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Step 2 - N° 36

Energetické Pohyby - Rozhýbanie energie čakier (1 časť)

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Dnes vám vysvetlím, čo sú to energetické pohyby. 
Ako iste tušíte zo samotného termínu, ide o cvičenia, ktoré vám umožnia pohybovať energiou vo vnútri tela aj mimo neho a prostredníctvom nich si rozvíjate mnohé ďalšie schopnosti. Prvým dôvodom, prečo by sme mali praktizovať Energetické pohyby, je pomôcť nášmu telu lepšie absorbovať pránickú energiu počas vedomého dýchania v meditácii. Pohybom energie nášho tela vyriešime prípadné energetické bloky, ktoré vo všeobecnosti bránia čo najplynulejším pohybom. Všetci máme tu a tam malé energetické bloky, nič vážne, lenže tie môžu narušiť plynulosť energie, keď potom ideme praktizovať dôležité techniky, ako je energetické liečenie, astrálne cesty a všetky ostatné. Energetické pohyby sú veľmi užitočné na zlepšenie plynulosti vo vašom tele aj na zvýšenie vašej schopnosti vedieť používať energiu na iných; pomáhajú vám napríklad pri altruistických energetických technikách, ako je Energetické liečenie na inej osobe. 

Vedieť, ako pohybovať energiou, je základom každej techniky, pretože ak dokážete pohybovať energiou, rýchlo sa stanete schopnými robiť čokoľvek. V skutočnosti sú všetky psychické schopnosti založené na energii, takže vedieť, ako hýbať energiou, je veľkou pomocou pri rozvíjaní všetkých ostatných schopností, po ktorých túžite. Cvičenie je veľmi rýchle a jednoduché, no už od prvého sedenia vám prinesie fyzickú pohodu a zlepšenie, ktoré si okamžite všimnete počas ďalšej meditácie. Odporúčam vám, aby ste si toto jednoduché cvičenie pohodlne osvojili a precvičili, čo vám umožní pochopiť opodstatnenosť tejto techniky. 

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Začnime jednoduchým cvičením energetických pohybov. 

  

Začnite uvoľnením... 

Sadnite si rozkročmo, s rovným chrbtom. 

Prípadne si neprekrížte nohy, alebo si sadnite do polohy polosedu. 

  

Potom sa zhlboka nadýchnite.... 

A vnímajte, ako do vás vstupuje biela energia. 

S každým nádychom... cítite, ako sa uvoľňujete. 

A zvyšujte svoj tón. 
 

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 Teraz si vyberte ruku, ktorá je vám najpohodlnejšia, aby ste ňou pohybovali energiou, zatiaľ čo druhá zostane nehybná. 

Potom sa zvolenou rukou postavte do blízkosti čchi, 

a od čakry začnite pohybovať energiou smerom nahor k plexu. 

Potom pomaly zdvihnite ruku, pričom začnite od Čchi, a pomaly ju približujte k Plexu. 

  

Kým sa ruka fyzicky dvíha, vo vnútri tela sa musíte sústrediť na vnímanie pohybu energie, ktorá ruku nasleduje. 

Sústreďte sa teda... 

Zdvihnite ruku... 

Blíženie sa k Plexu... 

A keď skončíte, opakujte. 

  

Začnite opäť od čchi, bez toho, aby ste sa prstami dotkli čakry, ale iba sa priblížili k ruke, 

pomaly stúpajte rukou, až kým nedosiahnete plexus. 

  

Počas cvičenia nezadržujte dych, ale nezabudnite zostať uvoľnení a potom dýchajte. 

  

Teraz zhlboka dýchajte... 

Znova začnite od čchi... 

A teraz, keď dvíhate ruku, sústreďte sa hlavne na vnútorný fyzický pocit. 

Potom sa sústreďte na túto energetickú niť, ktorá stúpa z čchi do plexisklovej čakry. 

  

Dobre, teraz uvoľnite ruky... 

A zopakujme si to isté cvičenie, ale bez použitia rúk; takto si budete istí, že ste pochopili, čo je to Energetický pohyb. 
 

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 V podstate sa zamerajte na Chi, 

a teraz si predstavte a vizualizujte túto bielu líniu, ktorá stúpa z Chi do Plexa. 

  

Pri tom dýchajte, nezadržujte dych, pretože ak dýchate, energia sa ľahšie pohybuje. 

