Meditácia - Naučte sa Relaxovať (7. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
% vyrovnávacia pamäť00:00
00:00
1:10:49
Strana 1 z 6
V dnešnej lekcii by som vás chcel previesť relaxačnou a pokojnou meditáciou. Nie vždy je ľahké uvoľniť sa, pretože naše hektické návyky nás vedú k presvedčeniu, že aj meditácia, hoci jej cieľom je upokojiť nás, sa musí vykonávať v zhone a podľa naprogramovaných a úzkostlivých mentálnych vzorcov. V skutočnosti by meditácia mala byť chvíľou skutočného pokoja, takého hlbokého, že na konci sedenia by vo vás problémy už nemali vyvolávať žiadnu úzkosť ani strach, ale mali by ste nadobudnúť vedomie, že všetko sa dá vyriešiť s plným vedomím, že na to bude pôsobiť energia . Obvyklý strach, ktorý trápi mnohých ľudí, ktorí by chceli začať meditovať, je strach z toho, že to nedokážu, že sa nedokážu uvoľniť a že sa nedokážu naučiť nemyslieť; to všetko preto, lebo chcete vytrvalo veriť, že to musíte mať všetko a naraz, akoby sa uvoľnenie dalo naučiť zo dňa na deň a mohli ste ho dosiahnuť stresovaním sa. Každodenný život nás tlačí k tomu, aby sme doslova zabudli na čo i len teoretický význam relaxácie, nehovoriac o nepremýšľaní. V súčasnosti je relaxácia takmer tajomstvom, ktoré musíme krok za krokom odhaľovať a zisťovať, že je oveľa dôležitejšia, než sa na prvý pohľad zdalo. Spôsob, ako sa naučiť dobre meditovať, je začať s relaxáciou. Uponáhľanosť a úzkosť dospieť k záveru - ako takzvané prebudenie, ktoré sa zdá byť cieľom a nie už cestou - neprinesú žiadny úspech, pretože na to, aby ste sa k nemu dostali, musíte správne vykonať počiatočné kroky.
V tomto dokumente vám vysvetlím, ako vykonávať konkrétny typ relaxácie, ktorý je užitočný na to, aby ste sa čo najlepšie pripravili na meditáciu. Pomaly si ho prečítajte a medzitým si ho precvičte. Takto pochopíte, ako relaxovať počas meditácie. Príprava je pre dobrú prax nevyhnutná: na začiatku nemôžete očakávať, že budete meditovať dokonale, a je normálne domnievať sa, že to nedokážete, pretože ste to nikdy nerobili! Je to vaša prvá meditácia, preto sa nebojte, že urobíte chyby alebo že budete horší ako ostatní. Všetci sme si prešli cestou "nedokážem", takže vytrvajte a podarí sa vám to.
Na každú napísanú vetu, ktorú nájdete v rámci tejto prípravy, sa sústreďte aspoň minútu, kým prejdete na ďalšiu, a neponáhľajte sa s dokončením, inak kvalita techniky klesne.
Teraz sa začnite uvoľňovať hlbokým, ale nenúteným dýchaním.
Nadýchnite sa... a pocíťte, ako k vám pranická energia prichádza.
Všetko okolo vás je obklopené pránou, energiou, čistým svetlom a plné pokoja.
Strana 2 z 6
Za stenami vášho domova sa nachádza prána,
Za mestom je prána,
Za touto planétou je prána.
Cíťte, ako do vás prostredníctvom vášho dychu vstupuje energia okolo vás.
Vizualizujte si pránu z oblohy a vzduchu, ktorá k vám prichádza.
Čistá prána vesmíru sa blíži, aby do vás vstúpila.
Vnímajte, ako je energia celého vesmíru vťahovaná, priťahovaná k vám; cíťte, ako sa k vám približuje.
Stávate sa svetlými a vďaka tomu k vám priťahuje ešte viac svetla.
Zhlboka dýchajte
a dovoľte mu, aby vstúpilo do vás prostredníctvom hlbokého nádychu.
Uvoľnite svoju myseľ...
zhlboka sa nadýchnite a cíťte, ako prána stúpa k vašej hlave a rozširuje sa....
svetlo sa rozširuje vo vašej hlave... a vy sa z toho tešíte....
Nechajte myšlienky vyblednúť, nechajte ich odísť....
Strana 3 z 6
sústreďte sa len na tento okamih.
Na chvíľu sa pozrite na svoje ruky: zavrite ich a pomaly otvárajte, sledujte, aký mechanický je ich pohyb. Uvedomte si svoje telo.
Vy nie ste svoje telo... vaše ruky sú súčasťou vášho tela, ktoré obsahuje Dušu, to, čo ste naozaj.
Nie ste telo: ste to, čo je vo vnútri.
Pozrite sa na svoje ruky... a precíťte ich....
cíťte ich, nie ste to vy...
Otvorte ich a pozorujte ich pohyby...
Pohybujte rukami bez toho, aby ste si mysleli, že nimi musíte hýbať, robte to bez rozmýšľania, lebo to je rýchle myslenie.
Naučíte sa myslieť "bez myslenia", pričom budete používať len zámer, a všetko bude rýchlejšie, bude to lepšie... dostanete to, čo chcete, ešte skôr, ako to budete musieť vysloviť.
Teraz pocíťte svoju hruď....
Cíťte svoju fyzickú hruď.
