Každodenné problémy - Nespavosť (2. časť)
Tento článok bol dočasne preložený pomocou online prekladača. Pôvodný článok je v taliančine. Ak nám chcete pomôcť vylepšiť preklad do vášho jazyka, kontaktujte nás e-mailom: info@accademiadicoscienzadimensionale.it alebo prostredníctvom chatu na ACD. Ďakujeme.
Strana 1 z 8
V predchádzajúcej lekcii o každodenných problémoch som vám hovoril hlavne o bolestiach hlavy.
Dnes sa budeme venovať iným druhom bolesti alebo nepohodlia, ktoré sú spôsobené buď "normálnymi" faktormi, alebo úplne "nenormálnymi" príčinami, t. j. energetickými vplyvmi, ktoré nás ovplyvnili, napríklad prítomnosťou negatívnych entít, ktoré nás sledujú. Zameriame sa najmä na nespavosť, nočné mory, ktoré niekedy narúšajú náš spánok, a bolesti hlavy, ktoré nás budia uprostred noci alebo nás sprevádzajú od ranného prebudenia, kým už nie je čas ísť spať. Hoci noc veľmi rada narúša negatívna prítomnosť, musíme si najprv pohovoriť o normálnych príčinách, ktoré by nám mohli spôsobiť problémy ľahko zameniteľné za niečo iné. Po prvé, nespavosť. Poruchu nespavosti možno rozlíšiť na tri typy: prvý problém pramení z momentu, keď si ľahnete do postele, ale napriek tomu, že ste sa vyspali, jednoducho nemôžete zaspať, a tak hodiny plynú v bdelom stave bez najmenšieho náznaku zaspávania. Až keď je takmer čas vstať z postele, konečne zaspíte, ale o hodinu alebo dve neskôr zazvoní budík a vy už musíte vstávať. Ak sa to stane len raz, nie je to žiadny problém, pretože na druhý deň budete unavenejší, a preto len čo položíte hlavu na vankúš, okamžite zaspíte. Nespavosť je však presným opakom, pretože hoci sa budete cítiť unavení z predchádzajúcej noci, keď ste vôbec nespali, zdá sa, že nárast únavy všetko takmer zhorší, a to až do takej miery, že hoci ste veľmi ospalí, druhú noc nebudete môcť zaspať. Na tretí deň sa vám nahromadí toľko spánku, že budete mať stále problém zaspať. Takto sa to deje donekonečna, každý deň ste unavení, pretože ste stratili hodiny a hodiny spánku, a predsa táto únava neurýchľuje vaše nočné zaspávanie, ale naopak, takmer sa zdá, že ho zhoršuje. Prvý prípad nespavosti sa správa takto a tí, ktorí s ňou nežijú, nevedia, aká je pravda, že celú noc nespíte. Ostatní si myslia, že je to len figúra, že sa nanajvýš v noci často budíte, ale napriek tomu občas zaspíte; alebo si myslia, že ste zaspali, ale neuvedomili ste si to, takže v skutočnosti vôbec netrpíte nespavosťou, ako hovoríte, ale že ste si to "vymysleli". Tí, ktorí to nezažili, nevedia, čo to znamená! Najmä preto, že ľudia si myslia, že s večnou nespavosťou sa nedá žiť, t. j. nedá sa žiť, ak v noci takmer vôbec nespíte; v skutočnosti sa to môže stať, pretože človek môže žiť aj s 2-3 hodinami spánku. Problémom je, že nedostatok odpočinku (u tých, ktorí už nejaký čas nemeditujú) môže viesť k bolestiam hlavy, nervozite a iným vážnym ochoreniam. Inak je to u tých, ktorí už nejaký čas meditujú, ale o tom budeme hovoriť neskôr.
Na druhej strane druhá porucha nespavosti nezačína od začiatku ako v prvom prípade, pretože dotyčná osoba je na rozdiel od prvého prípadu schopná zaspať hneď, ako si ľahne do postele. Namiesto toho problém sprevádza noc s nepretržitými chvíľami prebúdzania, pri ktorých sa osoba budí aj dvakrát každú hodinu počas celej noci, pričom sa budí bezdôvodne aj každú polhodinu alebo každú hodinu. Neexistuje žiadna logická príčina, pretože neexistuje žiadny hluk, žiadne vyrušovanie, žiadne bzučanie komára v uchu, napriek tomu sa každú hodinu alebo aj viac budíte a otvárate oči dokorán. Toto nepretržité prebúdzanie uprostred spánku je veľmi rušivé, pretože aj keď sa vám podarí trochu sa vyspať, aj tak ste neustále vyrušovaní, a to tiež vytvára vo vašom tele návyk, pri ktorom, aj keď už nie je žiadny dôvod na opakované prebúdzanie, stále v tom pokračujete, pretože ste si na to zvykli. V treťom prípade nespavosti naopak človek zaspáva pomerne rýchlo alebo aspoň normálne, nemá neustále prebúdzanie počas noci, ale od chvíle, keď sa raz zobudí (čo môže byť o 5.30 hod. ráno), už nie je schopný zaspať. Osoba teda mohla byť schopná spať 4 - 5 hodín, ale jej želaním bolo vstávať o 7.00 h ráno, pretože v tom čase sa zapína budík; namiesto toho sa zobudí o 5.30 h ráno a od tohto momentu zostane bdelá bez toho, aby bola schopná znovu zaspať, až kým nie je čas vstať z postele.
