Meditácia - Relaxácia (4. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
Strana 1 z 8
Meditácia je najpriamejším prostriedkom na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa vnútorného vývoja, ktorý sme si stanovili, vrátane vývoja vyšších duševných schopností, ktoré chceme dosiahnuť. Na to, aby sme mohli vykonávať dobré meditácie, je kľúčová relaxácia. Relaxáciu sa musíme naučiť a nemali by sme ju považovať za samozrejmosť, akoby ju zvládol každý, pretože len málokomu sa podarí uvoľniť telo a myseľ s absolútnou ľahkosťou. Existuje presvedčenie, že relaxácia je niečo zbytočné alebo triviálne, pričom v skutočnosti ide o zložitú techniku, ktorú nie je vôbec ľahké dosiahnuť. Tí, ktorí veria, že relaxácia znamená ľahnúť si na gauč a zaspať, musia čeliť tvrdej pravde, že keď sa prebudia zo spánku, myšlienky a problémy z predchádzajúceho obdobia sa im opäť vrátia do mysle. Skutočná relaxácia je umenie, je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať: nepodceňujte tento základný bod. Aby ste sa uvoľnili, musíte sa stať prítomnými, zatiaľ čo ak sa stanete neprítomnými, ako to zvyčajne robíte, budete naďalej zaspávať ako všetci ostatní, takže dosiahnete bezvedomie, ktoré sa bežne zamieňa za relaxáciu, ale ktoré je v skutočnosti odpočinkom pre telo, a nie pre myseľ. V skutočnosti je relaxácia oveľa hlbšia technika, ktorá vám umožní vyliečiť myseľ z problémov, ktoré by prekonali aj niekoľko dní nespiace. Spánok je pre vás, samozrejme, dobrý, ale keby ste mohli ísť spať vedome, niečo by sa vo vašom živote zmenilo a vy by ste rozvinuli schopnosti, ktoré si teraz ani neviete predstaviť. Relaxácia je iný druh koncentrácie, pretože ide o uvoľnenie, pričom zostávate pri vedomí, na rozdiel od bežného spánku alebo odpočinku pred televízorom, keď síce odpočívate telom, ale vaša myseľ sa stráca v nevedomí.
Keď sa rozhodnete pre skutočnú relaxáciu, tú prítomnú a vedomú, potom sa vaše telo uvoľní oveľa viac a bude mať väčší úžitok, ako keď sa jednoducho hodíte na gauč a pozeráte televíziu alebo zaspíte. Relaxáciu si preto netreba zamieňať s obyčajným odpočinkom, pretože vám môže umožniť oveľa lepší odpočinok, ak sa ju rozhodnete robiť vedome. Ako ste si možno všimli, počas vedenej meditácie vás žiadam, aby ste dýchali a sústredili sa na svoj dych. To je niečo, čo nikdy nerobíte, pretože rovnako ako všetci ostatní dýchate normálne bez toho, aby ste každému dychu venovali vedomie. Aby bolo jasné, zámerom nie je, aby ste si počas dňa uvedomovali každý jeden nádych, ktorý urobíte od rána do večera, ale to vám nebráni uvedomiť si aspoň niektoré z nich, napríklad nádychy, ktoré urobíte počas cvičenia meditácie.