  

Znovu si predstavte, ako táto biela línia vychádza z čchi a pomalým pohybom stúpa k plexu..... 

Takým spôsobom, aby ste ju cítili, na rozdiel od príliš rýchleho pohybu, pri ktorom hrozí, že ju nebudete cítiť. 

  

Cvičenie by vám mohlo uľahčiť dýchanie prány z Čchi a po tomto dýchaní cítiť, ako energia, ktorú ste nazbierali, stúpa k Plexu. 

  

Takže teraz dýchajte z čchi, cíťte, ako energia prichádza.... 

A teraz touto energiou pohybujte, stúpajte ňou hore telom, až kým nedosiahne plexisklovú čakru. 

  

Spočiatku si tento pohyb len vizualizujete, ale keď budete v cvičení pokračovať, začnete tento pohyb naozaj cítiť, budete ho cítiť vo svojom tele a bude veľmi fyzický. 

  

Teraz začneme opäť s pomocou ruky. 

Sústreďte sa teda tak, že priblížite ruku k čchi a pomaly rukou urobte znamenie, aby ste priviedli energiu až do srdcovej čakry. 
 

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 Ako pohybujete rukou, vo vnútri svojho tela si vizualizujte túto bielu čiaru, ktorá sa pohybuje podľa pohybu vašej ruky. 

  

Potom sa z Čchi táto biela čiara dostane až do srdcovej čakry. 

  

Keď skončíte, začnite znova, teda znovu umiestnite ruku do blízkosti Čchi a pomaly sa pohybujte nahor k srdcovej čakre. 

  

Aj keď spočiatku necítite tento plynulý pohyb, alebo to, čo očakávate, môžete si pohyb všimnúť, a to jednoducho tým, že vám môže veľmi mierne zaškrípať v žalúdku, potom v oblasti plexusovej čakry, alebo vám môže začať srdcová čakra biť o niečo rýchlejšie; alebo môžete cítiť veľmi mierne zaškrípanie v oblasti srdcovej čakry. 

Preto, aj keď ste necítili plynulý pohyb z čchi do srdcovej čakry, aj tak ste mohli pocítiť nejaké mierne stopy, ako napríklad mierne šklbnutie. Je to len vaša prvá skúsenosť, preto sa neponáhľajte, aby ste cítili všetky pohyby, jeden po druhom, ale sústreďte sa na to, aby ste začali cítiť tie malé pohyby, tu a tam, ktoré vám môžu ukázať, že technika funguje. Ako vždy, nemajte žiadne očakávania, aby technika naozaj fungovala. 

Takže začnime znova, 

Sústreďte sa na čchi, priblížte ruku a pomaly sa rukou pohybujte nahor, až kým nedosiahnete krčnú čakru. 

Pritom sa sústreďte na to, aby ste cítili - alebo si najprv vizualizovali - toto vlákno energie, ktoré sa pohybuje v tele. 

  

Začnite. 

Cíťte, ako sa ruka pomaly pohybuje.... 

A vnútorná energia ju nasleduje. 
 

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 Nezadržujte dych, ale dýchajte... 

  

Siahnite si na hrdlo... 

A začni znova. 

Potom sa vráťte k čchi, príďte k ruke.... 

Vnútorná energia nasleduje... 

A dosiahne až k hrdlovej čakre. 

  

Opäť ste si mohli všimnúť, že ste možno necítili celé vlákno energie, ktoré by nasledovalo ruku, ale keď sa priblížite k čakrám, začnete pociťovať určité pulzovanie alebo nejaké malé chvenie. To všetko je samozrejme pozitívne a ukazuje vám to, že sa niečo deje. Napríklad ste možno nikdy nemeditovali na krčnú čakru, ale keď ste sa počas pohybu energie dostali do jej blízkosti, mohli ste pocítiť nejaký fyzický pocit, napríklad veľmi ľahké stlačenie alebo nejaké malé šklbnutie, a to samozrejme ukazuje, že energia sa pohybuje. 

  

Teraz cvičenie zopakujte, ale bez použitia ruky. 

Uvoľnite teda ruky, 

sústreďte sa teraz na čchi a sústreďte sa na vnútorné vnímanie tohto vlákna energie, ktoré začína pomaly stúpať od čchi čakry k plexus čakre. 