Strana 2 z 8
Uvedené sú všeobecne tieto tri poruchy spánku, pričom človek môže trpieť jednou, dvoma alebo všetkými tromi poruchami súčasne, a to krátko, dlho alebo veľmi dlho. Problémy so spánkom sú veľmi nepríjemné, pretože nevyspatie, a to veľmi dlhý čas, narúša mnohé funkcie vášho tela a mysle, počnúc blokovaním hladu alebo presným opakom, keď máte stále hlad, hoci ho v skutočnosti nepotrebujete, pretože to vyvádza z rovnováhy vaše vnútorné zmysly; narúša to vašu koncentráciu a inteligenciu, spomaľuje to vaše uvažovanie a príchod riešení, ktoré potrebujete na riešenie každodenných problémov; a to sú len niektoré z dôsledkov. Skrátka, je to veľká prekážka. Preto je nevyhnutné pochopiť dôvody, prečo sa opakovane budíme alebo jednoducho nezaspávame, aby sme prišli situácii na koreň a prekonali tento problém bez toho, aby sme si naň zvykli, akoby bol v poriadku.
Začnime prirodzenou príčinou. Dôvodom, prečo človek môže často trpieť nespavosťou, je zlé trávenie v noci. Teraz si každý myslí, že netrpí zlým trávením, pretože sa predpokladá, že ak by ním trpel, hneď by si to uvedomil! V skutočnosti sa očakáva, že zlé trávenie musí nevyhnutne prinášať bolesti alebo príznaky v žalúdku alebo bruchu, takže ide o veľmi zjavnú a ľahko rozpoznateľnú poruchu. V skutočnosti to tak nie je, pretože v noci môže mať vaše telo problémy s trávením, a napriek tomu sa vám podarí necítiť bolesť, a teda netrpieť žalúdočnými alebo črevnými ťažkosťami. Na druhej strane si ľudia tiež myslia, že "ľudia, ktorí trpia tráviacimi problémami", sú svojím vlastným druhom ľudí, t. j. špecifickým druhom ľudí, napríklad starších ľudí, pričom si neuvedomujú, že tráviace problémy postihujú všetkých a nielen jeden druh ľudí. Možno trpíte zlým trávením od detstva a neuvedomujete si to, napriek tomu, že ste večne nespaví. Alebo ste donedávna možno nikdy netrpeli takýmito problémami, no od nedávneho obdobia ste začali trpieť nespavosťou napriek tomu, že váš spôsob stravovania sa nikdy nezmenil. Možno sa váš spôsob stravovania nezmenil, ale vaše telo áno, pretože sa mení bez toho, aby vás na to upozornilo a požiadalo o súhlas, dokonca aj zo dňa na deň. Navyše sú obdobia, keď je naše telo slabšie a začnú sa prejavovať a dávať o sebe vedieť aj ochorenia, ktorými sme nikdy netrpeli. Tráviace problémy nie sú ničím iným ako ťažkosťami pri likvidácii predchádzajúcej večere, kým sa telo dostáva do spánkovej fázy, teda kým ležíme v posteli. Moja osobná metóda hľadania skutočnej príčiny problému spočíva vo vylúčení, t. j. vylúčení všetkých rôznych príčin, aby sme nakoniec prišli k jedinému vinníkovi. Človek však nesmie vylučovať príčiny premyslenou úvahou! Skôr ich treba vylúčiť po tom, ako človek na sebe experimentuje s novým správaním, aby mohol vecne a s faktami tento problém zavrhnúť. Inými slovami, nevylučujte možnosť, že trpíte zlým trávením, len preto, že si myslíte, že to nie je váš problém; ale vylúčte ju až po tom, ako na sebe vykonáte niekoľko testov, ktoré vám umožnia pochopiť, či je to váš problém.
Test, o ktorom hovorím, je veľmi jednoduchý: zmeňte druh večere na 2-3 večery po sebe a pozorujte, čo sa stane. Nemusíte držať diétu ani navždy meniť svoj životný štýl, ale radím vám, aby ste strávili 2-3 dni, počas ktorých budete na večeru jesť len a výlučne zeleninu, v množstve, ktoré si sami určíte, pretože sa nechystáte držať diétu, takže nemusíte hladovať, ale otestujete, či pri absolútne ľahkej a ľahko stráviteľnej večeri, akou zelenina je, vaše problémy s nespavosťou pokračujú alebo zrazu ustanú. Vďaka tomu pochopíte, či je váš problém spôsobený zlým trávením v noci, alebo nie; ak je odpoveď kladná, svoj problém ste vyriešili a to je skvelá správa! Ak je odpoveď záporná, uvedomili ste si, že vaša nespavosť vôbec nevyplýva zo zlého trávenia a môžete ju vylúčiť z možností, takže sa môžete sústrediť na iné príčiny bez ďalších pochybností a neistôt. Testovanie večere len zo zeleniny počas dvoch alebo troch večerov vám teda umožní odstrániť pochybnosti o poruchách spánku. Na lepšie trávenie a spánok si môžete osvojiť niekoľko užitočných rád.
