňte prsty z čakry a uvoľnite ruky, uvoľnite ich a položte si ich na nohy. 

  

Sústreďte sa na Korunu, akoby ste sa jej stále dotýkali. 

  

Dýchajte pránu z Koruny. 

  

Keď cítite, že je čas... zhlboka sa nadýchnite a meditáciu ukončite. 

  

Prostredníctvom tejto meditácie som vám umožnil zažiť nový uvoľňujúci pocit, ktorý spočíva v tom, že si predstavíte prúdenie hustej energie, ktorá do vás vstupuje. To vám umožní asimilovať väčšie množstvo energie vďaka ceste, ktorú ste jej dali, a tak jej umožníte, aby sa vo vás očistila. Okrem toho som poukázal na fyzický pocit, ktorý ste si pravdepodobne neuvedomili, a to, že čakra mysle má tendenciu tlačiť energiu silnejším spôsobom ako ostatné, akoby chcela vyzdvihnúť svoje schopnosti. Je to veľmi dôležité a čím viac budete meditovať, tým viac si budete uvedomovať, že čakra mysle sa môže stať veľmi silnou. Dajte jej čas, ktorý potrebuje na rozvoj, a ona vás prekvapí. Je možné, že po meditácii sa bude čakra mysle cítiť trochu nepríjemne: stáva sa to preto, lebo sa rozširuje, aby pojala novú energiu, ktorú jej ponúkate. Buďte trpezliví, nebude to trvať dlho; v krátkom čase nepohodlie zmizne, pretože čakra si na novosť zvykne. Meditujte ďalej, deň za dňom, takže pohoda bude čoraz hlbšia. 

Koniec strany 8 z 8. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a popíšte svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.

1656 komentáre
  • bethelight
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    13:20 02/06/24

    Guardare i progressi già fatti è davvero importante e purtroppo si tende a non fare. Ti fa rendere conto che se sei riuscito a superare tutti quegli ostacoli ed arrivare fin qui, sei in grado di superarne ancora, di migliorare ed ottenere sempre più! La cosa che mi stupì quando feci per la prima volta questa tecnica meditativa fu che le sensazioni descritte del percepire i chakra le provai spontaneamente nelle primissime meditazioni, fu una conferma ed una prova bellissima per me! Il chakra mente era quello che ogni tanto mi provocava fastidi e tensioni, ma andando avanti mi resi conto di sentirlo delle volte anche più forte degli altri!

  • Sciamano
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    18:42 01/06/24

    E' proprio vero che "non c'è nulla di male nel ripetere i primi livelli anche quando avrai raggiunto quelli superiori" perché ogni volta è un continuo scoprire cose che prima non avevi notato, e questa sessione per me è stata proprio così. Mi sono accorto di un qualcosa sulla respirazione che prima trascuravo e che ora rappresenta un punto sul quale lavorare e ottenere il migliore rilassamento possibile soprattutto in questi tempi dove il continuo bombardamento della tecnologia rende difficile farlo. In questa tecnica si approfondisce maggiormente uno dei punti fermi della tecnica di meditazione, ovvero la respirazione cosciente che è la chiave per ottenere il rilassamento aspetto fondamentale per svolgere una sessione di meditazione di qualità, perché non tutte le meditazioni sono uguali e la profondità che si può raggiungere ad ogni sessione non ha limite. Grazie Angel❤️

  • lararock
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    19:30 29/05/24

    E' verissimo, rilassarsi è molto difficile e me ne sono resa conto ascoltando la voce guidata delle meditazioni, quando ripete più volte di rilassare il volto, mi rendo conto che dalla prima volta che lo dice, la seconda non sono già più rilassata. Non conosciamo veramente questa parola nel vero senso del termine poiché banalmente pensiamo di farlo svagandoci o riposandoci. Soprattutto direi che è ancora più difficile il rilassamento della mente, la meditazione guidata per me è un inizio molto buono perché concentrandomi sulla voce evito di perdermi nei pensieri, anche se è ugualmente impegnativo.