  

Dýchajte zhlboka... a zároveň pohybujte energiou... bez náhlenia. 

  

Keď dosiahnete plexus, vizualizujte, ako sa táto energia vo vás pohybuje až k srdcovej čakre. 
 

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Hoci vizuálne je vzdialenosť medzi Plexom a Srdcom veľmi malá, keď pocítite, ako sa energia vo vás pohybuje, uvedomíte si, že vzdialenosť je väčšia, oveľa väčšia, než sa zdá. 

  

Teda siaha až k Srdcu.... 

A teraz zo srdcovej čakry posuňte túto energiu až do hrdlovej čakry. 

Pokojne. 

  

Veľmi dobre, teraz urobíme cvičenie pohybom smerom nadol. 

Takže z Hrdlovej čakry pomaly presúvame energiu smerom nadol, až kým nedosiahneme Srdcovú čakru. 

  

Teraz zo srdcovej čakry zostúpte do plexiskla..... 

  

Z plexusu pomaly klesajte k čchi... 

  

Veľmi dobre. Teraz, aj keď vlákno, ktoré ste vizualizovali, prechádzalo stredom tela, možno ste pocítili nejaký pohyb energie na úrovni rebier alebo po stranách krku, alebo po stranách hrudníka; tento pocit nie je nesprávny, pretože pri pohybe energie, aj keď sa sústredíte na veľmi nepatrné vlákno prány, v skutočnosti je energia, ktorá sa pohybuje vo vašom tele, väčšia, takže aj keď ju pohybujete vizualizáciou veľmi nepatrného vlákna, v skutočnosti to, čím pohybujete, je oveľa, oveľa väčšie množstvo energie, ktoré v tejto chvíli nevnímate, ale je tam. 

  

Teraz začnime cvičenie znova, s použitím ruky. 

Priblížte ruku k čchi... 

Zhlboka dýchajte... 

 

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Uistite sa, že ste uvoľnení. 

A teraz z čchi vystúpte rukou a pocíťte pohybujúcu sa vnútornú energiu.... 

  

Priveďte ju až k plexu... 

  

Dosiahnite až k srdcu... 

  

Vnímajte srdce, ako sa zvyšuje jeho tep... 

  

Dosiahnite hrdlovú čakru.... 

  

Cíťte, ako sa aktivuje hrdlová čakra... 

  

Teraz prejdite k čakre mysle... pokojne... 

  

A teraz sa posuňte nahor ku korunnej čakre... 

A položte ruku oveľa vyššie ako hlavu, aby sa energia pohybovala aj z nej.... 

tak, aby ste korunu natiahli aj smerom von... 

  

A ak budete dávať pozor, môžete skutočne cítiť korunu aj na vonkajšej strane hlavy..... 

  

Na základe tejto skúsenosti si možno uvedomíte, že korunná čakra je oveľa viac.

 

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 Teraz sa vráťte rukou do blízkosti korunnej čakry... 

A pomaly sa pohybujte smerom nadol, čím sa vnútorná energia bude pohybovať, až kým nedosiahnete čakru mysle. 

  

Siahnite až k Hrdlu... 

  

Dosiahnite srdcovú čakru... 

  

Dolu k plexusovej čakre... 

  

Zostúpte do čchi... 

  

A teraz uvoľnite ruky... 

  

Nadýchnite sa... 

A uvoľnite sa. 

  

A tým sme ukončili prvé cvičenie energetických pohybov. 
 

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Vitajte späť! Ako ste si vyskúšali na vlastnej koži, energetické pohyby vám zdvihnú tonus a budete sa cítiť lepšie. Cvičenie tohto cvičenia pred meditáciou alebo akoukoľvek inou technikou vám umožní cítiť sa schopnejší v tom, čo robíte, inými slovami, budete sa cítiť silnejší. Tento pocit je skutočný, pretože Pohyb energie vám umožňuje trénovať svoju schopnosť vedieť používať energiu a manipulovať s ňou podľa vlastnej vôle. To znamená, že budete mať nad energiou väčšiu moc, takže jej budete môcť rýchlejšie vtlačiť svoj zámer. Počas tohto kurzu vás naučím rôzne cvičenia na Pohyb energie, aby ste dokázali pohybovať vnútornou aj vonkajšou energiou. Časom si uvedomíte, aké dôležité je tieto pohyby cvičiť. 