Strana 3 z 8
Opakujem, že toto nie je diéta, ale test, aby ste pochopili, či vaša nespavosť alebo nočné mory pramenia zo zlého trávenia alebo nie; takže nemajte žiadne problémy ani mentálne klišé z toho, že budete dva večery jesť len zeleninu, pretože sa nestanete ani vegánmi, ani nebudete hladovať, ani nebudete tuční, pretože len testujete, čo vám počas noci spôsobuje problémy. Rozhodnite sa teda jesť na večeru len zeleninu, napríklad pekný veľký miešaný šalát, ktorý vás zasýti, pretože, samozrejme, nemusíte byť hladní; jesť šalát nie je synonymom malého jedla, pretože sa nemusíte v noci budiť od hladu. Ešte lepšie je, ak si radšej dáte varenú zeleninu, teda peknú veľkú polievku, aby ste nemali chuť jesť ju s chlebom alebo cestovinami (to platí aj pre paštétu, ktorá sa dáva do polievok), ktorým by ste sa mali počas týchto dvoch testovacích večerov vyhnúť.
Večerajte teda aspoň tri hodiny pred spaním, jedzte len zeleninu a vyhýbajte sa zemiakom, cestovinám, pizzi a všetkému ostatnému. Jedzte toľko zeleniny, aby ste sa cítili sýti, nebojte sa prejedania, pretože po zelenine sa ani netučnie, ani neškodí telu! Na rozdiel od mnohých iných potravín, ktorými bez zábran oplývame a dokonca veríme, že sú pre vás dobré. Keď dojete večeru, samozrejme, nejedzte dezert a uistite sa, že už nezjete nič iné, ani niečo malé, o čom si myslíte, že neovplyvní vaše trávenie; najmä ak hovoríme o rôznych pochutinách, ako sú čipsy, čokolády, aj keď malé, alebo iné slané či sladké pochutiny. Hovoríme o 2-3 nociach testovania, aby ste zistili, či to ovplyvní váš spánok; nezomriete, ak sa 3 noci vyhnete konzumácii sladkostí a pochutín. Ďalším dôležitým opatrením je vyhýbať sa večer pitiu povzbudzujúcich nápojov, preto vám odporúčam vyhýbať sa aspoň od 19.00 hod. pitiu kávy a Coca-Coly, iných sýtených a sladkých nápojov a baleného čaju, pretože to sú nápoje, ktoré okrem toho, že sú plné cukru a škodia vám, neuveriteľne narúšajú váš nočný spánok; preto vám odporúčam vyradiť tieto nápoje z vašej obvyklej večere, aj keď večeriate presne o 19.00 hodine, pretože účinok týchto látok by mohol trvať ešte mnoho hodín potom a narušiť váš spánok alebo vám spôsobiť nočné mory. Taktiež sa vyhnite konzumácii čokolády v noci, pretože aj tá vás môže udržať v bdelom stave. Naše telo v noci funguje inak ako cez deň, takže hoci ráno radi pijete kávu, večer by ste sa jej mali vyhnúť, pretože vás udržiava v bdelosti alebo nespavosti. Takto si zabezpečíte ľahkú večeru pre vaše trávenie, čo neznamená chudú večeru, pretože v noci by ste nemali byť hladní, ale znamená to, že sa zasýtite zeleninou, aby ste neboli hladní a zároveň ju vaše telo veľmi ľahko strávilo.
Poslednou radou, ktorú vám chcem dať, aby ste si otestovali, či váš problém s nespavosťou alebo nočnými morami nie je spôsobený trávením, je vypiť tesne pred spaním šálku horúceho tráviaceho nálevu alebo harmančekového čaju, všetko prírodné, a absolútne sa vyhnúť akýmkoľvek kvapkám alebo liečivým tabletkám, ktoré sa predávajú v lekárňach ako "zázračný spôsob, ako zaspať"; pretože lieky, ktoré vás uspávajú, to robia chemickým spôsobom, ktorý poškodzuje váš duševný stav; sú veľmi podobné miernym psychotropným liekom a v žiadnom prípade nie sú prírodnými prostriedkami. Problém so spánkom nie je spôsobený tým, že by vám nefungoval mozog alebo by ste mali psychické problémy, preto nepotrebujete psychotropné lieky alebo lieky; problém so spánkom pramení z iných príčin a jednou z nich je zlé trávenie, pretože vaše telo, bez toho, aby si to uvedomovalo, nedokáže stráviť večeru tak ľahko ako obed. Z tohto dôvodu potrebuje pomoc, ktorá okrem ľahkej večere (takže namiesto cestovín, pizze a červeného mäsa uprednostnite zeleninu) spočíva v tom, že tráveniu pomôžete dobrým bylinkovým čajom alebo nálevom v horúcej vode, pretože horúca voda veľmi pomáha zlepšiť trávenie, zatiaľ čo studená voda ho blokuje. Aj preto je dôležité, aby ste večer nepili studené nápoje, ale snažte sa uprednostniť tie s izbovou teplotou alebo (v lete, keď zomierajú horúčavy) chladné, ale nie studené. Majte tiež na pamäti, že trávenie sa nepozerá na to, či je zima alebo leto, takže by ste nerobili nič čudné, keby ste pred spaním vypili horúci bylinkový čaj, aj keby bolo leto.