Stať sa vedomým svojho dychu znamená uvedomiť si činnosť, ktorú vykonávate bez toho, aby ste si ju uvedomovali, a pritom ju vykonávate bez toho, aby ste sa pre ňu rozhodli. Jednoducho dýchate, bez toho, aby ste sa pýtali sami seba, či je to správne alebo nie, bez toho, aby ste pochybovali alebo váhali kvôli neistote, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch, vdychujete vzduch a vyvrhujete vzduch. Je to taká jednoduchá a samozrejmá činnosť, že si ani neuvedomujete, že ju robíte. Podobne ako dýchanie, existuje toľko činností, ktoré vykonávate každý deň s nevedomím, a nehovorím len o vašom srdci, ktoré bije bez toho, aby ste mu to prikázali, alebo o vašich očiach, ktoré sa pohybujú pri čítaní riadkov bez toho, aby ste ich požiadali, aby sa pohybovali zľava doprava; existuje toľko ďalších činností, ktoré vykonávate každý deň a neuvedomujete si to: ide o to, že niektoré z nich sú pre vás škodlivé a/alebo boli zmanipulované inými, takže ich vykonávate bez toho, aby ste o tom vedeli. Nie je ľahké pochopiť tento koncept, ale uvedomenie si činností, ktoré vykonávate bez toho, aby ste si to uvedomovali, vám umožní objaviť neuveriteľné situácie vo vašom živote, ktoré ste si nikdy neuvedomovali, a predsa sa už dlho dejú. Budete šokovaní. Meditácia vám má otvoriť oči a prinútiť vás pozrieť sa na niečo, čo ste si nevšimli, hoci to bolo priamo pred vami.
Strana 2 z 8
Nehovorím len o paranormálnych udalostiach, v skutočnosti hovorím o udalostiach vo vašom živote, ktoré ste predtým ignorovali alebo ste si neuvedomovali, že sa dejú, pretože ste boli príliš rozptýlení maličkosťami, ktoré vám bránili jasne vidieť. Preto je veľmi dôležité meditovať tak, že sa naučíte relaxovať, čo je najťažší krok zo všetkých: keď si ho osvojíte, všetko ostatné už pôjde dolu vodou vďaka svojej jednoduchosti.
Z tohto dôvodu sa aspoň pri meditácii sústreďte na svoj dych, sprítomnite a uvedomte si každý nádych; to nikdy nerobíte, pretože ste príliš zvyknutí len dýchať, ale tentoraz sa pevne a rozhodne sústreďte na každý svoj nádych aspoň na niekoľko minút. Spočiatku sa vám môže stať, že pri relaxácii zaspíte, čo nie je zlé, pretože to znamená, že chápete, ako si dobre natiahnuť telo a uvoľniť ho, ale musíte pochopiť, či je zaspávanie naozaj vaším jediným cieľom, alebo či chcete z meditácie získať niečo viac. Ak je odpočinok a dobrý spánok vaším jediným cieľom, potom nie je problém, môžete meditovať s relaxačnou technikou, ktorú som vás naučil v prvých dvoch sedeniach, aby ste dosiahli lepší odpočinok. Nie je na tom nič zlé: ak je to váš cieľ, je spravodlivé, aby ste sa nenútili robiť niečo, čo nie je to, čo by ste chceli. Radím vám, aby ste si aspoň zo zvedavosti prečítali nasledujúce články, pretože v nich možno nájdete dobrú motiváciu pre ísť oveľa ďalej; potom sa rozhodnete, čo robiť, a v žiadnom prípade by ste sa nemali cítiť pod tlakom alebo povinní robiť to, čo nie je vašou najväčšou túžbou.
Ak však váš cieľ presahuje obyčajnú relaxáciu a chcete sa duchovne prebudiť, potom sa snažte počas meditácie nezaspať, uvoľnite svoj stres a dovoľte si prejsť do takého stavu mysle, keď je telo ťažké, uvoľnené na veľmi vysokej úrovni, ale myseľ je bdelá a prebudená, jasná. Možno si myslíte, že nemyslieť je najťažší problém, ktorý treba prekonať, ale nie je to tak, pretože to príde, keď sa vám podarí rozhodnúť sa hlboko uvoľniť; skutočnou prekážkou, ktorú treba prekonať, je vedieť sa uvoľniť natoľko, aby ste dosiahli dobré duševné ticho. Ide o to, že vôbec nie ste zvyknutí vedome relaxovať, preto je normálne, že sa vám to zdá najťažšie, ale nemali by ste sa nechať odradiť, musíte to len skúšať, skúšať a skúšať znova a nikdy sa nevzdávať. Relaxácia je sled víťazstiev, nie len jedno a jediné, pretože keď sa naučíte relaxovať, uvedomíte si, že to nie je nič v porovnaní s tým, koľko ešte môžete dosiahnuť: potom budete na seba prísni, pretože si uvedomíte, že by ste sa mohli vyšplhať ešte vyššie, len keby ste sa na to dali. Niekedy sa vám to bude zdať takmer ako nekonečný výstup, ale to by vás nemalo odradiť, pretože sa jednoducho pozeráte nesprávnym smerom; namiesto toho, aby ste sa stále pozerali hore a mysleli na to, ako ďaleko ešte musíte ísť, sústreďte sa radšej na to, ako ďaleko ste už došli, pozrite sa dole na to, kde ste boli predtým, ako ste začali túto meditačnú cestu, a potom si uvedomte, že ste na oveľa vyššom bode, a to tak veľmi, že si už takmer nebudete pamätať, aké to bolo byť tak nízko.