To, čo ste sa dnes naučili, je prvým krokom Pohybu, ktorý spočíva v rozhýbaní energie čakier. V skutočnosti by ste mohli hýbať energiou ktorejkoľvek oblasti tela, ale ja som začal s čakrami, pretože sú to najviac energetické body tela, takže vám to pomohlo pocítiť už prvé pocity. Samozrejme, že presúvanie energie do iných častí tela bude rovnako užitočné a prospešné. 

Počas týchto pohybov ste možno pocítili škvŕkanie v bruchu pri čakre čchi alebo plexe alebo mierne závraty pri čakre mysle a korunnej čakre. Tieto pocity vám umožnili uvedomiť si, že sa niečo deje, hoci váš Regulátor chcel, aby ste verili, že cvičenie nie ste schopní vykonať! Prostredníctvom tejto prvej skúsenosti už môžete začať umlčovať svoj Regulátor, pretože pohyby tam boli a v nasledujúcich cvičeniach sa budú naďalej zvyšovať! Preto odporúčam cvičiť Energetické pohyby, pretože vám pomôžu zlepšiť sa vo všetkých zmyslových a psychických oblastiach. V nasledujúcej lekcii vás naučím ďalšie cvičenie a vysvetlím vám viac o funkciách Energetických pohybov. Zatiaľ vás pozývam, aby ste sa pod článkom prostredníctvom komentára podelili o svoje prvé skúsenosti s touto technikou! 

Koniec strany 9 z 9. Ak sa vám článok páčil, komentujte ho nižšie a popíšte svoje pocity pri čítaní alebo cvičení navrhovanej techniky.

1139 komentáre
  • flauros
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    14:27 16/02/23

    La prima volta che ho provato questa tecnica effettivamente ho sentito dei piccoli movimenti di energia dentro di me e le sensazioni descritte sono più o meno simili ma non uguali e sopratutto non molto intense, ma questo dipende da me che non mi impegno al massimo nella pratica di questa meravigliosa tecnica. Ora che però ho riletto l'articolo, sono invogliato a praticare con più impegno e vigore questa tecnica perchè so che potrebbe aiutarmi nello sviluppo psichico e in tante altre cose. Grazie Angel

  • Alessio
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    23:41 15/02/23

    Ripetere questo esercizio a distanza di un po' di tempo è stato sorprendente, non so per quale motivo non l'ho inserito nel mio programma evidentemente non gli ho dato sufficiente importanza. Ma provvederò subito a migliorare questo punto, soprattutto in questo momento in cui ho difficoltà nelle tecniche sarà fondamentale.

  • maria.kekko
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    01:15 14/02/23

    Wow, e fantastico, ho fatto questo dopo aver fatto meditazione, ed il primo a farsi sentire e stato il corona con delle fitte, poi delle fitte alle costole, ed il battito che aumenta ogni volta che passavo

  • cappuccino
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    13:48 12/02/23

    Wow! Non credevo fosse possibile sentire qualcosa già dalla prima volta! Era come se sentissi salire dal Chi a Plesso una bolla, che si muoveva di pari passo alla mia mano, nonostante ovviamente non stessi toccando il mio corpo! Purtroppo non ho sentito le altre sensazioni vicino alla gola, ma sono invece riuscita a sentire il Corona che si attivava, forse perché medito da un po’.. incredibile

  • Deus431
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    17:52 11/02/23

    Amo questa tecnica. La faccio ogni giorno da più di un mese ed è diventata la mia preferita. Il tempo passa velocissimo quando la faccio, sono completamente concentrato ed immerso quando eseguo questa tecnica. Il movimento più intenso e fisico in assoluto lo sento dal Chi al Plesso, come ho detto in un precedente commento dal Plesso al Cuore lo sento molto poco purtroppo, poi dal Cuore fino alla Corona sento il movimento di energia bene, ma non tanto quanto dal Chi al Plesso. Questa tecnica mi da anche una sensazione immediata di pace e di benessere, è veramente stupenda. Imparare a muovere l'energia è molto importante, ed è la base di moltissime tecniche psichiche. Grazie!