Strana 4 z 8
Zvoľte si radšej horúci bylinkový čaj alebo harmanček ako čaj, pretože niektorí ľudia sú veľmi citliví aj na čaj a to by mohlo zvýšiť možnosť nespavosti. Ak vás bylinkové čaje alebo nálevy, ktoré nájdete v predaji, neoslovujú, odporúčam vám pripraviť si veľmi jednoduchý vavrínový odvar (podrobnosti o nájdete tu)prospešnosti vavrínu , ako aj niekoľko vavrínových listov ponorených do horúcej vody počas jej varu, a potom vypiť šálku tejto sladkej a jemne chutiacej vody, ktorá naozaj pomôže pri trávení a spánku. Samozrejme, vodu neslaďte, pretože cukry prijaté večer a v noci umocňujú nespavosť.
V tejto chvíli vám vyskúšanie tohto prostriedku na dve alebo tri noci neprinesie žiadne problémy akéhokoľvek druhu, pretože budete jesť zdravo a ľahko, budete môcť bez obáv zjesť všetku zeleninu, na ktorú máte chuť, a napriek tomu budete veľmi dobre tráviť; navyše vám odporúčam piť Vavrínový alebo akýkoľvek bylinkový čaj, ktorý máte radi a ktorý má správne zložky na trávenie, s veľmi horúcou vodou, ešte lepšie, ak pekne plnú šálku, aby bolo množstvo primerané, čo vám následne pomôže lepšie spať. Aj keď ste skeptickí, skúste to. Ak od prvého dňa zistíte, že ste naozaj spali lepšie, že ste nemali nočné mory a že ste sa v porovnaní s predchádzajúcimi dňami takmer vôbec nebudili, uvedomíte si, že skepsa je zbytočná, keď máte dôkaz, že na vyriešenie vášho problému stačí veľmi málo. Pitie šálky horúcej vody (nálev, harmančekový čaj, odvar) na noc je naozaj účinné na lepší spánok, pretože vám pomôže zbaviť sa tých tráviacich problémov, ktoré sú potom príčinou nespavosti alebo nočných môr. Vidíte tiež, že niektoré potraviny vám môžu nespavosť spôsobovať viac ako iné, napríklad môžete mať problém stráviť omeletu, pretože v noci zle trávite vajíčka, alebo vyprážané zemiaky, ktoré možno na obed trávite veľmi dobre, ale na večeru už tak nefungujú. Ak poznáte svoje telo, zbavíte sa mnohých problémov, ktorými trpí každý a nikto si ich nevšimne. Po vyskúšaní tohto prostriedku počas 2-3 dní budete môcť zistiť, či je zlé trávenie jedným z problémov, ktoré vám rušia noc. Až po jeho vyskúšaní môžete túto príčinu zavrhnúť. Ujasnite si, že jeho vykonávanie počas 2-3 dní vám pomôže len počas tohto obdobia, nie je to prostriedok, ktorý vás vylieči "navždy"; ak si chcete udržať dobré trávenie dlhodobo, budete musieť jesť ľahko a piť teplú vodu niekoľkokrát týždenne alebo dokonca každý deň. To bude závisieť od vás. Ak ste po prežití 2-3 nocí "dobrého trávenia" a napriek tomu ste v tie isté noci stále mali obvyklé vážne problémy s nespavosťou bez najmenšieho percenta zlepšenia, je jasné, že váš problém nebol v zlom trávení. Na druhej strane, naše každodenné problémy nespôsobuje jedna jediná príčina, ale mnohokrát ich vytvára kombinácia viacerých vecí, ktorými môže byť buď zlé trávenie, alebo iné faktory. Mohlo sa teda stať, že po vyskúšaní týchto 2-3 testovacích nocí ste si uvedomili, že sa skutočne niečo zlepšilo, ale nezmenilo sa to úplne, pretože napríklad nočné mory prestali, ale stále sa počas noci mnohokrát budíte; alebo naopak, t. j. spíte v kuse bez toho, aby ste sa tisíckrát zobudili, ale stále máte zlé sny. V takom prípade je jasné, že vaším jediným problémom nebolo zlé trávenie, ale ide o niečo viac!