  • gilberto
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    11:28 29/05/24

    Il rilassamento è fondamentale. Anche durante un massaggio. Ci sono persone che non riescono a rilassarsi da sole. Se dici loro di rilassarsi, le vedi che si contraggono, tirano i muscoli, non hanno idea di cosa significhi. Sta al massaggiatore con il suo tocco ad allenatre la tensione, e alla fine spesso si addormentano. Qui invece, lo scopo non è arrivare al rilassamento del solo corpo, ma a quello della mente, e non è così ovvio come potremmo pensare. La Meditazione è più efficace se entriamo in un buono stato di rilassamento. Più è profondo il rilassamento, meglio sarà la Meditazione, però senza addormentarsi. Col rilassamento profondo raggiungiamo anche uno stato di silenzio mentale. Una posizione comoda è un fattore che può influenzare il rilassamento e la sua profondità... troppo comoda può portare ad addormentarsi, troppo scomoda porterà inevitabilmente a deconcentrarci, a muoverci, a perdere passaggi, e a non seguire ciò che dovremmo fare. Non tutti sono in grado di mantenere certe posizioni per problemi fisici, o altro, perciò è bene che troviamo la posizione migliore per noi stessi, che ci permetta di rilassarci e di meditare senza grosse difficoltà. Nel mio caso, grazie alla conformazione deformata della mia schiena, ho poche possibilità di scelta. Ognuno deve vedere la propria situazione. All'inizio possiamo avere anche difficoltà a mantenere un braccio sollevato per poter posare le dita sui Chakra, in particolare quello della Mente (mio caso). Bisogna andare avanti, allenarsi, praticare, e sicuramente un giorno tutto andrà liscio e la posizione o il braccio non creeranno più fastidi, anche perché ci si augura (non sarà per tutti), che un giorno saremo abbastanza avanzati da sentire perfettamente i nostri Chakra, di restare in silenzio mentale assoluto, di essere in grado di eseguire altre tecniche, eccetera. Per ora (parlo di me), è bene seguire tutti i passaggi suggeriti da Angel, senza tralasciarne alcuno. Lei sa, noi no. Grazie Angel!

  • caiocaio
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    22:21 28/05/24

    Per compiere un'ottima meditazione il rilassamento è fondamentale. Molte volte, ingenuamente, reputo non fondamentale il rilassamento. Mi concedo sempre qualche minuto prima di iniziare il mix o le tracce audio, minuti che dedico totalmente al non pensiero e al rilassamento. Talvolta i pensieri affiorano esageratamente e non riesco a spazzarli via e quindi quei minuti finiscono e rinuncio a quella parte così bella ma allo stesso tempo difficile. Il più delle volte, però, sento dentro di me quella voglia di meditare incontrollabile, in questi casi non sento nemmeno minimamente la presenza del Low, lo sento proprio distante e guarda caso il rilassamento iniziale funziona e continua per tutta la durata della meditazione. Per quanto riguarda la parola stessa "rilassamento" viene sempre usata nei modi più sbagliati. Sento dire spesso "vado a rilassarmi", inteso come "vado nel letto a svagarmi" o nel divano a guardare la tv. Ma quello è appunto uno svago, un momento in cui ci si stacca dai problemi e ci si concede un attimino per fare un qualcosa di diverso e che in qualche modo ci può intrattenere, ma non si può chiamare rilassamento perché esso è molto più profondo e molto più difficile da ottenere. La traccia audio non mi fa oltremodo impazzire onestamente, le prime volte è fondamentale per capire quali passaggi precisamente bisogna seguire, poi secondo me il tutto viene più naturale e meno pensato e le parole possono solo che distrarre. Niente da dire alla voce o all'intonazione delle parole perché per quello è ottimo! (si, commento ogni cosa possibile xd)

  • maria-paola
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    16:43 27/05/24

    E' vero il rilassamento non bisogna darlo per scontato. Riascolto questa tecnica molto volentieri perchè mi capita spesso durante la Meditazione di ritrovarmi contratta, allora mi sforzo di rilassarmi. Bisogna sempre rileggere questi articoli che sono alla base delle tecniche della Meditazione. Il respiro della Prana oltre a rilassami mi aiuta anche nel Non Pensiero, è come se scacciasse i pensieri che si accendono quando mediti. Mi concentro sulla respirazione e sul suono del respiro tendo basso il volume delle cuffiette, diventa quasi ipnotico, però resto sempre cosciente che sono in meditazione e soprattutto attenta ai Chakra, ho il terrore di andare troppo in profondità e addormentarmi.