  • Tali
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    15:55 02/02/23

    I movimenti di energia sono importantissimi, come sempre ogni tecnica aiuta in molte cose e a svilupparsi in altre tecniche. Anzi, i movimenti sono ancora più importanti perché saper muovere l'energia è alla base di tutto. È proprio vero che praticare prima di qualsiasi tecnica I movimenti poi si svolgono in modo migliore, mi ero resa conto e ne ho avuto conferma! È bellissimo sentire come una massa che si sposta, formicola tutto e come arriva sui chakra iniziano a pulsare, ad esempio se sono sul Chi e inizio già a a spostarmi sopra, già il plesso inizia a pulsare! Poi adesso sento la testa leggerissima, fa proprio bene smuovere l'energia anche lì. Grazie mille!

  • Giada
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    21:47 26/01/23

    Non mi aspettavo che i movimenti di energia fossero così utili! È proprio vero che ti fanno sentire anche più rilassata. Grazie per questa tecnica meravigliosa!

  • Aras
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    16:55 22/01/23

    Bellissima pratica, mi sono concentrata molto. Non ho dato la giusta importanza a questa tecnica, ultimamente mi sono concentrata di più sulle altre che svolgo giornalmente. I movimenti di energia permettono di rendere più fluida l’energia del nostro corpo eliminando eventuali blocchi. Imparando a muoverla sia all’interno che all’esterno del corpo facilita molte tecniche. Devo migliorare e svolgerla più spesso, in questa sessione ho sentito delle sensazioni sul chakra del chi, che spesso sento brontolare, del plesso, e della gola nel quale ho sentito come una piccola stretta fisica. Grazie mille!

  • sheela1910
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    00:07 20/01/23

    Sono meravigliata! Non sapevo cosa fossero e a cosa servissero i movimenti di energia nel proprio corpo ma lo facevo già! Senza saperlo. Quando corro non alleno solo il corpo ma anche la mente perché cerco di tenere il non pensiero per svuotarla come allenamento E a volte mi è successo di richiamare l’energia e sentire che riempiva il chi e poi di farla salire nel plesso, nel cuore, mente e corona. Non sapevo perché lo stavo facendo ma mi faceva stare bene e sentivo l’energia fortissima. Mi dava carica per correre e nonostante fossi sfinita stavo alla grande . Poi dalla corona la facevo scendere di nuovo negli altri chakra fino al chi. Ora che sono a conoscenza della tecnica proverò a farlo seguendo le tue indicazioni. Grazie cara Angel

  • alimare
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    21:21 17/01/23

    Ogni volta che trovo delle difficoltà nel praticare le tecniche come la protezione o il taglio fili intensifico la pratica dei movimenti di energia per qualche giorno di fila e i risultati sono sempre sorprendenti. Purtroppo mi è difficile praticare i movimenti di energia tutti i giorni come vorrei fare, perché faccio davvero fatica ad avere abbastanza tempo per praticare tutto ciò che vorrei ma quando non li pratico per un po’ la differenza si vede molto…inoltre praticare i movimenti di energia mi da un benessere fisico grandissimo che con poche tecniche riesco ad ottenere in così poco tempo. Credo di averla sottovalutata perché non avevo ben compreso quanto fosse importante per praticare bene movimenti di energia esterni, come le protezioni! Questo mi dà ulteriore motivazione a d impegnarmi per trovare tempo per praticarla, anche solo per pochi minuti tutti i giorni!

  • Jupiter
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    19:52 15/01/23

    All'inizio con questa tecnica non sentivo molto lo spostamento di energia ma poi con l'allenamento sono migliorato molto anche se a volte mi dimentico di praticarla per dare spazio ad altre tecniche ecc So che più ci si applica maggiori sono i risultati e sicuramente i movimenti rafforzano anche le altre tecniche d'ora in poi gli presterò più attenzione