Ďalším každodenným dôvodom, ktorý však mnohí ignorujú ako príčinu svojej nespavosti, je popoludňajší spánok. Pre mňa sa v dospelom veku stalo niečím nemysliteľným, že si ešte vyberiem poobedňajší spánok, pretože cez deň musíte byť bdelý, inak je jasné, že v noci sa vám ťažko zaspáva. Mnohí ľudia však tvrdia, že to nie je pravda, že aj keď si poobede zdriemnu, v noci sa im stále darí spať, a pritom sú to tí istí ľudia, ktorí trpia problémami s nespavosťou. Prečo teda popierať, že popoludňajší spánok prináša poruchy nočného spánku? Len aby sme si nepriznali, že spanie počas dňa je zlozvyk. Okrem toho, že zbytočne strácate veľa času, pretože si z dňa uberáte hodiny každodenného života, akoby tých 8 hodín v noci nestačilo.
Strana 5 z 8
Ak ste popoludní ospalí a myslíte si, že to nezvládnete, je to len preto, že ste si zvykli zdriemnuť, ale v skutočnosti to vaše telo a myseľ vôbec nepotrebujú a je to starý zvyk, ktorý vám neprospieva. Moja rada znie, aby ste sa absolútne vyhli driemaniu na posteli alebo na pohovke počas denných hodín. Od rána, keď vstanete, musí vaše telo zostať vzpriamené, alebo skôr váš trup musí zostať vzpriamený a nesmie ležať. Zakaždým, keď si ľahnete na pohovku, napríklad pri sledovaní televízie, vaše telo sa dostáva do fázy zaspávania a je zrejmé, že hrozí riziko, že si zdriemnete a pripravíte sa tak o hodiny spánku z nočnej fázy. Aj keď nezaspíte, trávenie nefunguje tak dobre, ako by malo, a preto nám vždy hovoria: "Po jedle si neľahajte", pretože ležanie spôsobuje, že trávenie funguje inak, s prekážkami. Bohužiaľ, sme tvrdohlaví a mnohí si radšej ideme ľahnúť "oddýchnuť" hneď po jedle, buď po obede alebo večeri, a preto potom prichádza nočná nespavosť a nočné mory. Mnohí ľudia sa oddávajú bezprostrednej apatii po jedle, v skutočnosti sa po jedle vrhnú na gauč a vstúpia do tejto apatickej a nevedomej fázy, typického "prejedania". Tomuto prejedaniu sa však dá predísť, a to predovšetkým tým, že sa budete stravovať o niečo ľahšie a predovšetkým tým, že sa rozhodnete nepodliehať apatii pri každej príležitosti, ktorá sa počas dňa naskytne.
Stačí, ak budete venovať pozornosť tým mnohým prípadom, keď sa bez toho, aby ste si to uvedomovali, počas dňa hodíte na pohovku a ľahnete si; stačí totiž, aby ste sa počas dňa vyhýbali leňošeniu, a vaše nočné poruchy sa citeľne zlepšia. Musíte si uvedomiť, že úplné ležanie počas dňa vedie k problémom so spánkom v noci. Nezáleží na tom, či v čase, keď ležíte, nezaspíte; pretože aj jednoduchý akt ležania môže poškodiť váš nočný spánok. Pre vaše fyzické zdravie a nočný spánok je veľmi dôležité, aby ste sa vyhýbali neustálemu ležaniu, a to aj počas dňa. Keď si sadnete, zostaňte pokojní, pohodlní, ale vyrovnaní, bez toho, aby ste dovolili, aby vaše telo splynulo s pohovkou. Takto sa vyhnete rôznym problémom nielen so spánkom, ale aj so srdcom a dýchaním. Pozrite sa napríklad na to, ako keď sa v kresle prepadnete a zaujmete rozhodne nesprávne polohy, napríklad tým, že si držíte bradu na hrudi, čím sa vám vyklenie chrbát a zadýcha sa vám dych. Alebo zakaždým, keď stojíte pred pracovným stolom a namiesto toho, aby ste držali chrbát rovno, ohýbate chrbát; problém nie je len na vašom chrbte, ale aj na vašich vnútorných orgánoch, ktoré sú mnoho hodín počas dňa stláčané a stláčané. Keď držíte trup dopredu v typickej polohe hrbenia, vaše orgány sú stlačené a dýchanie je sťažené. Aj keď stále môžete dýchať, z dlhodobého hľadiska vedie táto poloha k problémom s vnútornými orgánmi a k psychickému a emocionálnemu stavu. V skutočnosti začnete pociťovať ťažkú váhu na hrudi, akoby blokádu, ktorá vám bráni správne dýchať; tiež sa cítite oveľa unavenejší, oveľa apatickejší a veľmi roztržitý. Strácate koncentráciu, máte pocit, akoby ste boli upírom, pretože sa cítite vyčerpaní. V dôsledku toho sa počas dňa cítite viac vystresovaní a úzkostliví. V skutočnosti by ste sa však týmto ochoreniam srdca, hrudníka a mysle mohli vyhnúť jednoducho tým, že budete sedieť v správnej polohe, t. j. rovno s chrbtom, bez toho, aby ste si "zatvárali" hrudník na brucho, a bez toho, aby ste mali bradu na hrudníku. Ak zlepšíte svoje každodenné držanie tela, zbavíte sa zlozvykov, ktoré ovplyvňujú vaše fyzické zdravie, emocionálny a duševný stres, a tým aj rôzne telesné ochorenia, ktoré prispievajú k nespavosti a nočným morám.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že denná apatia prispieva k poruchám spánku v noci. V skutočnosti platí, že čím viac ste cez deň "duševne unavení", tým menej spíte v noci. Fyzické telo sa musí počas dňa hýbať, a ak nemáte možnosť, pretože pracujete príliš veľa hodín a máte málo voľného času, udržujte aspoň svoju myseľ bdelú, čím sa vyhnete vstupu do tej fázy, keď je telo bdelé, ale myseľ je taká apatická, že sa vám zdá, že spíte alebo takmer spíte. Počas dňa buďte aktívni, nebuďte leniví. Nemenej dôležité je, čo robíte alebo nerobíte počas noci, než si ľahnete do postele.