Strana 4 z 6
Jednoducho sa sústreďte na to, aby ste cítili, ako je zložená.
Bez toho, aby ste vkladali očakávania do toho, čo vám teraz možno poviem, jednoducho vykonajte to, čo vám poviem, bez toho, aby ste mysleli na neskôr.
Žite v tomto okamihu.
Sústreďte sa na svoj hrudník.
Cíťte, ako je postavená.
Cíťte kosti...
kožu...
mäso...
Naozaj ju precíťte, a nie len na chvíľu.
Sústreďte sa na pocit...
cíťte svoju hruď.
Teraz cíťte vo vnútri svojej hrude.
Strana 5 z 6
Cíťte srdce a orgány vo vnútri.
Naozaj cíťte... hlboko vo vnútri....
ísť ešte hlbšie a cítiť, že vo vnútri tela ste vy, Duša.
Dýchajte pránu a sústreďte sa na to, aby ste ju dostali do svojho vnútra, až kým nenaplní vašu dušu.
Teraz sa môžete sústrediť na svoje čakry, počnúc čchi.
Relaxačná príprava je nevyhnutná, preto ju nevynechávajte príliš často. Teraz, keď ste pokojnejší a uvoľnenejší, sa sústreďte na precítenie čakry čchi a zostaňte na ňu sústredení nasledujúcich 7 minút. Poskytnem vám ticho, ktoré potrebujete na udržanie duševného pokoja, len si dávajte pozor, aby ste sa nestratili v myšlienkach. Nasledujúcich 7 minút sa sústreďte na dýchanie prány a zároveň zostaňte sústredení na Čchi.
Teraz preneste svoju pozornosť na plexisklovú čakru a nasledujúce 3 minúty sa na ňu sústreďte.
Zaviažte sa, že zostanete sústredení na čakru a nebudete sa strácať v iných myšlienkach. Pamätajte, že meditujete.
Vnímajte teraz svoju srdcovú čakru; venujte svoju pozornosť vnímaniu každého jednotlivého úderu srdca tak, že ho spomalíte.
Niekoľko minút sa sústreďte na uvoľnenie srdcového tepu, potom sa sústreďte výlučne na srdcovú čakru a meditujte v nej celkovo 7 minút.
Strana 6 zo 6
Uvoľnite si tvár a dávajte pozor, aby ste nezúžili oči ani sa nemračili.
Týmto spôsobom môžete meditovať na čakru mysle tak, že uvoľníte a upokojíte svoje myšlienky až do ich utíšenia.
Vdychujte do seba pránu a nasledujúcich 7 minút sa sústreďte na čakru mysle, pričom udržiavajte správne mentálne ticho.
Uvoľnite sa a užívajte si meditáciu bez toho, aby ste stratili duševnú vyrovnanosť, pretože teraz sa môžete presunúť do korunnej čakry a absorbovať z nej pránu.
Nasledujúce tri minúty zostaňte uvoľnení a pokojní a sústreďte sa na Korunu.
Hoci sa meditačné sedenie práve skončilo, neprerušujte tu svoj stav mysle: zostaňte pokojní a uvoľnení čo najdlhšie aj mimo techniky. Uvidíte, ako sa vám zlepší deň.
Čas od času budete svoju schopnosť relaxovať zlepšovať čoraz viac: neponáhľajte sa, pretože to nie je také jednoduché, ako sa zdá, inak by to dokázal každý. Relaxácia je prirodzená, no my sme takí zahltení každodenným zhonom, že zabúdame, ako ju robiť, a to až tak, že ju považujeme za stratu času. Zakaždým, keď meditujete, si však uvedomíte, aký dobrý pocit ste mali z relaxácie. Zakaždým, keď nemeditujete, zabudnete, aký je to dobrý pocit, a radšej si myslíte, že relaxácia je strata času a že sa bez nej spokojne zaobídete. Uvedomte si tento zvláštny mechanizmus , podľa ktorého keď meditujete, nechcete s tým prestať, a keď nemeditujete, nechcete to skúsiť. Uvedomte si, že v tej chvíli to nie ste vy, ale niečo v pozadí, čo sa vás snaží od meditácie, alebo ešte horšie, od skutočného uvoľnenia, odradiť. Ak je venovanie každodenného času meditácii a uvoľneniu mysle také dôležité, že to zároveň spúšťa určité mechanizmy proti praktizovaniu, uvedomte si, aké dôležité je praktizovať ju každý deň; musí existovať nejaký dôvod. Odteraz sa zaviažte, že budete meditovať dvakrát denne, každý deň, a tak si zvyknete absorbovať viac energie a zostať pri vedomí čo najdlhšie. Časy si môžete vybrať a nemusíte sa držať vždy tých istých: dôležité je, aby ste dokázali meditovať dvakrát denne približne pol hodiny pri každom sedení, a nie menej. Pamätajte si, že zakaždým, keď vynecháte meditáciu, urobíte krok späť vo svojom vývoji, ale zakaždým, keď sa rozhodnete meditovať tým, že pôjdete proti svojej lenivosti a vlastným bezcieľnym myšlienkam, urobíte dva kroky vpred k psychickým schopnostiam, ktoré zmenia váš život. Šťastnú meditáciu!
Koniec strany 6 zo 6. Ak sa vám článok páčil, napíšte pod ním komentár, v ktorom opíšete svoje pocity pri čítaní alebo precvičovaní navrhovanej techniky.