  • sole15
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    14:08 27/05/24

    Ogni volta che non pratico la tecnica di rilassamento, lo dò per scontato, come se tutto sommato non ce ne fosse bisogno, in quanto la meditazione in sé rilassa già. Quando poi capita che lo rimetto in pratica seriamente, perché magari comincio ad avere la testa piena di pensieri che non riesco a cacciare, ecco che fa la sua 'magia'. I pensieri diminuiscono, ho più lucidità mentale durante il giorno e le meditazioni sono migliori, tanto che mi domando perchè non lo faccio sempre. Il low col tempo fa dimenticare i benefici di ogni tecnica, fino a farti credere di essere a un livello bassissimo.

  • FeBo
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    14:41 26/05/24

    Verissimo... Il rilassamento é un'arte! Abbiamo finora avuto un'idea totalmente errata di rilassamento, legata solamente al lato fisico! Il vero rilassamento è semplicemente il momneto in cui ti concedi di stare on te stessi di connetterti con il tuo io piu profondo... Se non ci fosse il low e la routine quotidiana il rilassamento sarebbe semplicemente il tutto! Piu si pratica con coscenza piu tutto assume un sapore diverso e tutto diventa piu accessibile! Concordo pienamente con quanto detto a fine articolo... La meditaizone qui proposta mette in luce altri aspetti rispetto alla precedente sui chakra. La sensazione che avevo riguardo il chakra della mente che a tratti sembra rientrare o uscire fuori dalla fronte la collegavo molto al fatto che tenevo le dita appoggiate appunto sulla fronte: pensavo che tale sensazione fosse dovuta in parte al tocco delle dita, invece è semplicemente il chakra che si ingrossa... Tutto ciò è qualcosa di meraviglioso!

  • paolino
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    17:53 17/05/24

    Davvero integrante questa meditazione; fa rilassare molto di più e fa assorbire molta più energia . E' vero che la testa la sento un pò pesante , ma poi mi passa subito! La adotterò per tanto tempo perchè mi fà stare bene ! con questa respirazione, aiuta a mantenere il non pensiero e ad essere coscienti; la visualizzazione ti concentra sul chakra e ti fà ottenere un ottimo rilassamento , fino a risanare la mente e ad avere un pò più di controllo sui pensieri e sulle azioni

  • Francesca67
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    12:23 08/05/24

    Arrivata a questo step è già circa un mese o poco più che medito tutti i giorni con le meditazione insegnate qui in accademia. A volte sento di riuscire a rilassarmi un pò più facilmente ma la maggior parte delle volte trovo ancora molto difficile "non pensare più a niente" per quanto mi sforzi la mia mente si affolla di pensieri non lasciandomi tregua. Visualizzare la luce è anche molto difficile per me, ma decisamente mi aiuta insieme al tocco delle dita sui chakra a concentrarmi sulla meditazione e non su altro...ultimamente sento principalmente il chakra della mente e il plesso, come se su questi due chakra mi venisse più facile meditare ed effettivamente percepire le sensazioni fisiche.

  • Pablo.B
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    22:54 04/05/24

    Bellissima meditazione, il rilassamento è la chiave del vero risveglio, con questa specifica tecnica, ricarichiamo i nostri chakra con l'energia di luce ,affinché possiamo usufruire dei loro benefici

  • Cosmic Feather
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    19:28 01/05/24

    È proprio vero che il rilassamento è la chiave di tutto e anche il passaggio che più viene sottovalutato nonostante sia quello più importante. Imparando a rilassarsi si ottiene anche un miglior non pensiero dato che i due vanno a braccetto. Inoltre ho notato anch'io come la visualizzazione incrementi il rilassamento nonostante possa sembrare un controsenso. Desidero approfondire il mio rilassamento e la mia capacità di visualizzare ripassandomi questi bellissimi articoli che sono il pilastro per una pratica decisa e potente.