Strana 6 z 8
Mnoho ľudí tesne pred zaspaním používa mobilný telefón alebo počítač, aby zavreli oči a zaspali. Bohužiaľ, mobilné telefóny a počítače rušia náš mozog, a to veľmi už počas dňa, v skutočnosti nás robia viac bezvedomými a menej sústredenými; žiaľ, bez nich sa však nezaobídeme, a preto sa musíme prispôsobiť. V noci sa však bez nich zaobídeme, pretože sa môžeme rozhodnúť, že tesne pred zaspaním nebudeme technológie používať. Pozeranie na obrazovku technológie, dokonca aj pri nízkom jase, ruší našu myseľ a môže nás priviesť k problémom s nespavosťou alebo nočnými morami v noci; natoľko, že to môže prispieť k zvýšeniu bolesti hlavy, keď sa zobudíme. Preto je určite lepšie vyhnúť sa sledovaniu obrazovky tesne pred zaspávaním, pretože vieme, že to narúša náš spánok. Ak neviete, ako zaspať, radšej si vychutnajte knihu, aby ste zaspávali pri pozeraní na čierne čiary na bielom pozadí, ktoré nie sú napísané na jasnom pozadí, ktoré ruší vašu myseľ. Čítať papierové knihy nie je to isté ako čítať na technologickej obrazovke.
Zaujíma vás aj ďalší problém, ktorý môže spôsobovať nočné problémy, najmä opakované budenie počas noci. Je to nedostatok vzduchu v miestnosti, t. j. dýchanie toho istého vzduchu príliš veľa hodín za sebou, bez okrúhleho prívodu čistého vzduchu. Žiaľ, mnohí ľudia si to neuvedomujú, pretože si myslia, že je to ľahko pochopiteľné a všimnuteľné. V skutočnosti si vaše telo zvykne a postupne si tento problém začnete menej uvedomovať. Aby som uviedol krikľavý príklad, spomeňte si na človeka, ktorý žije s domácimi zvieratami, napríklad so psami; zápach zvierat si už neuvedomujete, a aj keď sa presúvate z jednej miestnosti domu do druhej, už nevnímate pachy, ktoré zjavne uvoľňujú po dome. Na druhej strane človek, ktorý nežije so zvieratami a nie je na tieto pachy zvyknutý, len čo vstúpi do domu, v ktorom sú prítomné psy, okamžite pocíti zmenu pachu, a to až do takej miery, že mu pach zvierat môže dokonca fyzicky vadiť, a to nie zo zlého úmyslu, ale preto, že jeho čuch je čistý, až sa môže dostaviť nevoľnosť a iné nevoľnosti. Je to preto, že človek prichádza z vonku, je zvyknutý dýchať čistý vzduch a akonáhle vstúpi do domu, kde je malá zmena vzduchu, bude veľmi silno cítiť pachy a tie mu spôsobia nepríjemné pocity. Tí, ktorí sú zvyknutí dýchať stále ten istý vzduch, so stále zatvorenými dverami a oknami, si tento problém samozrejme nevšimnú, pretože sú naň príliš zvyknutí; na druhej strane tí, ktorí vstúpia zvonka, si okamžite uvedomia, že v dome je málo vzduchu, dýchajú veľmi málo a musia okamžite otvoriť okno. Výmena vzduchu neslúži len na zmenu vône v dome (čo nie je zanedbateľný dôvod, pretože zlé pachy v dome prinášajú baktérie a zdravotné problémy!), ale slúži aj na to, aby sa do domu dostalo viac kyslíka a čistého vzduchu, čím sa vypustia rôzne látky, ktoré kolujú vo vnútornom vzduchu a ktoré, hoci ich nevidíte alebo nerozoznávate ako pachy, sú stále prítomné. Napríklad plyn, ktorý vychádza z kuchyne, keď pripravujete obed a večeru, alebo pachy a baktérie, ktoré vychádzajú z kuchynského alebo kúpeľňového umývadla, alebo tie, ktoré vychádzajú z toalety, keď ju používate, aj keď je "čistá"; aj keď ich nevidíte, baktérie cirkulujú vo vzduchu a vy ich naďalej vdychujete.