  • Ric.
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    14:34 15/01/23

    Che esperienza incredibile!! Credo di essere riuscito a concentrarmi come mai prima grazie a questa guida! Ho voluto provare in primis leggendo, senza utilizzare l'audio e credo di essere stato ad esercitarmi per molto, molto tempo. Ne è davvero valsa la pena però! Ho inizialmente sentito l'energia in maniera altalenante ma per fortuna le istruzioni spingevano a fare molti tentativi tra il Chi ed il Plesso. E' stato strano perchè anche intorno a me succedevano cose inusuali, quindi non capisco bene se l'energia che si muoveva faceva accadere anche qualcosa intorno, oppure il Low cercava di distrarmi, ad ogni modo ho avvertito anche prima di leggere gli effetti ogni cosa che viene descritta nell'articolo. Ho sentito piccole contrazioni nel percorso, movimenti e quasi piccoli dolori. E' stata la prima volta per me anche nel coinvolgere il chakra della Gola e la piccola stretta mi ha ricordato come sensazioni da questo chakra mi arrivino anche diverse volte nel corso della giornata in questo periodo. Infine sopra la gola ho avvertito in maniera più nitida di tutti il passaggio dell'energia. Mi ha attraversato tutta la faccia fino al Mente e poi su, su fino al corona e fino ad uscire dal mio corpo fisico ma continuavo in qualche modo a sentirla anche al di fuori! Insomma, che domenica spettacolare!! Tutto questo grazie ad Angel ed ai suoi insegnamenti! Grazie ACD per condividerci tutto questo!!

  • flowers
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    17:42 14/01/23

    Questo esercizio è stato favoloso. È la prima volta che lo pratico ma mi sono concentrata subito molto e ho sentito benissimo l energia muoversi quando la accompagnavo con la mano. Purtroppo molto meno quando dovevo solo immaginarla senza muovere la mano su e giù. Quando spostavo la mano dal chi al plesso sentivo l energia che non solo si spostava dal basso verso l alto ma si allargava anche ai vari organi lateralmente mentre la mano saliva o scendeva. Quando sono arrivata al cuore ho sentito l energia che si spandeva a tutto il petto e arrivata alla gola ,su cui non avevo mai praticato, si è allargata a tutto il collo e lì ho sentito delle piccole fitte alla base della testa. Quando poi l audio diceva di muovere l energia all'interno della testa ho sentito una sensazione di leggerezza, come se la testa si svuotasse di tutte le negatività. Alla fine mi sono sentita proprio bene e mi sono emozionata molto xche mi ha fatto capire che veramente l energia è una cosa reale e che possiamo manipolarla . Grazie Angel !

  • giovy
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    12:25 14/01/23

    Devo essere sincera , avevo tralasciato già da un po' i movimenti di energia per focalizzarmi su altre tecniche che pratico tutti i giorni. Rileggendo l'articolo mi sono resa conto di aver sbagliato in quanto ho capito quanto sia importante e di supporto prima di eseguire la meditazione e le tecniche. È proprio vero che rileggere tutti gli articoli precedenti aiutano a comprendere sempre di più e in maniera più definita e profonda i concetti esposti. Da oggi entrerà sicuramente nella mia routine quotidiana per prepararmi alla meditazione e alle tecniche. Dedicare ogni giorno una parte di tempo a tutta questa meraviglia che ci viene donata con amore sta portando tanti piccoli cambiamenti positivi nella mia vita giorno dopo giorno che diventano sempre più concreti. Sono veramente felice 🙂

  • simodrum
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    08:35 14/01/23

    Avevo già provato e praticato questo esercizio qualche tempo fa perché veniva consigliato nell'articolo per i viaggi astrali e già allora mi era risultato efficace. Poi, procedendo oltre tra gli articoli, ho provato a praticare il secondo esercizio sui movimenti di energia (in cui viene coinvolto di più l'utilizzo della mano) e sono rimasto fisso su quello dimenticandomi per un po' di questo primo esercizio: oggi però l'ho praticato di nuovo, in funzione della lezione, e mi sono reso conto di quanto in realtà sia fondamentale (e non alternativo al secondo) perchè lavora molto sullo spostamento dell'energia senza l'utilizzo della mano e quindi sullo sviluppo di una capacità più interna. Dunque ho sentito tantissimo il beneficio di questa tecnica e ho percepito gli spostamenti di energia in modo chiaro e benefico in tutti i chakra coinvolti (specialmente la gola) pur senza guidare i movimenti da fuori... e ovviamente è stato anche sia molto rilassante sia piuttosto energizzante allo stesso tempo! D'ora in poi alternerò l'allenamento tra questo esercizio e il secondo proposto in Acd. Aggiungo che tendenzialmente preferisco praticare i movimenti di energia dopo aver meditato perché mi sento più carico di prana da utilizzare nella tecnica, però spesso provo a fare qualche breve movimento anche prima di meditare e devo dire che in questo modo la pratica risulta più fluida ed intensa.