  • Antoine
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    19:23 01/05/24

    Questa guida audio è veramente molto bella. È da più di una settimana che ormai medito quotidianamente, anche due volte al giorno e, nonostante io abbia molte difficoltà, come mantenere il non pensiero e riuscire a rilassarmi, non mi sto arrendendo. Spero presto di riuscire a sentire meglio i Chakra. È molto bello il preambolo sul rilassamento e devo dire che questo articolo è arrivato al momento giusto per non farmi abbattere e darmi la motivazione a continuare nonostante le difficoltà iniziali. Il mio obiettivo è senz'altro quello di imparare a rilassarmi, ma anche e soprattutto quello di evolvermi spiritualmente. Spero presto di imparare a rilassarmi più profondamente dato che ci tengo molto avendo io una mente molto attiva che mi impedisce di rilassarmi quanto vorrei. Sono sicuro che questa tecnica mi aiuterà e non vedo l'ora di ascoltare anche le prossime.

  • maddalenad
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    15:25 26/04/24

    Il rilassamento viene tanto sottovalutato e per chi è un pochino tendente al nervosismo e alle tensioni muscolari è fondamentale riuscire a praticarlo. Da bambina mi sono sempre chiesta come mai a scuola elementare la maestra di ginnastica ci facesse sdraiare per terra chiedendoci di rilassare il corpo; poi passava da ognuno di noi e ci toccava o muoveva gli arti per controllare a che livello di rilassamento eravamo arrivati. Io allora ero bravissima ad abbandonarmi a comando. Ora purtroppo trovo qualche difficoltà, pertanto devo insistere su questo aspetto molto. Mi piace comunque questa versione di meditazione sui chakra in non pensiero con una voce e una musica diverse: la preferisco alla precedente propostaci. L'altra veramente non mi fa raggiungere lo stesso risultato perché la gradisco meno. Grazie di cuore!

  • jedi70
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    12:24 16/04/24

    È veramente molto importante rilassarsi, serve per tutto, per qualsiasi cosa, sia nelle questioni pratiche, sia per addormentarsi, per riposare la mente e soprattutto per quanto ci riguarda nell'apprendimento spirituale. E soprattutto, fa bene alla nostra salute fisica che chiaramente si riflette poi sull'animo. Grazie quindi per questo articolo perché come viene scritto, non siamo mai consapevoli del nostro respiro, attraverso cui ci possiamo rilassare, dal momento che nell'aria è presente la prana e pertanto assorbendone quanto più possibile, essendone coscienti, ci consente di rilassarci pur restando coscienti. Già nel mentre che scrivo sono molto più cosciente e più attento ai miei respiri, pertanto più sereno e tranquillo. Prima di meditare comunque faccio una semplice tecnica che mi rilassa, senza musica o voce guidata, semplicemente chiudo gli occhi e osservo il mio respiro, inspirando col naso e espirando con la bocca, così da restare concentrato e non distrarmi. Seguo il respiro dal suo ingresso fino alla pancia, ai polmoni, e infine mentre fuoriesce. Poi inizio con le varie meditazioni o tecniche. Mi è capitato di meditare senza fare il rilassamento ma chiaramente la prestazione non è stata la stessa cosa, perché il legame col low frequency è più forte e pertanto, il pensiero si fa più insistente e invadente. Sugli impegni poi che si accavallano per non farmi meditare non ne parliamo poi, mi viene pure da ridere ormai, sembra di avere a che fare con un bimbo dispettoso, il che mi fa pensare a come lo vedevo prima di iniziare il percorso qui in accademia, da entità malefica e invincibile a bambino pestifero: non ho più timore ma compassione per questa, chiamiamola entità, e per chi tutto c'è dietro. Su questa meditazione poi, posso solo dire di essermi rilassato davvero tanto penso proprio che appena possibile la ripeterò.