Typickým nočným problémom je zvyk mnohých ľudí takmer vôbec nemeniť vzduch v spálni. Cez deň ju neotvárate zo strachu pred vniknutím hmyzu, v noci ju neotvárate, pretože je chladno, v každú hodinu je iná výhovorka. Ide o to, že vaše telo potrebuje čistý vzduch, nielen pľúca, ale aj mozog, inak je choré. Počas noci si to neuvedomujete, ale dýchate ten istý vzduch, ktorý je v tej miestnosti zamknutý celé hodiny. Len si predstavte, že osem hodín za sebou dýchate stále ten istý vzduch bez toho, aby ste ho vymenili. To môže spôsobiť, že sa ráno najprv zobudíte s bolesťou hlavy, pretože celú noc ste dýchali málo vzduchu a špinavý vzduch. Ešte horšie je, ak je miestnosť veľmi malá, o to viac je potrebné meniť vzduch viackrát denne, pretože ľahko stagnuje. To má za následok, že sa počas noci niekoľkokrát zobudíte, pretože vaše telo vníma problém s nízkym obsahom kyslíka, ale nevie vám to oznámiť, takže sa stále budíte a niekedy sa môže stať, že aj s bolesťou hlavy a nevoľnosťou, pretože je naliehavo potrebné otvoriť okná a vpustiť čistý vzduch.
Strana 7 z 8
Je jasné, že v miestnosti je vzduch, nehrozí, že sa počas noci udusíte, ale nemali by ste stráviť noc dýchaním toho istého špinavého vzduchu, pretože keď sa prebudíte, čaká vás nepríjemné prekvapenie zvané bolesť hlavy. Moja rada znie: nechajte okno otvorené celý deň alebo ho niekoľkokrát denne otvorte a zatvorte. Pred spaním by bolo najlepšie vyvetrať miestnosť aspoň na 10 - 15 minút (možno kým ste v kuchyni a popíjate horúcu vodu), pretože 2 minúty nestačia na to, aby sa dovnútra dostal čistý vzduch, ibaže fúka veľmi silný vietor, ale keď sa to stane, zvyčajne máte tendenciu zatvoriť okná, aby sa nezabuchli; takže opäť je dobrý akýkoľvek dôvod, aby ste mali všetko zatvorené. Mimochodom, pred spaním sa uistite, že ste vypili aspoň trochu vody, aj keď ste si bylinkový čaj vypili už o niečo skôr. Niektorí ľudia sú presvedčení, že piť vodu pred spaním nie je správne, pretože to môže spôsobiť, že budete musieť vstať z postele a ísť na záchod; títo ľudia však neberú do úvahy, že nasledujúcich 8 hodín strávite bez pitia vody, pretože budete spať. Naše telo potrebuje vodu, už počas dňa máme zlozvyk piť jej málo, ak potom strávime ďalších 8 hodín v noci bez pitia, ako máme očakávať, že sa ráno prebudíme? Zrejme s bolesťou hlavy! Preto sa pred spaním uistite, že ste sa napili vody; aj keď sa napijete, vstať raz na záchod nie je také zlé ako zobudiť sa ráno so silnou bolesťou hlavy. To znamená, že zmena vzduchu, ktorý dýchame, nie je v žiadnom prípade zanedbateľný detail, ale skôr veľmi dôležitý dôvod. Ak sa v dome nachádza pleseň, venujte jej vážnu pozornosť, pretože fyzické škody spôsobené plesňou v žiadnom prípade netreba podceňovať.
Rozhodol som sa vám dať túto radu, pretože áno, toto je duchovná cesta, na ktorej hovoríme o energiách, dimenzionálnych prítomnostiach a podobne, ale to neznamená, že by sme mali ignorovať "normálne", každodenné dôvody, prečo nám škodia. Byť duchovný v skutočnosti neznamená veriť, že každá jedna negatívna udalosť alebo fyzické ochorenie, ktoré sa nám stane, je spôsobené smolou alebo negatívnymi energetickými vplyvmi, pretože niekedy sa stanú práve preto, že sme sa v niečom mýlili, "hľadali" a neopatrne zaobchádzali so svojím zdravím. Preto je dobré poznať obe strany. Mnohí ľudia vo svete hovoria, že sú skeptickí, a aj keď je v dome prítomná veľmi temná entita, ktorá tamojším ľuďom spôsobuje vážne zdravotné problémy, radšej si myslia, že tieto bolesti sú normálne a že všetko má svoje logické vysvetlenie. Očividne sú to Nízki ľudia, ktorí si myslia, že všetko vedia, ale sú väčší ignoranti ako ignoranti. Zároveň by sme však nemali prepadnúť opačnej strane a myslieť si, že každý jeden zdravotný alebo životný problém spôsobuje niekto, kto nás nenávidí alebo nám ubližuje, hoci by stačilo malé gesto, aby sme sa toho zdravotného problému zbavili. Dnes som vám vysvetlil hlavné dôvody, ktoré nám môžu denne narúšať spánok, a to sú: zlé trávenie; popoludňajší spánok; pozeranie na displej mobilného telefónu chvíľu pred spaním; nedostatok vzduchu v miestnosti, ktorý