Vtedy bude oveľa ľahšie prijať rozhodnutie posunúť sa ďalej, pretože si uvedomíte, že ste už prešli dlhú cestu, len si to budete musieť každú chvíľu všimnúť, pozrieť sa dole a uvedomiť si veľký rozdiel. Nakoniec je to tak, nemyslenie je jedinou prekážkou, pretože je to jediný prostriedok, ktorý vás dovedie k vašim cieľom. Meditáciu treba pochopiť, a čím viac budete pracovať na tom, aby ste pochopili, ako môže mať takýto účinok, tým viac vás dokáže dostať na vyššiu úroveň. Relaxáciu a nemyslenie dosiahnete aj prostredníctvom vizualizácie. Spočiatku sa vám to môže zdať ako protirečenie, ale so skúsenosťami si uvedomíte, že je možné vizualizovať a hneď potom udržiavať nemyslenie. Keď sa naučíte vizualizovať, budete schopní lepšie sa uvoľniť; uvoľnením sa budete môcť sústrediť na čakry tým, že znížite svoje myslenie, a tak dosiahnete vynikajúcu meditáciu. Keďže dosiahnuť cieľ hneď nie je vždy jednoduché a priamočiare, niekedy musíte trénovať vo svojich slabých miestach.
Strana 3 z 8
Ak by ste už vedeli, ako udržať dokonalé mentálne ticho, potom by bolo oveľa rýchlejšie meditovať na čakry v absolútnom nemyslení bez toho, aby ste museli prejsť ďalšími technikami, ale keďže to neviete udržať, pretože to robíte prvýkrát, musíte najprv vycvičiť svoju myseľ, aby ste krok za krokom dokázali dosiahnuť túto úroveň prostredníctvom vizualizácie. Ťažšie sa to hovorí, ako robí.
Meditácia nám umožňuje, aby sme si počas dní boli čoraz viac vedomí. Spočiatku sa vám môže zdať, že je užitočná len počas tej polhodiny, ktorú meditujete, ale v skutočnosti bude užitočná počas celého dňa, až kým nepôjdete spať, ako aj počas noci, keď bude váš spánok pokojnejší. Samozrejme, na druhý deň budete musieť meditovať znova, ak chcete pokračovať v jej účinnosti, pretože spánok prináša veľa podvedomia a bohužiaľ znižuje účinok meditácie, kým sa nedostanete do dobrého stabilného rytmu. Zatiaľ vám radím, aby ste sa dostali do rytmu a meditovali aspoň raz denne, každý deň, pričom sa snažte nevynechať ani jednu meditáciu. Nebude to ľahké, pretože si všimnete, ako sa váš rozvrh bude zámerne prekrývať, aby ste nemali čas na meditáciu, takže si budete musieť dávať pozor na to, aby ste svoj čas vyvážili tak, aby ste dokázali vtesnať túto polhodinku, ktorá vám umožní zostať dlhšie v pohode. Koniec koncov, robíte to pre seba a tento musí byť dobrou motiváciou. Ak by ste mohli meditovať dvakrát denne, bolo by to naozaj skvelé! Samozrejme, mali by ste sa zaviazať, že sa pokúsite meditáciu zlepšiť tým, že sa relaxácia stane súčasťou vašej rutiny. Naučiť sa relaxovať na povel je veľmi dôležité, pretože sa vám môže podariť dosiahnuť veľmi príjemný pocit pokoja, aj keď sa ocitnete v nepríjemných situáciách, ktoré by vás mali zatratiť. Aby sme vám pomohli naučiť sa relaxáciu, a teda aj meditáciu, nahrali sme pre vás mnoho riadených verzií, ktoré vám uľahčia učenie. Prístupov k meditácii bude veľa, ale všetky sa budú zaoberať tou istou technikou a zoznámia vás s rôznymi úrovňami uvoľnenia, ktoré budú nakoniec nevyhnutné na lepšie praktizovanie čakrovej meditácie, ktorú som vás už naučil.