spôsobuje, že sa vaše telo počas noci opakovane budí a nedokáže hlboko zaspať. Teraz, keď poznáte tieto nové informácie, vám odporúčam, aby ste každej z nich venovali väčšiu pozornosť, pretože jedna z nich alebo všetky spolu narúšajú váš spánok a spôsobujú vám fyzické ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť v noci alebo po prebudení atď. Bez ohľadu na to, či sú príčinou vašej nevoľnosti, alebo je toho viac, stále je užitočné tieto informácie poznať, pretože je vždy lepšie vedieť, ako ich ignorovať. Ako ste už povedali, ako dobre viete, ak sledujete túto Cestu, počas dňa a noci nás ruší mnoho negatívnych energií, ako sú prítomnosti, ako negatívne entity a ďalšie. Tieto prítomnosti nám môžu počas noci nedovoliť zaspať, rušiť a programovať naše sny, aby sme prežívali nočné mory, a môžu nám vážne spôsobiť fyzické a emocionálne škody, ktoré spôsobia, že sa zobudíme so silnými bolesťami hlavy, nevoľnosťou, bolesťami chrbta, zablokovaným krkom a inými druhmi nepohodlia, buď jedným konkrétnym, alebo všetkými naraz. Sú to bolesti, pri ktorých po prebudení nechápete, prečo sa u vás objavili, a myslíte si, že nemajú logiku; regulátor sa vás však snaží presvedčiť, že na tom nie je nič zvláštne a že ste možno "zle spali", a preto ste sa zobudili s bolesťami. Ale ako to môže byť odpoveď? Spali ste v tej istej posteli ako vždy, prikrytí ako zvyčajne, neprechladli ste, predchádzajúcu noc ste sa zle nenajedli, všetko bolo normálne, a predsa ste sa zobudili s prudkými bolesťami, čudnými a inými ako zvyčajne, a predovšetkým bez akejkoľvek logiky. Tam, tieto bolesti nie sú normálne.
Strana 8 z 8
Neexistuje iný spôsob, ako okamžite rozpoznať, či táto bolesť k vám prišla z "normálnej" príčiny, alebo z negatívnej energetickej príčiny, než cvičiť, aby ste sa tohto problému zbavili. Aj preto som si dnes vzal za úlohu vysvetliť vám normálne príčiny, ktoré vás môžu viesť k nespavosti, nočným morám a bolestiam hlavy, aby ste si tieto body mohli urovnať a vylúčiť tieto problémy zo svojej rutiny. Ak si však každý z nich vyriešite (takže sa večer lepšie najete, vyhnete sa popoludňajšiemu zdriemnutiu, vyhnete sa nadmernému psychickému stresu spôsobenému technológiami pred spaním atď), a napriek tomu nočné problémy stále pretrvávajú, je jasné, že na tejto nespavosti nie je nič normálne, ale je spôsobená vonkajšími zdrojmi. Kto sú tieto vonkajšie zdroje? Určite bytosti/prítomnosti, ktoré využívajú vašu zraniteľnosť v noci na to, aby na vás vrhli množstvo negatívnej energie s úmyslom ublížiť vám. Potom to, čo vnímate, môže byť len nespavosť, pretože možno ešte nemáte vyvinuté zmyslové schopnosti, takže jediné, čo si všímate, je, že sa budíte uprostred noci, bez konkrétneho dôvodu a väčšinou v čudnom čase (napr. o 3:33 alebo 4:44). 3:33, alebo 4:44, alebo 3:00; veľmi nezvyčajné čísla a nie napríklad o 4:51, alebo o 2:47, teda skôr v normálnych časoch) a neskôr pochopíte, prečo sa budíte v takýchto špecifických časoch; a hneď na úvod si ujasníme, že sa to nedeje kvôli bežným nezmyslom, o ktorých sa toľko hovorí na internete, ako sú Angeli strážni, ktorí s vami chcú komunikovať, alebo duchovní sprievodcovia, pretože takto pozitívne entity nekomunikujú, nieto ešte, aby vás celú noc otravovali, aby si vás "všimli"; inak to vyzerá, že namiesto toho, aby vás chránili, sú tu preto, aby vám ničili život. Nech je teda jasné, že s tým nemajú nič spoločné, ale sú to negatívne entity alebo negatívni ľudia, ktorí využívajú noc na to, aby vám cielene posielali negatívne energie. Z tohto dôvodu v nasledujúcej lekcii vysvetlím, ktoré prítomnosti vás vyrušujú a prečo sa mnohokrát môžete zobudiť aj vo veľmi zvláštnom čase, hoci to nie je pravidlom. Dnes sme sa venovali "normálnym" dôvodom, ale v nasledujúcej lekcii sa budeme venovať psychickým a mimozmyslovým dôvodom. Zatiaľ vás pozývam, aby ste sa riadili dnešnými radami a dali mi vedieť nižšie v komentároch, či sa situácia zlepšila. Budem sa tešiť, keď si vás prečítam!
Koniec strany 8 na 8. Ak sa vám článok páčil, napíšte pod ním komentár, v ktorom popíšete svoje pocity pri čítaní alebo praktizovaní navrhovanej techniky.