Možno si myslíte, že ako budete pokračovať v učení, objavia sa techniky, ktoré sú dôležitejšie ako tie predchádzajúce, ktoré sa časom stanú nepodstatnými; v skutočnosti sú všetky už vysvetlené úrovne zásadné pre dosiahnutie úplnej relaxácie. Každý stav mysle, ktorý som vás naučil pri meditačných sedeniach v minulých článkoch a ktorý vás naučím v budúcnosti, bude mať zásadný význam pre dosiahnutie dokonalosti. Nie je na škodu opakovať prvé úrovne, aj keď ste dosiahli vyššie, pretože si musíte uvedomiť, že ak ste sa tam dostali, bude to len vďaka prvým krokom, ktoré ste urobili. Niekedy je pozoruhodné oprášiť staré kroky, aby sme v sebe vyvolali motiváciu, ktorá nás opäť postrčí pozerať sa priamo pred seba a rozhodnúť sa prekonať ďalšie prekážky, ktoré sa zdali príliš veľké. Mojím cieľom je oboznámiť vás s rôznymi fázami meditácie, preto sme nahovorili vedené techniky aj v audio verzii s použitím rôznych hlasov, aby ste si ľahšie našli ten správny pre vás. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete opustiť hlasovú meditáciu a začať meditovať bez vedenia a naučiť sa samostatne riadiť svoje sedenie. Netreba sa však ponáhľať, užívajte si vedenie tak dlho, ako budete chcieť. Je isté, že ak do techník vložíte úsilie, budete schopní rozvíjať svoje schopnosti a budete v meditácii čoraz lepší. Môžeme začať.
Pohodlne sa usaďte a uvoľnite sa.
Zhlboka dýchajte.
Zhlboka sa nadýchnite, vdychujte nosom.
Strana 4 z 8
Dýchajte tak, že nafúknete brucho, a nie hrudník.
A pokračujte v dýchaní z brucha počas celého trvania meditácie.
Všetko okolo vás je ľahké, krásne a uvoľnené....
nič nezostáva.... Ak nie svetlo, ktoré vás uvoľňuje....
Toto svetlo vám dáva pocit ochrany a pohody.
Vdychujte do seba svetlo hlbokými vedomými nádychmi.....
vaše telo sa začne uvoľňovať...
vaša pozornosť sa presunie na čakru čchi.
Predstavte si, ako do vašej čchi začína vstupovať veľmi husté svetlo....
položte prsty na čakru...
a naďalej si predstavujte, ako do čakry vstupuje husté svetlo.
Sústreďte sa na fyzický pocit.
Strana 5 z 8
Nemyslite na nič iné, len na husté svetlo vstupujúce do čchi...
Dýchajte zhlboka... akoby ste mohli dýchať priamo zo svojej čakry.
Zhlboka sa nadýchnite priamo z čchi.
Cíťte, ako sa oblasť čchi spevňuje.
Od tejto chvíle... na nič nemyslite...
len vnímajte dotyk svojich prstov.
Relax.... A udržujte nemyslenie....
cítiť len svoju pokožku...
dýchajte.... a preneste svoju pozornosť na plexusovú čakru.
Predstavte si... akoby do vášho plexu.... vstupovala hustá, biela energia.
vďaka čomu sa cítite dobre.
Oprite si o ňu prsty a pokračujte vo vizualizácii vstupujúcej svetelnej energie.
Svetlo ako nekonečný prúd vstupuje do vašej čakry.
Strana 6 z 8
Dýchajte pránu z Plexu... a na nič nemyslite.
Uvoľnite sa.
Teraz dýchajte z hrudníka... akoby ste mohli vpustiť vzduch priamo zo srdcovej čakry.
Predstavte si, ako do vašej srdcovej čakry vstupuje prúd hustého svetla....
a pocíťte, ako sa vaša hruď rozžiarila.
Cíťte sa naplnení, pretože meditujete na srdcovú čakru.
Vdychujte pránu zo Srdca.
Na nič nemyslite... len vnímajte fyzický dotyk.
Nadýchnite sa a uvoľnite sa.
Vpustite do seba nádej a dôveru... že odteraz bude všetko v poriadku...
Cíťte sa šťastní.
Vdychujte pránu zo srdca...
a vnímajte údery... sústreďte sa na ne a na nič iné.
Strana 7 z 8
Zhlboka dýchajte z brucha....
Presuňte svoju pozornosť na čakru mysle.
Predstavte si, ako do čakry mysle vstupuje prúd bielej energie.....
Položte na ňu prsty a uvoľnite tvár.
Uvoľnite obočie... čelo...
zaviažte sa, že budete mať tvár stále uvoľnenú.
Vdychujte pránu z tejto čakry...
a sústreďte sa na tlak čakry mysle.
Dýchajte pránu.
Cíťte, akoby niečo zvnútra tlačilo vašu pokožku von....
a cíťte, ako sa vaša čakra mysle zväčšuje.
Sústreďte sa na čakru mysle a na nič nemyslite.
Strana 8 z 8
Teraz pocíťte, ako sa tlačí dovnútra...
a sústreďte sa len na dotyk.
Dýchajte zhlboka z brucha
Preneste pozornosť na korunnú čakru.
Predstavte si prúd bieleho svetla, veľmi hustý, ktorý vstupuje do korunnej časti.
Cíťte, ako vás toto biele svetlo chráni, cíťte, akoby vás čistilo.
Dotýkajte sa korunnej čakry a zostaňte sústredení.
Cíťte, ako svetlo vstupuje... a uvoľnite sa.
Zhlboka dýchajte z korunnej ...
a nemyslite na nič iné.
Odstráňte prsty z čakry a uvoľnite ruky, uvoľnite ich a položte si ich na nohy.
Sústreďte sa na Korunu, akoby ste sa jej stále dotýkali.
Dýchajte pránu z Koruny.
Keď cítite, že je čas... zhlboka sa nadýchnite a meditáciu ukončite.
Prostredníctvom tejto meditácie som vám umožnil zažiť nový uvoľňujúci pocit, ktorý spočíva v tom, že si predstavíte prúdenie hustej energie, ktorá do vás vstupuje. To vám umožní asimilovať väčšie množstvo energie vďaka ceste, ktorú ste jej dali, a tak jej umožníte, aby sa vo vás očistila. Okrem toho som poukázal na fyzický pocit, ktorý ste si pravdepodobne neuvedomili, a to, že čakra mysle má tendenciu tlačiť energiu silnejším spôsobom ako ostatné, akoby chcela vyzdvihnúť svoje schopnosti. Je to veľmi dôležité a čím viac budete meditovať, tým viac si budete uvedomovať, že čakra mysle sa môže stať veľmi silnou. Dajte jej čas, ktorý potrebuje na rozvoj, a ona vás prekvapí. Je možné, že po meditácii sa bude čakra mysle cítiť trochu nepríjemne: stáva sa to preto, lebo sa rozširuje, aby pojala novú energiu, ktorú jej ponúkate. Buďte trpezliví, nebude to trvať dlho; v krátkom čase nepohodlie zmizne, pretože čakra si na novosť zvykne. Meditujte ďalej, deň za dňom, takže pohoda bude čoraz hlbšia.
Koniec strany 8 z 8. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a popíšte svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.